Durchatmen & Ballast Loslassen | Für Frauen Im Alltag

Diese Session ist für die Frauen, die immer funktionieren.
Diejenigen, die den Laden am Laufen halten, organisieren, managen, stark sind und Tag für Tag die Maske aufsetzen.
Ich weiß, wie müde das macht.

Für die nächsten Minuten musst du überhaupt nichts beweisen. Du musst nichts leisten und dieses Audio nicht perfekt mitmachen.

Gemeinsam erlauben wir deinem Nervensystem, in die wohlverdiente Entspannung zu gehen.
Wir lassen die Schultern sinken, lösen den Kiefer und stellen den unsichtbaren Rucksack aus Verantwortung, Erwartungen und Sorgen für einen Moment einfach neben dir auf den Boden.
Er gehört dir nicht. Du bist keine Maschine, du darfst erschöpft sein.
Nimm dir diese Auszeit, um dir selbst zu begegnen und neue Kraft zu tanken.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Und vor allem schön,

Dass du kurz anhältst.

Dieses Audio ist für dich,

Wenn du zu den Frauen gehörst,

Die immer funktionieren.

Die Frauen,

Die den Laden am Laufen halten.

Die organisieren,

Managen,

Stark sind und jeden Tag diese Maske aufsetzen.

Tag für Tag.

Ich weiß,

Wie müde das macht.

Und ich weiß,

Dass es im Moment niemanden gibt,

Bei dem du dich einfach mal anlehnen kannst.

Für die nächsten Minuten musst du überhaupt nichts beweisen.

Du musst nichts leisten.

Du musst dieses Audio nicht perfekt mitmachen.

Es gibt hier keine Noten,

Keinen Applaus und keine Erwartungen.

Du darfst jetzt einfach nur die Schwerkraft wirken lassen.

Egal ob du gerade sitzt oder liegst.

Spüre die Unterlage unter dir.

Spüre,

Dass du gehalten bist.

Dass deine Unterlage stabil ist.

Du darfst dein Gewicht jetzt abgeben.

Atme einmal tief ein.

Und mit dem Ausatmen lass deine Schultern sinken.

Noch ein Stück tiefer.

Lass den Kiefer locker.

Der hat heute schon genug die Zähne zusammengebissen.

Lass deine Stirn glatt werden.

Du musst jetzt gerade nichts im Kopf lösen.

Die Probleme warten kurz vor der Tür.

Sie laufen dir nicht weg.

Aber du bist jetzt hier.

Du hast gelernt,

Extrem stark zu sein.

Du hast gelernt,

Dass du dich nur auf dich selbst verlassen kannst.

Das hat dich geschützt und das hat dich weit gebracht.

Aber du bist keine Maschine.

Du bist ein Mensch und du darfst erschöpft sein.

Spür mal das Gewicht auf deinen Schultern.

All die Dinge,

Die du für andere trägst,

Die Verantwortung,

Die Erwartungen,

Die Sorgen.

Stell dir vor,

Du darfst diesen Rucksack aus Verantwortung,

Erwartungen und Sorgen für die nächsten Minuten einfach neben dir auf den Boden stellen.

Er gehört dir nicht,

Du hast ihn nur getragen.

Du musst gerade nicht die Starke sein.

Du darfst die Maske jetzt für einen Moment abnehmen.

Atme tief durch.

Spürst du,

Wie dein Rücken frei wird,

Jetzt wo der Rucksack am Boden steht?

Spür die Erleichterung.

Jeder Atemzug bringt dir ein Stück von deiner eigenen Energie zurück.

Nicht für die anderen.

Nur für Dich.

Siehst du?

Du bist sicher.

Du bist gehalten und du bist getragen.

Und du bist gut so,

Wie du bist.

Auch und eben weil du gerade mal gar nichts leistest.

Nimm diese Ruhe mit in deine Zellen.

Nimm diese Ruhe mit in deinen Tag.

Wenn wir gleich am Ende sind,

Nimm diese Entspannung aus der Meditation mit in deinen Alltag.

Du darfst dieses freie Gefühl auf deinen Schultern einfach mitgehen lassen.

Bewege langsam deine Finger.

Deine Ziehen.

Und öffne ganz in deinem eigenen Tempo die Augen.

Willkommen zurück.

Und danke für deinen Mut,

Kurz loszulassen und dich kurz fallen zu lassen.