Herbstspaziergang mit der Wolkenzauberfee

In dieser liebevollen Meditation nimmt dich die Wolkenzauberfee mit auf einen ruhigen Spaziergang durch den Herbst. Gemeinsam entdeckt ihr das Rascheln der Blätter unter euren Füßen, lauscht dem Plätschern eines kleinen Baches und schaut zum Himmel hinauf, wo der erste Stern des Abends zu leuchten beginnt.

Sanfte Atemübungen begleiten dich dabei und helfen dir, nach einem langen, aufregenden Tag ganz ruhig zu werden. Alles ist still und freundlich um dich herum, sodass du dich sicher und geborgen fühlst.

Die Meditation ist bewusst sanft gestaltet – ohne aufregende Momente – und eignet sich wunderbar als Abendritual oder für kleine Pausen zwischendurch. Sie ist ideal für Kinder ab etwa 5 Jahren.

Musik von RelaxingTime via Pixabay

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du da bist!

Ich bin die Wolkenzauberfee und ich begleite dich heute auf eine kleine Reise.

Heute machen wir einen Spaziergang durch den Herbst.

Ganz langsam,

Ganz in Ruhe.

Mach es dir erst einmal richtig bequem.

Du darfst dich hinsetzen oder hinlegen,

So wie es für dich am besten passt.

Leg deine Hände locker ab und wenn du magst,

Schließe deine Augen.

Wir atmen gemeinsam tief ein und langsam wieder aus.

Noch einmal tief ein und sanft wieder aus.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie dein Körper ruhiger wird.

Jetzt sind wir bereit für unseren Spaziergang,

Den wir uns in unserem Kopf vorstellen.

Der Weg unter unseren Füßen ist voller bunter Blätter.

Sie rascheln.

Bei jedem Schritt rascheln sie.

Rot,

Gelb,

Orange und braun.

So viele Farben haben die Blätter.

Du atmest noch einmal tief ein.

Die Luft ist frisch und klar.

Es weht ein sanfter Wind.

Wir gehen weiter.

Langsam,

Schritt für Schritt.

Links und rechts stehen Bäume.

Ihre Äste sind schon fast ganz leer.

Eines der letzten Blätter löst sich,

Tanzt im Wind und gleitet zu Boden.

Wir schauen ihm nach,

Bis es ganz unten angekommen ist.

Einen Moment bleiben wir stehen und atmen noch einmal tief ein.

Die klare Herbstluft und aus.

Dann gehen wir weiter.

Vor uns glitzert ein kleiner Bach.

Ein paar Blätter treiben langsam auf dem Wasser davon.

Wir lauschen dem leisen Plätschern und alles um uns herum wird ganz still.

Wenn wir den Kopf heben,

Sehen wir den Himmel.

Die Sonne ist schon fast verschwunden.

Und da,

Ganz oben,

Blinkt der erste Stern.

Er leuchtet nur für uns.

Gleichzeitig wird der Wind um uns herum heftiger.

Fast stürmisch.

Regenwolken ziehen auf.

Zum Glück sind wir inzwischen Zuhause angekommen.

Wir setzen uns auf deinen Lieblingsplatz.

Oder legen uns hin,

Ganz wie du magst.

Wir sind ganz ruhig,

Ganz entspannt.

Der Herbst darf draußen weiterwehen,

Mit Wind und Wolken und Regen.

Wir haben es warm und trocken und kuscheln uns jetzt noch ein bisschen tiefer ein.

Wenn du magst,

Darfst du noch ein wenig in diesem Gefühl verweilen.

Ich bleibe bei dir.

Solange du willst.

Aber auch ich werde jetzt ganz still und sage nichts mehr.

Ich bin einfach nur da.

Bei dir.