10 Minuten Morgenmeditation: Willkommen, Leben!

Diese 10 Minuten Morgenmeditation lädt dich ein, den neuen Tag bewusst, verbunden und mit offenem Herzen zu beginnen. In dieser Meditation am Morgen richtest du deine Aufmerksamkeit auf Atem, Herz und Gegenwärtigkeit – und erinnerst dich daran, dass jeder Tag ein neuer Anfang sein kann. Du empfängst das Leben mit Dankbarkeit, lässt Sorgen für einen Moment los und kommst in Kontakt mit dem einfachen Gefühl: Ich bin da. Eine warme Morgenmeditation, um in zehn Minuten mehr Frieden, Freude und Lebendigkeit in deinen Tag mitzunehmen. Jan von Wille

Transcript

Hey,

Willkommen zu dieser 10 Minuten Morgenmeditation.

Schön,

Dass du da bist.

Jeder Tag ist ein neues Geschenk.

Und diese Einstimmung soll dir helfen,

Verbundener mit deinem Herzen zu leben.

Je natürlicher du aus diesem tiefsten Inneren herauslebst,

Desto mehr Leben wirst du erfahren.

Zu Beginn.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Spüre,

Wie er einströmt.

Und ausströmt.

Atme so tief ein,

Dass dein Atemstrom ganz unten im Bauch ankommt.

Und spüre,

Wie sich deine Bauchdecke dabei sanft ausdehnt.

Und beim Ausatmen.

Wieder zusammenziehen.

Macht dir bewusst,

Atmen heißt Leben empfangen.

Wenn du magst.

Sprich in deinem Inneren.

Empfange!

Leben.

Willkommen!

Leben.

Danke,

Dass ich atmen darf.

Danke!

Dass ich leben darf.

Spüre,

Was der Atem in deinem Körper macht.

Wie er ihn wach ruft.

Wie er jede einzelne Zelle mit Energie versorgt.

Dein ganzer Körper wird mit frischer Lebendigkeit erfüllt.

Macht dir bewusst,

Dass dieser Moment besonders ist.

Der Beginn.

Eines neuen Tages.

Auf eine bestimmte Weise auch der Beginn eines neuen Lebens.

Denn Vergangenheit und Zukunft können nur jetzt gedacht oder vorgestellt werden.

Wirklich?

Ist immer nur.

Dieser.

Moment.

Was spürst du?

In diesem Moment.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit in die Mitte.

Deines Herzens.

Atme tief ein und aus.

Und im Inneren Deines Herzens.

Kannst du jetzt sprechen?

Ich begrüße.

.

.

Diesen Tag.

Und sage.

Danke.

Ich bin verbunden mit meinem Herzen.

Mit den Menschen um mich herum?

Und mit dieser Welt.

Und nun?

Diesem Augenblick.

Lass ich meine Pläne,

Sorgen und Ängste los.

Ich darf sie für einen Moment ablegen.

Am Morgen dieses neuen Tages bin ich bereit.

Mich zu erinnern.

Wer ich wirklich?

Äh?

BIN Es ist nicht mein Name,

Nicht mein Beruf.

Nicht meine Geschichte.

Nicht irgendeine Überzeugung.

Uff.

Bin.

Ich existiere.

Uff.

Bin da.

Fühle es.

Denke es nicht.

Ich bin lebendig.

Ich bin liebenswert.

Ich bin.

Wertvoll.

Und ich bin bereit.

Mit Liebe?

Bewusstheit und Dankbarkeit in diesen Tag zu gehen.

Heute werde ich gegenwärtig sein.

Gegenwärtig,

Im Hier und Jetzt.

Und jetzt?

Gegenwärtig bei dem,

Was ich gerade tue.

Nur hier und jetzt.

Bin ich in der Lage?

Die Geschenke des Tages anzunehmen.

Nur im gegenwärtigen Moment.

Im Jetzt.

Findet das Leben statt.

Atme noch einmal tief und sanft.

Ich entscheide mich an diesem Morgen.

Ein liebender Mensch zu sein.

Ich entscheide mich.

Den Menschen.

Den ich heute begegne.

Mit einem offenen Herzen zu begegnen.

Heute will ich Licht sein,

Und ich mein' Dasein,

Diese Welt zu einem etwas helleren Ort zu machen.

Gemüse.

Die Stille.

Deines Herzens.

Für ein paar Augenblicke.

Und nun?

Aus der Stille deines Herzens heraus?

Sprich inhaltlich!

Ich gehe mit Frieden und Freude in diesen Tag.

Und wenn ich gleich in den Spiegel schaue,

Begrüße ich mich selbst mit einem tief empfundenen Herzlich willkommen!

Ich bin offen.

Für diesen Tag.

Und komme langsam mit einem bewussten Atemzug wieder.

An und im Raum.

Um dich herum.

In dieser schönen,

Geheimnisvollen Welt.

Und übrigens,

Unser Nervensystem liebt Rituale.

Mit jedem Morgen,

Den Du so bewusst beginnst,

Kommst Du Dir selbst ein Stück näher.

Wir hören uns morgen wieder,

Wenn du möchtest,

Bei der nächsten 10 Minuten Morgenmeditation.

Und nun trage deine Schönheit hinaus.

In diese geheimnisvolle Welt.

Es ist gut und wichtig.

Dass es Dich gibt.