Ich Muss Sexy Sein - Schluss Mit Dem Druck

Kennst du den Druck, sexy sein zu müssen, um dich begehrenswert oder genug zu fühlen? In dieser geführten Begleitung überprüfst du den belastenden Glaubenssatz „Ich muss sexy sein“ mit The Work von Byron Katie. Schritt für Schritt folgst du einer klaren Anleitung, die dir hilft, diesen Gedanken zu hinterfragen, inneren Druck zu lösen und neue, entlastende Perspektiven zu entdecken. Wenn sich ein stressiger Glaubenssatz löst, kann mehr Freiheit, Ruhe und Echtheit spürbar werden.

Transcript

Ich muss sexy sein Hallo und herzlich willkommen.

Diese geführte Work kann dir neue Sichtweisen schenken und Frieden in ein belastendes Thema bringen.

Da wir uns nicht gegenüber sitzen und ich dich nicht sehen kann,

Gebe ich dir gleich ein paar Hinweise,

Die dich unterstützen können,

Dem Prozess zu folgen.

Du brauchst nichts als einen ruhigen,

Bequemen Platz und einen offenen Verstand.

Vielleicht Stift und Papier,

Falls du etwas aufschreiben möchtest.

Richte deine Aufmerksamkeit einmal vom Denken weg und in deinen Körper.

Wenn du magst,

Atme einmal tief ein und aus.

Entspanne dich,

So gut es gerade geht und schließe deine Augen.

Schau in deine Vergangenheit und halte nach einer konkreten Situation Ausschau,

In der der Gedanke,

Ich muss sexy sein,

Aufgetaucht ist.

Streng dich dafür nicht an.

Such dir einen ganz konkreten Moment,

An den du dich gut erinnerst und zieh ihn vor Augen.

Das ist ein konkreter Zeitpunkt,

Ein konkreter Ort,

Du stehst,

Sitzt,

Liegst oder gehst irgendwo.

Es ist ein Ausschnitt von vielleicht 15 Sekunden oder maximal 30,

Der Moment,

Wo der Gedanke,

Ich muss sexy sein,

In dir aufgetaucht ist.

Hast du eine Situation gefunden?

Solltest du mehr Zeit brauchen,

Drück einfach an deinem Gerät auf Pause und schalte dich wieder dazu,

Wenn du eine ganz konkrete Situation vor Augen hast.

Kannst du deine Situation plastisch vor Augen sehen?

Dann schau dich dort noch einmal um.

Welche Personen sind in deiner Situation an Ort und Stelle?

Wärst vielleicht über SMS,

WhatsApp,

Mail,

Telefon oder nur in deinen Gedanken anwesend?

Wenn ich dir gleich die Fragen stelle,

Bleib mit den Bildern in deiner konkreten Situation,

Streng dich nicht an,

Um die Antworten zu finden.

Kannst du dort,

Wo du gerade bist,

Deine Muskeln lockern und dein Gewicht an Sessel,

Sofa oder den Boden abgeben?

Kannst du deine Antworten auftauchen lassen?

Ich möchte dich ermutigen,

Sie nicht schneller haben zu wollen,

Sie nicht zu ziehen oder zu pushen.

Lass ihnen gern ihr eigenes Tempo,

Auch wenn das vielleicht ungewohnt ist für dich.

Der Prozess der Work ist eine Meditation.

Bitte beachte,

The Work funktioniert,

Wenn du auf die Fragen antwortest.

Solltest du ins Plaudern geraten,

Dich erklären oder rechtfertigen,

Hört The Work auf zu funktionieren.

Du kannst selbst darauf achten,

Es zu bemerken und dich dann zur gestellten Frage zurückholen.

Sätze,

Die mit aber oder weil oder man muss doch auch bedenken oder ähnlichem beginnen,

Sind ein guter Hinweis darauf,

Dass du nicht mehr die Frage beantwortest.

Und solltest du abgewichen sein,

Sei bitte freundlich mit dir,

Das passiert.

Du kannst dich einfach wieder zu der Frage der Work zurückholen,

Bei der du gerade warst.

The Work funktioniert,

Wenn du dich für die Fragen der Work öffnen kannst,

Wenn du bereit bist,

Hinzuschauen.

Sollte das mal nicht der Fall sein,

Zum Beispiel wenn du sehr wütend bist oder gerade einfach nur Recht haben willst,

Verurteile dich nicht dafür.

Dann könnte die Erlauben-Meditation aus dem Bonusmaterial vielleicht gerade das Richtige für dich sein.

Wenn du kannst,

Lass dich in dem Prozess der Work einfach von mir führen.

Du musst nicht bei jeder Frage,

Die ich dir stelle,

Eine lebensverändernde Antwort finden.

Einige Fragen werden dir die Augen öffnen und andere nicht.

Im Prozess der Work geht es immer um deine aufrichtigen Antworten,

Die in dem Moment,

Wo du dir die Fragen stellst,

Für dich stimmen.

Erlaube dir,

Auf diese Antworten zu warten.

Und wenn das an dem Ort,

An dem du gerade bist,

Geht,

Sprich deine Antworten gern laut aus,

Das kann dir mehr Klarheit bringen,

Als wenn du deine Antwort nur denkst.

Und wann immer du mehr Zeit brauchst,

Drück auf deinem Abspielgerät einfach auf Pause und gib dir mehr Zeit.

In deiner konkreten Situation,

Die du vor Augen siehst,

Ist der Gedanke aufgetaucht,

Ich muss sexy sein.

Kannst du diesen Gedanken in deiner Situation als einen Gedanken wahrnehmen,

Ein Gedanken,

Der in dir auftaucht?

Und ist dieser Gedanke in deiner Situation auch wahr?

Erlaube dir,

Diese Frage erst einmal in dich einsinken zu lassen,

Bevor du antwortest.

Warte auf ein klares Ja oder Nein.

Bemerke,

Falls dein Verstand dir eine Geschichte erzählen möchte,

Dass man doch hier nicht einfach mit Ja oder Nein antworten könne,

Das Thema sei doch vielschichtig oder ähnlich ist.

Und kannst du die Einladung deines Verstandes zur Diskussion bemerken,

Ohne ihr zu folgen?

Warte einfach,

Bis sich ein klares Ja oder Nein zeigt.

Kannst du in deiner Situation absolut sicher wissen,

Dass der Gedanke wahr ist?

Warte auf deine ehrliche Antwort,

Auf ein Ja oder Nein.

Kannst du wirklich hundertprozentig sicher wissen,

Dass du sexy sein musst?

Und wie reagierst du,

Was passiert in deiner Situation,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Dass du sexy sein musst?

Was spürst du in deinem Körper,

Wenn du diesen Gedanken glaubst?

Wie behandelst du dich in deiner Situation,

Wenn du glaubst,

Dass du sexy sein musst?

Wie gehst du mit dir um?

Und wie fühlt es sich für dich an,

So mit dir umzugehen?

Welche Auswirkungen hat der Gedanke auf dein Lebensgefühl?

Und wie gehst du mit der Person um,

Für die du glaubst,

Sexy sein zu müssen,

Wenn du glaubst,

Dass du sexy sein musst?

Und wie ist das für dich,

Mit dem anderen so umzugehen?

Welche Süchte und Zwänge zeigen sich,

Wenn du glaubst,

Dass du sexy sein musst?

Alkohol?

Drogen?

Medikamente?

Was benutzt du,

Um sexy sein zu können?

Und wie fühlt sich das an?

Und wer wärst du,

In der gleichen Situation,

Ohne den Gedanken,

Dass du sexy sein musst?

Mal angenommen,

Der Gedanke wäre in dem Moment nicht aufgetaucht.

Und wer wärst du,

In der gleichen Situation,

Ohne den Gedanken,

Dass du sexy sein musst?

Schau dich in deiner Situation nochmal um.

Die Umstände bleiben,

Wie sie sind.

Wie wäre die ganze Situation,

Ohne den Gedanken,

Dass du sexy sein musst?

Lass dir dafür Zeit.

Wie nimmst du dich wahr,

Ohne den Gedanken?

Wie ist dein Lebensgefühl?

Und wer wärst du,

Wenn du gar nichts sein müsstest,

Als das,

Was du jeweils gerade sowieso schon bist?

Wie wäre das in deiner Situation?

Und wie wäre dann dein ganzes Leben?

Eine Umkehrung des Gedankens,

Ich muss sexy sein,

Ins einfache Gegenteil lautet,

Ich muss nicht sexy sein.

Wieso könnte das in deiner Situation auch wahr sein?

Wieso musst du für die Person nicht sexy sein,

An die du zu Beginn unserer Sitzung gedacht hast und für die du sexy sein wolltest?

Wieso musst du nicht auf die Art und Weise sexy sein,

Von der du dachtest,

Dass du sie sein musst?

Hast du dich mit Personen,

Die du anziehend fandest,

Schon wohlgefühlt,

Ohne sexy sein zu müssen?

Wie war das?

Hast du dafür ein konkretes Beispiel?

Wie hat es sich in der Gegenwart der Person angefühlt,

Ohne sexy sein zu müssen?

Und könnte es sein,

Dass du für bestimmte Personen sexy bist,

Ohne es herstellen zu müssen?

Hast du das schon erlebt?

Und mit wem?

Wie war das für dich?

Eine Umkehrung des Gedankens,

Ich muss sexy sein,

Ins äußerste Gegenteil könnte lauten,

Ich muss total unsexy sein.

Wie wäre es,

Wenn du dir das erlauben könntest?

Wofür wäre das gut,

Wenn du dir in deiner Situation erlauben würdest,

Total unsexy zu sein?

Wofür wäre das gut,

Wenn du dir auch sonst erlauben würdest,

Total unsexy zu sein?

Und wie könnte dieses unsexy sein,

Total sexy sein?

Wenn du Gedanken überprüfst,

Die mit ich muss beginnen,

Kannst du zusätzlich zu den Umkehrungen ins einfache und ins äußerste Gegenteil noch die Umkehrungen machen zu,

Ich darf,

Ich kann und ich möchte.

Ich darf sexy sein.

Wie könnte diese Umkehrung für dich Sinn ergeben?

In deiner Situation?

Lass sie am besten erstmal etwas auf dich wirken.

Wie wäre es,

Wenn du auf die Art sexy sein dürftest,

Auf die du in deiner Situation Lust hast?

Wie würde sich das anfühlen?

Und wie wäre es,

Wenn du in deinem Leben ganz grundsätzlich selber bestimmen würdest,

Wann und wie du sexy bist?

Und was du tun möchtest,

Um für dich selber sexy zu sein?

Um dich mit dir sexy zu fühlen?

Ich kann sexy sein.

Wann ist das denn schon mal der Fall gewesen,

Ohne dass du es gemusst hast?

Wann konntest du schon mal sexy sein,

Ohne Anstrengung und ohne dich auch nur einen Deut verbiegen zu müssen?

Hast du dafür ein konkretes Beispiel?

Wann konntest du mühelos sexy sein und hattest richtig Spaß dabei?

Und die letzte Umkehrung für diesen Glaubenssatz lautet,

Ich möchte sexy sein.

Stimmt diese Umkehrung für dich auch?

Und hast du dafür ein Beispiel?

Wenn du von dem ausgehst,

Was du möchtest,

Wie möchtest du in deiner Situation sein?

Und wenn du in deiner Situation sexy sein möchtest,

Wie möchtest du es in dem Moment?

Ich persönlich möchte für meinen Partner sexy sein,

So wie ich bin,

In vielen verschiedenen Stimmungen und mit wechselndem Aussehen,

Auch mit Augenringen und 5 Kilo mehr.

Ich möchte keinen Partner,

Für den das nicht geht.

Schau mal,

Wie das für dich ist,

Wenn du dir aufrichtig erlaubst zu fühlen,

Was du möchtest.

Wie war diese Work für dich?

Hattest du an einer Stelle eine neue Sicht auf dich selbst?

Und wie hat sich das angefühlt?

Vielleicht möchtest du dir etwas aufschreiben,

Was für dich wichtig war.

Oder dir in der Erinnerungs-App in deinem Handy etwas speichern,

Woran du erinnert werden möchtest.

Du kannst dir deine Erkenntnisse auch auf einen Zettel schreiben und den mit in den Tag nehmen und immer mal wieder draufschauen.

Und hast du eine Idee,

Wie du die Erkenntnisse oder neuen Sichtweisen als konkrete Schritte in dein Leben bringen kannst?

Gib dir dafür noch einen Moment Zeit.

Diese Work kannst du immer wieder machen,

Wann immer du wieder den Gedanken hast,

Sexy sein zu müssen.

Du kannst mit dem gleichen Glaubenssatz arbeiten und dir dafür einfach eine andere Situation vor Augen führen.

Aus anderen Situationen werden andere Antworten kommen und andere Erkenntnisse.

Ich danke dir,

Dass du deine stressigen Gedanken überprüfst,

Damit in deinen Frieden kommst und dadurch zum Frieden in deinem Umfeld beiträgst.