Meditation sich selber vertrauen

In dieser Meditation dreht sich alles um deine Intuition aka dein Bauchgefühl und was es für dich ist. Wie es sich für dich anfühlt. Denn jeder ist anders und jeder nimmt es leicht anders wahr. Intuitiv sein, heisst aber auch seiner Wahrnehmung und somit sich selber zu vertrauen. Beobachte heute, wie du deine Intuition wahrnimmst und ob du dir selber vertraust. Oder gleich schon automatisch deine Wahrnehmung in Frage stellst.

Transcript

Willkommen zum Tag 3 der Meditationschallenge.

Wie gut nimmst du eigentlich deine Intuition wahr?

Fällt es dir leicht,

Auf dein Bauchgefühl zu hören?

Oder hast du manchmal das Gefühl,

Dass du überhaupt nichts wahrnimmst?

Wie fühlt sich die Intuition für dich an?

Ist es ein Gefühl von Leichtigkeit,

Wenn du weisst,

Dass es das Richtige ist,

Und schwere,

Enge,

Wenn etwas nicht passt?

Oder weisst du jeweils einfach,

Ohne es erklären zu können,

Ob es das Richtige oder nicht das Richtige ist?

Wie fühlt sich die Intuition für dich an?

Beobachte heute,

Wie du dein Bauchgefühl wahrnimmst,

Wie es für dich aussieht,

Woran du sie erkennst,

Und wie häufig du auch automatisch schon wahrnimmst,

Ohne dich speziell darauf zu achten,

Was dir deine Intuition sagt.

Wenn du deine Intuition wahrnimmst,

Hörst du dein Auge auf sie,

Oder stellst du sie in Frage,

Zweifelst du sie an,

Hast du das Gefühl,

Dass du ihr nicht glauben kannst,

Weil du keine Argumente dafür findest,

Weil du es dir nicht erklären kannst,

Weil du vielleicht manchmal das Gefühl hast,

Es ist ja verrückt,

Einfach aus einem Gefühl heraus etwas zu entscheiden.

Die Intuition wahrzunehmen ist aber leider nur die halbe Miete.

Erst wenn du dir selber vertraust und auch danach handelst,

Kannst du wirklich von deinem inneren Kompass profitieren.

Vertraust du dir selber oder zweifelst du deine Intuition an?

Beobachte heute,

Wenn du deine Intuition,

Deinen inneren Kompass wahrnimmst,

Ob du ihn anzweifelst oder ob du dir selber vertrauen kannst.

Bereite dich jetzt für die Meditation vor,

Setz dich bequem und aufrecht hin,

Hände mit den Handflächen nach oben auf die Oberschenkel,

Atme durch die Nase ein und aus und mit dem nächsten Ausatmen schließt du die Augen.

Stell dir eine Situation vor,

Wo du dich so richtig geborgen gefühlt hast.

Sei das eine Umarmung oder die Nähe von einem lieben Menschen,

Seid mit der Familie oder deiner besten Freundin.

Such dir eine konkrete Situation aus,

Die für dich pure Geborgenheit bedeutet.

Versetz dich in diese Situation hinein.

Stell sie dir mit allen Einzelheiten und Details vor,

Wie du dich gefühlt hast,

Wie die Situation war.

Spüre,

Wie sich das Gefühl von Geborgenheit in deinem ganzen Körper ausbreitet,

In jede einzelne Zelle von deinem Körper.

Fühle dich so richtig geborgen und sicher und dann lass langsam die Situation,

Die du vor deinem inneren Auge dir vorgestellt hast,

Lass sie langsam verblassen,

Halte aber an dem Gefühl der Geborgenheit fest.

Spüre,

Wie sich ein Kokon aus Geborgenheit um dich herum bildet.

Geniesse das gute Gefühl,

Geborgen und sicher zu sein.

Wiederhole für dich in Gedanken die Worte Ich fühle mich geborgen.

Ich fühle mich sicher.

Ich fühle mich geborgen.

Ich fühle mich sicher.

Ich fühle mich geborgen.

Ich fühle mich sicher.

Wiederhole die Worte noch einige Male für dich selber in deinen Gedanken.

Spüre richtig in dieses Gefühl der Geborgenheit hinein,

Das wohlige Gefühl,

Das sie dir gibt,

Die Sicherheit,

Die du verspürst durch das Gefühl der Geborgenheit.

Verinnerliche dir dieses Gefühl,

Wie es sich anfühlt und trage dieses Gefühl heute den ganzen Tag in dir.

Speichere dir dieses Gefühl in Gedanken ab,

Dass immer,

Wenn du es brauchst,

Du wieder darauf zurückgreifen kannst in Gedanken.

Je geborgener und sicherer du dich selber von innen heraus fühlst,

Umso einfacher kannst du dir selber vertrauen,

Umso besser nimmst du dich selber deine Intuition und dein Bauchgefühl wahr.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Wenn du bereit bist,

Dann öffne deine Augen zum Raum.