10 Minuten Morgenmeditation: Beginne Wie Neuschnee

Diese 10 Minuten Morgenmeditation lädt dich ein, den neuen Tag wie Neuschnee zu betreten: frisch, still und offen für einen neuen Anfang. In dieser Meditation am Morgen lässt du die Spuren von gestern los, verbindest dich mit Atem und Herz und öffnest dich für das, was heute aus deinem Inneren entstehen möchte. Du hörst auf die Stimme deines Herzens, sagst Ja zum Leben und füllst deinen Morgen mit Schönheit, Frieden und Würde. Eine poetische Morgenmeditation, um in zehn Minuten freier, klarer und herzverbundener in deinen Tag zu gehen.
Jan von Wille

Transcript

Herzlich willkommen zu einem neuen Tag und schön,

Dass Du da bist.

Dass es dich gibt.

Betrete diesen neuen Tag,

Dieses Heute,

Wie Neuschnee.

Unberührt.

Und rein.

Glänzend im Licht der Morgensonne.

Noch trägt er keine Spur.

Noch ist.

Alles möglich.

Bevor der Alltag deine Gedanken besetzt,

Betrachte den Tag,

Der vor dir liegt.

Übernacht.

Hat Schneefall die Spuren von gestern verwischt.

Deshalb geh nicht gleich wieder in die Gedanken von gestern hinein,

Sondern öffne dich neuen Gedanken.

Lasst ein Heute nicht einfach die Fortsetzung Deines Gestern sein.

Öffne dich für einen neuen Anfang.

Entstanden aus deinem heutigen Selbst.

Das Frisch und Still.

An diesem Morgen erwach.

Und nun nimm eine Haltung ein,

In der Du aufrecht und gelöst sitzen kannst.

Wenn du noch im Bett liegst,

Dann genieße weiter die Entspannung und fühle die Würde in deinem Körper.

Spür' wie!

Dir diese Haltung hilft,

Wach.

Entspannen.

Und zugleich bereit zu sein.

Versuche nun alle Gedanken.

Abzulegen.

Geräusche.

Dir an dein Ohr dringen,

Nimm einen Moment lang wahr und Lass sie dann.

Verklingen.

Jetzt!

Bist du ganz.

Gegenwärte.

Und mit der Zeit nimmst du deinen Atem wahr.

Spüre wie ihn dein Atem kommt.

Und G.

Wir einströmen?

Deine Brust und dein Bauch erfüllt und die Luft wieder ausströmt.

Spüre nach,

Diesen Atemzyklus,

Wie er kommt und geht.

Und Geh.

Und Schweig.

Ich bin da.

Einfach da.

Mein Atem ist der Atem des Lebens,

Der meinen ganzen Körper belebt.

In der Stille dieser Stunde nehm' ich mir vor,

Heute.

Auf mein Herz zu hören.

Was immer auch geschieht.

Ich lege die Hand auf mein Herz.

Und verspreche diesem innersten Herzen.

Heute.

Ist dein.

Gewidmet deiner Freude.

Deiner Sehnsucht.

Und deiner Wahrheit.

Heute spricht mein Herz zu mir.

Sprich laut zu mir!

Und klar.

Damit ich deine Stimme höre.

Sprich lauter als die Stimme meiner Angst.

Sprich lauter!

Als die fremden Stimmen,

Die mein Denken beherrschen.

Deine Stimme?

War immer da.

Nur leiser als der Lärm des Tages.

Deshalb.

Bleiben nun?

In diesem Moment.

Ganz in Kontakt mit deinem Atem.

Und in Verbindung mit deinem Herzen.

Atme in dein Herz hinein.

Und aus deinem Herzen heraus.

Und nun?

In dieser wohltuenden Verbindung denke an das,

Was heute vor dir liegt.

Betrachte es aus der Mitte deines Herzens heraus.

Stell dir vor,

Wie du die heitere,

Friedvolle und kraftvolle Stimmung dieser Meditation in alles hineinträgst,

Was du tust.

Atme diese Stimmung ein wie den köstlichen Duft einer Blume.

Und mit dem Ausströmen deines Atems verbinde dich.

Mit den Sekunden und Minuten des Tages.

Der nun vor dir liegt.

In dieser Morgenstunde fülle ich mein Herz mit Schönheit,

Bis es überläuft und mein Leben und ich Alles um mich herum mit Schönheit erfüllt.

An diesem Morgen.

Schließe ich erneut Frieden mit mir.

Und ich beginne diesen Tag wie ein neues,

Unbekanntes Abenteuer.

Ich sage Ja.

Zum Leben.

Ja,

Zu mir selbst.

Und Ja zu den Menschen um mich herum.

Ja.

Und die Stille.

Nach diesem Jahr.

Ist schon die Antwort.

UNKNOWN Trage deine Schönheit und Würde in diese geheimnisvolle Welt hinein.

Als ein Geschenk.

Dein Inneres Erkennt Wege,

Die du regelmäßig gehst.

Mit jedem Morgen wie diesem.

Wird dieser Weg vertrauter?

Und wenn Du magst,

Hören wir uns morgen wieder,

Bei der nächsten 10 Minuten Morgenmeditation.

Es ist gut und wichtig.

Dass es dich gibt.

Reviews

Empowerment auf die sanfte Art, empathisch angeleitet. Ich habe noch zwei Minuten für die Stille an gehängt und bin dann gelöst und kraftvoll in den Tag gestartet. Bin gespannt auf deine Fortsetzung.