Mit Sorgen Aufgewacht? - Starte Deinen Tag Mit Zuversicht

Manchmal sind die Sorgen schon da, bevor der Tag richtig begonnen hat. Vielleicht kreisen deine Gedanken um die Zukunft, vielleicht spürst du einfach eine unterschwellige Unruhe, ohne genau zu wissen, warum.
In dieser kurzen geführten Meditation lade ich dich ein, einen neuen Blick auf das zu werfen, was vor dir liegt, und Zuversicht in dir zu entdecken. Damit du mit Vertrauen, innerer Ruhe und Leichtigkeit in deinen Tag starten kannst.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen.

Möchtest du heute mehr Zuversicht spüren?

Soll dieses gefühlig durch den Tag begleiten.

In dieser kurzen Meditation möchte ich dir zeigen,

Wie ich das mache.

Und wenn du magst,

Probieren wir es einfach gemeinsam aus.

Denn so wie wir denken,

Fühlen wir uns oft auch.

Worauf wir unsere Gedanken richten und was wir glauben,

Beeinflusst welches Gefühl in uns entsteht.

Und heute möchte ich meine Gedanken auf etwas richten,

Das ganz natürlich Zuversicht in mir entstehen lassen kann.

Als erstes frage ich mich .

.

.

Welchen einen Gedanken müsste ich jetzt glauben,

Damit ganz natürlich das Gefühl von Zuversicht entstehen kann?

Bei mir könnte das heute dieser Gedanke sein.

Ich finde immer einen Weg.

Was wäre dein einer Gedanke,

Den du glauben müsstest,

Damit du Zuversicht in dir spüren kannst?

Falls dir noch kein Gedanke gekommen ist,

Habe ich ein paar Ideen für dich.

Vielleicht bringen sie dich auf einen ganz eigenen Gedanken.

Ich kann dem Leben vertrauen.

Es gibt mehr Möglichkeiten,

Als ich gerade sehen kann.

Ich hab schon so vieles geschafft.

Ich muss heute noch nicht wissen,

Wie alles weitergeht.

Ist durch diese Beispiele ein neuer Gedanke in dir aufgetaucht?

Vielleicht ist es auch einer,

Der mit meinen Vorschlägen gar nichts zu tun hat.

Schau einfach,

Welcher Gedanke bei dir auf ganz natürliche Weise Zuversicht entstehen lassen könnte.

Was müsstest du glauben,

Damit du dich jetzt zuversichtlich fühlen kannst?

Bei mir ist es immer noch dieser Gedanke.

Ich finde immer einen Weg.

Welchen Gedanken hast du gewählt?

Jetzt öffne ich mich für ein erstes Beispiel,

Warum ein Gedanke tatsächlich wahr sein könnte.

Bei mir könnte es dieses Beispiel sein.

Ich finde immer einen Weg,

Weil ich in meinem Leben schon so oft vor Situationen stand,

In denen ich zunächst nicht wusste,

Wie es weitergehen soll.

Und trotzdem habe ich einen Weg gefunden.

Oft war es nicht der Weg,

Den ich ursprünglich im Kopf hatte.

Aber rückblickend kann ich sehen,

Wie viele Herausforderungen ich bereits gemeistert habe.

Wenn ich dieses Beispiel gefunden habe,

Dann bleibe ich einen Moment dabei.

Und lasse es einfach auf mich wirken.

Meist tauchen dabei konkrete Bilder in mir auf,

Welche Wege ich bereits gefunden habe.

Jetzt bist du dran.

Welches echte Beispiel kannst du finden?

Warum könnte dein Gedanke tatsächlich wahr sein?

Und wenn ein Beispiel erscheint,

Dann bleib einen Moment dabei und lass es einfach auf dich wirken.

Wenn du dafür mehr Zeit möchtest,

Drück einfach kurz auf Pause.

Jetzt öffne ich mich für ein zweites Beispiel.

Bei mir könnte es sein,

Ich finde immer einen Weg,

Weil ich auch gar nicht alles alleine schaffen muss.

Ich kann andere Menschen zu Rate ziehen.

Manchmal genügt schon ein Gespräch,

Damit ich wieder Möglichkeiten sehe.

Jetzt bist du wieder dran.

Schau,

Ob noch ein ganz anderes Beispiel auftaucht,

Warum dein Gedanke wahr sein könnte.

Du kannst dich einfach zurücklehnen und warten,

Welches Beispiel erscheint.

Und wenn eins auftaucht,

Bleib wieder einen Moment dabei und erlaube dir das Beispiel zu fühlen.

Und jetzt öffne ich mich noch für ein drittes Beispiel.

Noch mal ein ganz anderes.

Bei mir könnte es sein.

.

.

Ich finde immer einen Weg,

Weil ich heute noch gar nicht wissen muss,

Wie ich morgen mit einer Situation umgehen werde.

Ich kann jeden Tag neu schauen,

Was möglich ist.

Ich kann dazulernen.

Meine Meinung ändern.

Etwas ausprobieren und neue Entscheidungen treffen.

Und oft sehe ich den nächsten Schritt erst dann,

Wenn ich ihn wirklich brauche.

Und jetzt schau mal,

Welches Beispiel bei dir auftauchen möchte.

Warum noch könnte dein Gedanke wahr sein?

Lehn dich zurück,

Du musst nichts tun.

Warte einfach,

Was auftaucht.

Und wenn ein Beispiel kommt,

Bleib einen Moment dabei und erlaub dir das zu fühlen.

Kannst du jetzt mehr Zuversicht wahrnehmen?

Kannst du jetzt ein bisschen entspannter auf das schauen,

Was vor dir liegt?

Am Ende dieser Meditation nehme ich meinen Gedanken immer mit in den Tag.

Wie ein kleines Mantra.

Manchmal schreibe ich ihn auf einen Zettel,

Manchmal speichere ich ihn als Erinnerung in meinem Smartphone.

Und jedes Mal,

Wenn ich ihn wieder lese,

Erinnere ich mich auch an meine drei Beispiele,

Warum dieser Gedanke wahr sein könnte.

Und dann kann das Gefühl von Zuversicht ganz von selbst wieder auftauchen und mich durch den Tag begleiten.

Magst du das auch mal ausprobieren?

Ich danke dir,

Dass du heute mit mir meditiert hast.