Finde Ruhe bei Hochsensibilität, Überforderung & Stress

Zum tiefen Entspannen oder zum Einschlafen: Komme mit dieser Meditation und abschließenden positiven Affirmationen schnell zur Ruhe, entspanne Körper und Geist und finde zurück in deine innere Balance.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Meditation unterstütze ich dich dabei,

Stress loszulassen,

Zur Ruhe zu kommen und dich mit deinem inneren Ort des Friedens zu verbinden.

Ich werde sie mit einem Gong und sanfter Musik ausklingen lassen.

Du kannst daher selbst entscheiden,

Ob du sie zum tiefen Entspannen oder zum Einschlafen anhören möchtest.

Mache es dir nun im Sitzen oder Liegen gemütlich und wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen,

Um von der Äußeren in deine innere Welt einzutauchen.

Komme langsam bei dir an,

Mit dem Bewusstsein,

Dass du nun niemandem mehr deine Aufmerksamkeit schenken musst,

Dass du in diesem Moment vollkommen in Ruhe gelassen wirst,

Dass du alle Aufgaben hinter dir lassen kannst.

Genieße die Ruhe,

Die heilende Stille und den Frieden im Hier und Jetzt.

Fernab von Reizüberflutungen oder Hektik,

Fokussiere dich auf deine Atmung,

Lasse deinen Atem in seinem natürlichen Rhythmus in dich hinein und wieder hinausfließen.

Sei einfach der Beobachter und spüre,

Wie dein Atem dich mit Neuem versorgt und Altes mit sich nimmt.

Der Atem kommt und geht.

Er schenkt dir Ruhe und ein Gefühl der Verbundenheit und nun atme in deinen Herzraum hinein.

Nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb ganz langsam hebt und wieder senkt.

Fühle den Raum in dir.

Spüre tief in dich hinein und nimm wahr,

Welches Gefühl hier in diesem Moment präsent ist.

Alles darf da sein.

Alles ist genau richtig.

Atme und nimm alles wahr.

Stelle dir vor,

Dass sich in deinem Brustraum ein warmes,

Wohltuendes Licht ausdehnt.

Es füllt dich aus,

Wird langsam größer,

Immer größer.

Es dehnt sich so weit aus,

Dass es über deine Körpergrenzen hinausgeht und sich wie ein Schutzmantel langsam um dich legt.

Dieses Licht beschützt dich vor äußeren Reizen,

Vor negativen Energien und es hilft dir dabei,

Tief mit dir verbunden zu bleiben,

Ganz bei dir zu sein.

Dieses Licht,

Welches dich umhüllt,

Schenkt dir ein Gefühl von Sicherheit,

Von Präsenz und innerer Stärke.

Dieser Schutzmantel ist wie ein Filter,

Der nur positive Energie in dich hineinlässt und alles andere von dir abfallen lässt.

Erlaube dir in diesem Moment einfach nur für dich da zu sein,

Für dich.

Spüre die Verbindung mit dir selbst und lasse dich von den folgenden positiven Affirmationen in ein Gefühl der tiefen Entspannung sinken.

Ich wertschätze jede meiner Emotionen.

Ich liebe mich,

Weil ich bin,

Wie ich bin.

Intensiv zu fühlen ist eine wundervolle Gabe.

Ich bin achtsam mit meinen Bedürfnissen.

Ich erkenne meine persönlichen Grenzen.

Ich distanziere mich von Negativität.

Ich bin mit meinen Gefühlen nicht allein.

Ich werde verstanden.

Ich weiß am besten,

Was mir gut tut.

Ich erlaube mir,

Nein zu sagen.

Ich spreche liebevoll mit mir selbst.

Mit meiner Feinfühligkeit kann ich der Welt viel Gutes tun.

Ich zeige mich genauso,

Wie ich bin.

Ich achte liebevoll auf meine Energie.

Ich lerne mich selbst immer besser kennen.

Ich nehme mir die Auszeiten,

Die ich brauche.

Ich kommuniziere meine Gefühle offen und frei.

Meine Feinfühligkeit ist meine Stärke.

Ich habe ein großes und mitfühlendes Herz.

Ich kann mich abgrenzen,

Wenn ich es brauche.

Nur die,

Die mich wertschätzen,

Sind wichtig für mich.

Ich kann und muss nicht jedem gefallen.

Ich habe die Kraft zu vergeben.

Ich bin immer ehrlich zu mir selbst.

Ich tue meinem Körper und meiner Seele viel Gutes.

Ich genieße jeden Atemzug.

Mein Kopf ist ruhig.

Mein Körper ist entspannt.

Ich bin von Frieden erfüllt.

Ich bin in meiner Balance.

Ich bin in diesem Moment genau am richtigen Ort.

Ich bin bei mir.

Hier und jetzt ist alles gut.

Alles ist gut.

Reviews

🙏

Sehr früh aufgewacht und dank dieser wundervollen Meditation nochmals in tiefe Ruhe gekommen. Herzlichen Dank 🍀!

Das ist so schön ich kann total abschalten, Danke Annika🙏🧘🏼💕

Vielen Dank liebe Annika für diese wunderbare Unterstützung in einer stürmischen Zeit 🙏🏻💕

Danke dir für dein Sein 🙏 Namaste

Wunderbare Entspannung am frühen Morgen, die Affirmationen haben mich wieder zur Ruhe kommen lassen, herzlichen Dank liebe Anika 🙏💖