Só por Hoje - 6 Minutos de SOS

Meditação "Só por hoje", uma meditação de 6 minutos como um SOS, restabelece a calma, o centramento e devolve a paz rapidamente em momentos de turbulência emocional. Através da prática da respiração consciente e das afirmações de nossos compromissos de evolução humana, lembrando que o presente é tudo que temos hoje, é a única coisa real, ainda que só por hoje.

Transcript

Eu sou a Daniela Ervolino e essa é a meditação só por hoje.

Procure um lugar confortável para se sentar ou até mesmo se deitar,

Contanto que você mantenha as suas costas eretas.

Muito bem.

Agora que você está sentado confortavelmente,

Inspire grande,

Expire.

Comece a respirar profundamente e a cada inspiração você sente que o ar entra,

Oxigenando os seus pulmões,

Oxigenando os seus pensamentos,

Oxigenando os seus sentimentos.

E quando o ar sai,

Ele sai levando todo o gás carbônico que há em seus pulmões,

Ele sai levando todos os pensamentos que não te servem mais,

Ele sai levando todos os sentimentos que não servem agora.

Continue respirando profundamente e pausadamente.

Inspire em quatro,

Expire em seis.

Quando o ar entra,

A barriguinha infla como um balão.

Quando o ar sai,

A barriguinha cola nas costas.

Continue respirando profundamente e leve a sua atenção ao seu coração enquanto você inspira e enquanto você expira.

Muito bem.

Agora que você já está respirando profundamente,

Eu vou pedir a você que respire ainda um pouco mais devagar.

Inspire em quatro,

Expire em seis.

Só por hoje,

Eu escolho o amor.

Só por hoje,

Eu escolho me amar e me aceitar exatamente como eu sou.

Só por hoje,

Eu escolho compartilhar o meu dia com o amor,

Com quem quer que eu encontre.

Só por hoje,

Eu escolho viver com leveza.

Só por hoje,

Eu escolho ter pensamentos amáveis,

Construtivos e positivos.

Só por hoje,

Eu escolho abandonar todos os pensamentos negativos que me visitam de vez em quando.

Só por hoje,

Eu escolho deixar ir,

Soltar qualquer ressentimento que eu tenha.

Só por hoje,

Eu escolho perdoar.

Só por hoje,

Eu escolho aceitar as pessoas e as coisas exatamente como são.

Só por hoje,

Eu escolho me amar e me aceitar exatamente como eu sou.

Só por hoje,

Eu escolho receber tudo que é de bom.

Só por hoje,

Eu escolho ser amável com todas as pessoas que cruzarem o meu caminho.

Inspire,

Só por hoje.

Expire,

Eu escolho o amor.

Inspire,

Só por hoje.

Expire,

Eu escolho me amar e me aceitar exatamente como eu sou.

Inspire,

Eu escolho só por hoje,

Compartilhar com o amor.

Expire,

Eu escolho viver com facilidade.

Tenha um ótimo dia.

Reviews

Bom dia amada! 🧘🌻
Só por hoje Eu escolho viver bem comigo mesma, nem que para isso tenha que abdicar de algo ou alguém que amo.
O que vale Hoje, Só por hoje, é o meu bem estar!
Gratidão, namastê 🧘📿✨✨

Estava precisando ouvir essas palavras! Gratidão 🙏

ᥱssᥱ s᥆ ⍴᥆r һ᥆ȷᥱ ᥱᥙ ძᥱᥴіძ᥆ 𝗊ᥙᥱ sᥱȷᥲm 𝗍᥆ძ᥆s ᥆s ძіᥲs ძᥲ mіᥒһᥲ ᥎іძᥲ, ⍴᥆r𝗊ᥙᥱ ᥱs𝗍᥆ᥙ sᥙ⍴ᥱr ᥒᥱᥴᥱssі𝗍ᥲძᥲ. mᥙі𝗍іssіm᥆ ᥆ᑲrіgᥲძᥲ ძᥱ 𝗍᥆ძ᥆ ᥆ mᥱᥙ ᥴ᥆rᥲᥴᥲ᥆ ⍴᥆r ᥱssᥲ mᥱძі𝗍ᥲᥴᥲ᥆ 𝗍ᥲ᥆ ᥱძі𝖿іᥴᥲᥒ𝗍ᥱ~~(*^‿^*)

Excelente meditação que muito auxilia na ansiedade.

Maravilhoso! 👏🏼👏🏼👏🏼

Só por HOJE, Namastê

Minha primeira experiência e gostei muitooo

Que meditação maravilhosa!
Obrigada por tanta luz e amor! 🙏✨💛