Erholsamer Schlaf

Lausche meiner Stimme und öffne dich demgegenüber, was sich zeigt. Lass dich darauf ein, etwas über dein Inneres zu erfahren, während du Körper und Geist entspannst und dabei sanft in den Schlaf geleitet wirst.

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von ECO-MIND und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Wege dich nun ganz bequem hin.

Finde eine Position,

In der dein Körper vollkommen loslassen kann.

Strecke deine Beine sanft aus.

Lass deine Arme seitlich ruhen und schließe deine Augen.

Spüre den Kontakt deines Körpers zur Unterlage und nimm an,

Dass du nun einfach sein darfst.

Atme tief durch die Nase ein und ganz langsam wieder aus.

Noch einmal,

Atme tief durch die Nase ein und mit dem Ausatmen,

Lass alles los,

Was du heute getragen hast und allmählich sinkst du tiefer und tiefer in deinen Körper hinein.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie Ruhe und Frieden in dich hineinfließen,

Wie eine sanfte Welle breiten sie sich aus durch deinen Brustraum,

Deinen Bauch,

Deine Beine bis hinunter zu deinen Füßen.

Ein Gefühl von Wärme,

Geborgenheit und innerem Frieden legt sich wie ein weicher Mantel um dich.

Stell dir nun vor,

Du wanderst auf einem breiten Waldweg mit weichem Boden.

Hohe alte Bäume umgeben dich und ihre Kronen bilden ein schützendes Dach aus grünem Laub durch das Sonnenstrahlen,

Wie goldene Fäden auf den Boden tanzen.

Du hörst das leise Rascheln der Blätter im Wind und fühlst dich willkommen geheißen.

Die Luft ist frisch und klar,

Erfüllt vom Duft nach Moos,

Holz und einem Hauch von Blüten.

Mit jedem Schritt fühlst du dich freier,

Leichter und tiefer verbunden mit der Erde unter deinen Füßen.

Du bist eingebettet in eine liebevolle,

Schützende Natur.

Hier darfst du einfach sein.

Nach einer Weile hörst du das sanfte Plätschern eines Baches.

Du folgst dem Klang,

Der wie eine Einladung klingt.

Ein glasklarer Bach schlängelt sich durch runde,

Helle Steine und das Wasser klitzert in der Sonne.

Du spürst die beruhigende Wirkung,

Die von diesem Bach ausgeht.

Du kniest dich hin und lässt deine Finger vorsichtig durch das kühle Wasser gleiten.

Es fühlt sich ganz frisch und belebend an.

Du atmest tief ein und spürst,

Hier bist du richtig,

Hier kannst du loslassen.

Am Rande des Baches liegt ein flacher und sonnengewärmter Stein.

Du setzt dich drauf und lässt die Wärme in deinen Körper strömen.

Ein sanfter Wind streicht über deine Haut und bringt dir den Duft von Blumen,

Die um dich herum in voller Pracht blühen.

Schmetterlinge tanzen zwischen den Blüten,

Als würden sie deinen Atemrhythmus spiegeln.

Du bist ganz ruhig und du fühlst dich ganz verbunden.

In der Ferne entdeckst du ein kleines Holzhaus.

Es wirkt,

Als gehört es zu dir.

Du näherst dich langsam.

Die Tür ist aus hellem Holz mit feinen Schnitzereien,

Die unzählige Geschichten erzählen.

Als du sie öffnest,

Begrüßt dich ein wohliger,

Warmer Duft,

Der dich an Geborgenheit erinnert.

Der Raum innen ist voller Wärme,

Ein Kamin flackert sanft und taucht alles in ein goldenes Licht.

Ein weiches Sofa lädt dich ein,

Dich hinzusetzen.

Du sinkst ein und fühlst dich vollkommen sicher.

Auf einem kleinen Tisch liegt ein Buch mit einem handgefertigten Einband.

Du schlägst es auf und beginnst zu lesen.

Die Geschichte ist eine,

Die dir vertraut ist.

Sie erinnert dich an etwas Schönes,

An etwas tief in dir und du spürst,

Du bist willkommen genau so,

Wie du bist.

Du entdeckst die breite Fensterbank mit den weichen Kissen und gehst hinüber.

Du setzt dich drauf,

Schmiegst dich ans Fenster und schaust hinaus in die beginnende Dämmerung.

Der Himmel ist erfüllt von goldenen,

Roséfarbenen und violetten Tönen.

Am Horizont breiten sich weiche Hügel aus,

Die fast schon flauschig aussehen.

In der Ferne fliegt ein Vogel und du fühlst die Freiheit.

Du spürst Dankbarkeit für diesen Moment,

Für diesen Ort,

Für dich und für das,

Was du bist.

Nach einer Weile stehst du auf,

Verlässt das Häuschen in dem Wissen,

Dass du jederzeit dorthin zurückkehren kannst und gehst zurück zum Bach.

Du fühlst dich noch ruhiger und noch geborgener.

Du legst dich nun auf das weiche,

Moosbedeckte Gras,

Fühlst,

Wie weich und angenehm es ist.

Du schaust nach oben in den Himmel,

Der jetzt tiefblau und durchzogen von ersten Sternen über dir ist.

Die Welt ist still geworden,

Auch in dir.

Atme ganz ruhig ein und aus und mit jedem Atemzug singst du tiefer,

Tiefer in die Stille,

Tiefer in die Geborgenheit,

Tiefer in dein Inneres Zuhause.

Dein Körper wird schwer,

Deine Gedanken werden still,

Dein Herz wird weich und weit.

Und alles in dir darf ruhen.

Du wirst eingehüllt von einer sanften,

Goldenen Decke aus Licht.

Sie schützt dich,

Wärmt dich und beruhigt dich.

Du bist vollkommen sicher,

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Du darfst dich tragen lassen,

Du darfst dich dem Schlaf hingeben,

Wie einer liebevollen Umarmung.

Gute Nacht,

Du wundervoller Mensch.