Morgen-Meditation bei Depressionen, Burnout & Erschöpfung

Diese kleine Morgen-Meditation erinnert dich daran, dass du mit all deinen Gefühlen genau richtig bist und dass deine Bedürfnisse wichtig sind. Schenke dir jeden Morgen einen Moment der Verbundenheit, sage JA zu dir selbst und finde dadurch innere Ruhe und Frieden.

Transcript

Hallo,

Guten Morgen,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass Du hier bist.

Bevor wir in diese kleine Morgen-Meditation eintauchen,

Lade ich Dich dazu ein,

Dir selbst und symbolisch auch diesem neuen Tag eine liebevolle Umarmung zu schenken.

Nimm Dir einen Augenblick,

Um Dich selbst in Liebe und Fürsorge zu hüllen,

Und dann lege Deine Hände und Arme langsam ab.

Mache es Dir im Sitzen oder Liegen so bequem wie möglich und schließe Deine Augen.

Fokussiere Dich auf Deine Atmung,

Atme ein,

Atme aus,

Lasse eventuelle Anspannungen los.

Dein Atem fließt in Deinen Körper hinein und erfüllt Dich mit neuer Energie.

Dein Atem fließt aus Dir hinaus und nimmt Altes mit sich.

Das Verbinden mit Deinem Atem bringt Dich zurück in Deinen inneren Raum der Ruhe und des Friedens.

Und jetzt,

Da Du tief mit Dir selbst verbunden bist,

Erinnere Dich daran,

Dass schwache Momente oder Lebensphasen zu unserem menschlichen Dasein dazugehören.

Du bist mit allem,

Was Du fühlst und erlebst,

Genau richtig.

Erlaube Dir stets,

Gut auf Dein inneres Gefühl zu hören und Deine Intuition zu Deinem Wegweiser zu machen.

Nur Du allein kannst spüren,

Was wichtig für Dich ist.

Nur Du allein kannst spüren,

Was richtig für Dich ist.

Deine Bedürfnisse sind wertvoll und Du darfst sie klar und liebevoll kommunizieren – Dir selbst und anderen gegenüber.

Du darfst Nein sagen.

Denn ein Nein zu allem,

Was sich nicht gut für Dich anfühlt,

Ist immer ein Ja zu Dir selbst.

Konzentriere Dich heute nur auf diesen einen Tag.

Gestern ist vorbei und morgen liegt noch im Verborgenen.

Doch im Hier und Jetzt findest Du das,

Was wirklich wichtig ist.

Im Hier und Jetzt findest Du Frieden,

Stärke,

Verbundenheit.

Gehe heute Schritt für Schritt durch diesen Tag,

In Deinem ganz eigenen Tempo.

Erlaube Dir heute,

Dich selbst von Herzen zu lieben.

Du bist ein wundervoller Mensch,

Voller Licht und Liebe und genau deshalb verdienst Du auch all die Liebe und das Glück,

Das diese Welt zu bieten hat.

Nimm Dir noch einen Moment,

Um Dich mit Deinem Atem zu verbinden.

Atme ein.

Atme aus.

Atme ein.

Atme aus.

Spüre die Lebensenergie tief in Dir.

Spüre die Liebe,

Die in Dir strahlt.

Und sprich zu Dir die folgenden Worte.

Ich sage Ja zu mir.

Ich sage Ja zu mir.

Ich sage Ja zu mir.

Wenn Du magst,

Schenke Dir abschließend noch einmal eine sanfte Umarmung,

Als Zeichen Deiner Liebe und Fürsorge für Dich selbst.

Dann öffne Deine Augen,

Lasse den Blick langsam klarer werden und erinnere Dich daran,

Dass Du die Kraft hast,

Ruhe und Frieden in Dein Leben zu ziehen.

Diese Kraft ist immer da,

In der Tiefe Deines Herzens.

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag.

Namaste Deine Anika

Reviews

Danke für die Meditation. Du hast eine sehr angenehme und beruhingende Stimme.

Vielen Dank für diese schöne Meditation 🙏

Ruhige schöne Stimme nimmt einen mit. Dankeschön

Ich sage ja zu mir 🫂
Danke für die Hilfe bei der Neuausrichtung!

Vielen Dank! Sehr ermutigend!

Liebe Annika danke für diese wunderbare Meditation. Ich finde deine Stimme sehr angenehm und fühle mich sehr wohl dabei all das auf mich wirken zu lassen. Diese Meditation hilft mir sehr, im hier und jetzt zu sein. Nur diesen jetzigen Tag Schritt für Schritt zu gehen. Ganz in Ruhe und ohne mich zu hetzen. Vielen herzlich Dank dafür.

LG. Angelina

Mitfühlend, liebevoll, beruhigend und ermutigend - danke, liebe Anika! 🙏💖

Wie alle Deine Meditationen, einfach nur wunderschön und Kraft spendend, vielen Dank 🙏🌞💕

Liebevolle Meditation für einen achtsamen Start in den Tag. Lieben Dank Annika.

Genau das, was ich heute morgen gebraucht habe - eine Umarmung🥰

Eine sehr schöne Meditation um in den Tag zu starten.

Eine wundervolle herzwärmende Meditation, die ich gerade sehr gebraucht habe. Das Annehmen und Akzeptieren weiß oft der Kopf, Ruhe, Kraft, inneren Frieden für Herz und Seele finden, dafür darf ich mir wohl noch Zeit geben. Danke ❤️ für Deine stärkenden Worte liebe Anika 🙏💫

Vielen Dank 🙏 für diese so liebevolle Meditation. Es ist so wundervoll so sehr berührend. Dankeschön 🙏
Ich sage JA zu mir! Dank dir Liebe Anika
Namaste 🙏

Und wieder eine weiter wunderbare Meditation, vielen Dank Anika

Danke liebe Anika. Gerade geht es mir nicht so gut und deine Meditationen helfen mir sehr, morgens und auch beim einschlafen. 💚