Meditation Für Akzeptanz Bei Vielseitigen Persönlichkeiten

Diese geführte Atemmeditation ist für Menschen, die viele Projekte beginnen, aber Schwierigkeiten haben, sie abzuschließen. Sie soll dazu beitragen, die Akzeptanz dieser Vielseitigkeit als Stärke zu fördern. Durch tiefe Atemzüge und positive Visualisierung werden die Teilnehmer ermutigt, jeden Atemzug als Neuanfang zu betrachten und den Mut zum Loslassen zu finden. Die Meditation betont die Freiheit, sich selbst zu akzeptieren und sich bewusst für neue Träume zu öffnen, während sie eine beruhigende Atmosphäre für innere Ruhe schafft.

Transcript

Nehmen wir uns einen Moment Zeit für uns selbst,

Suche dir einen bequemen Ort,

An dem du dich für die nächsten Minuten entspannen kannst.

Schließe deine Augen und atme tief ein,

Und langsam wieder aus.

Spüre,

Wie mit jedem Atemzug Ruhe in deinen Körper einkehrt.

Stelle dir nun vor,

Wie dein Geist einem sanften Strom gleicht,

Der mühelos von einer Idee zur nächsten fließt.

Wie das Wasser eines Baches,

Das über Steine und durch die Landschaft schlängelt,

Mal hier hin,

Mal dorthin.

Es ist natürlich und schön.

Erinnere dich daran,

Nicht jedes Projekt muss ein Lebenswerk sein.

Manchmal beginnen wir Dinge und stellen fest,

Dass sie nicht das sind,

Was unser Herz erfüllt.

Und das ist völlig in Ordnung.

Jede Erfahrung trägt zu unserem Wachstum bei.

Atme noch einmal tief ein.

Und beim Ausatmen,

Lass den Gedanken los,

Dass es falsch sei,

Etwas Unvollendetes hinter sich zu lassen.

Erlaube dir die Freiheit zu erkennen,

Dass es ein Zeichen innerer Weisheit sein kann,

Wenn du spürst,

Dass es an der Zeit ist,

Weiterzuziehen.

Du bist der Gärtner deines Lebens.

Pflanze,

Gieße und pflege tausende Träume.

Einige werden blühen,

Andere nicht.

Das ist die Natur des Experimentierens und des Lebendigseins.

Fühle jetzt Mut in deinem Herzen aufkeimen.

Mut zu träumen,

Mut zu probieren und auch den Mut zum Loslassen.

Stell dir vor,

Wie jeder deiner Atemzüge diesen Mut nährt und ihn in jede Zelle deines Körpers sendet.

Halte diesen Gedanken der Freiheit und des Mutes fest.

Atme tief ein,

Zähle dabei langsam bis 4 und atme langsam aus,

Wieder zähle bis 4 und halte die Leere,

Zähle bis 4.

Während du so ruhig dasitzt und beobachtest,

Wie der Atem ein- und ausfließt,

Erinnere dich mit jedem Atem zu,

Ich erlaube mir,

Neues zu beginnen.

Atme tief ein und mit dem Ausatmen,

Ich erlaube mir,

Frei von Urteilen zu sein,

Lass los.

Mit dem nächsten Einatmen,

Ich empfange Erkenntnis.

Nimm auf.

Beim Ausatmen,

Ich gebe Dankbarkeit,

Gib ab.

Stell dir vor,

Wie jeder Zyklus dieser Atmung dir hilft,

Dich selbst mehr zu akzeptieren,

Deine unvollständigen Projekte,

Deine vergangenen Entscheidungen,

All deine vielen Träume und Anfänge.

Visualisiere mit jedem Einatmen,

Wie frische Energie in Form von hellem Licht in jeden Winkel deines Körpers strömt.

Es bringt neue Ideen und Inspiration.

Mit jedem Ausatmen stellst du dir vor,

Wie alles,

Was nicht mehr dient,

Zweifel,

Enttäuschung,

Unsicherheit als dunkler Rauch entweicht und sich auflöst.

Fühle die Stille zwischen den Atemzügen,

Dort liegt dein innerer Frieden,

Jenseits des Beginnens und Endens einzelner Tätigkeiten,

Hier sind alle Möglichkeiten offen.

Komm wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Bewege sanft deine Finger und Zehen.

Spüre deine Umgebung.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Trage dieses Gefühl der Ruhe mit dir.

Denke daran,

Jeder Atemzug ist ein neuer Anfang,

Jede ausgelassene Gelegenheit eine Tür zu etwas Neuem.

Geh durch deinen Tag mit der Gelassenheit eines fließenden Baches,

Immer im Fluss,

Immer offen für das Leben in all seinen Farben und Formen.