Gedanken Loslassen & Ruhe Finden | Innere Klarheit

Wir sind unseren Gedanken nicht hilflos ausgeliefert.
Wir selbst entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken.
Doch oft übernehmen die negativen Gedanken, Sorgen, Zweifel und lange To-do-Listen ungefragt das Steuer und erzeugen inneren Druck.

In dieser Praxis lade ich dich ein, die Perspektive radikal zu wechseln. Wir betrachten die belastenden Gedanken wie alte Zettel, die du ganz bewusst faltest und weit weglegst. Sie dürfen für diesen Moment Pause haben.

Durch das bewusste Loslassen der alten Muster schaffen wir im Körper den Raum für das, was dir jetzt wirklich guttut: das Gefühl von Feierabend, innerer Ruhe und Stolz auf dich selbst. Atme tief durch, werde weich und verankere diese neue Klarheit fest in dir.

Durch das bewusste Loslassen der alten Muster schaffen wir im Körper den Raum für das, was dir jetzt wirklich guttut: das Gefühl von Feierabend, innerer Ruhe und Stolz auf dich selbst.
Atme tief durch, werde weich und verankere diese neue Klarheit fest in dir.

Transcript

Schöne Gedanken einladen und Negatives loslassen.

Schließe sanft deine Augen.

Atme einmal ruhig ein.

Und wieder aus.

Spüre die Unterlage unter dir.

Nimm ganz bewusst wahr,

Wo dein Körper den Sitz oder die Liegefläche berührt.

Komm für einen Moment ganz bei dir an.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deine Gedanken.

Nimm einfach nur wahr,

Was für Gedanken gerade da sind.

Du musst sie nicht bewerten,

Nur beobachten.

Das sind die negativen Gedanken,

Sorgen,

To-Do-Listen,

Zweifel.

Betrachte sie wie alte,

Beschriebene Zettel.

Du nimmst diese Zettel jetzt ganz bewusst,

Faltest sie zusammen und legst sie auf einen Stapel weit,

Weit weg von dir.

Sie haben jetzt Pause.

Du lässt sie für diesen Moment los.

Denn du bist deinen Gedanken nicht ausgeliefert.

Du entscheidest,

Welchen Gedanken du deine Aufmerksamkeit schenkst.

Und jetzt schaust du auf den freien Platz,

Der dadurch entstanden ist.

Welche Gedanken tun dir jetzt gerade gut?

Vielleicht das Gefühl von Feierabend,

Von Ruhe,

Von Stolz auf dich selbst.

Lass diese schönen Gedanken jetzt ganz bewusst Raum einnehmen.

Schreib sie im Geiste groß auf neue Zettel.

Mit jedem Atemzug lässt du diese Bilder klarer werden.

Atme noch einmal tief ein.

Und mit einem leichten Säufzer wieder aus.

Spüre wieder die Unterlage unter dir und nimm den Raum um dich herum wahr.

Bewege ganz leicht deine Finger und deine Zehen.

Atme noch einmal ruhig ein,

Um diese Klarheit und die Ruhe fest in dir zu verankern.

Und wenn du soweit bist,

Öffne in deinem eigenen Tempo die Augen.

Willkommen zurück!