Jornada de Enraizamento

Uma Jornada de Enraizamento, é uma meditação com movimentos suaves para reconectares-te com o corpo, libertando emoções E tensões pesadas. É um convite para desacelerar, estar na natureza e encontrar a tranquilidade que permite a conexão com o mundo vivo ao teu redor. Deixa-te ser acolhido pela terra, enquanto te reconectas com os ritmos naturais da natureza.

Música por NaturesEye "Bird Song Meditation."

Transcript

Olá gente linda, Eu sou a Cristina e sejam muito bem-vindos a esta jornada de enraizamento. Esta meditação foi criada para ajudar a aterrar a tua energia na terra, Através do movimento, Da pausa e de momentos de profunda conexão com o teu A nossa intenção é oferecer-te uma pausa na correria do dia-a-dia para que possas parar, Desacelerar e reconectar-se com a tua calma interior, Voltando ao teu centro com clareza e foco renovados. Vou guiar-te durante toda a sessão. Para começar, Encontra um lugar tranquilo, Na natureza, Onde possas descalçar-te e colocar os pés na relva. Se isso não for possível, Está tudo bem. Encontra apenas um lugar onde te sintas confortável e não sejas atrapido, E sente os teus pés descalço em contato com o chão. Convido-te a ficar de pé, Relaxado, Fechando os olhos devagarinho e inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca. Sinta os teus pés a conectarem-se com a terra, Recebendo o seu apoio firme por baixo de ti, Inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca. À medida que respiras, Permite que qualquer tensão se desolva, Inspirando novamente e expirando, Soltando todo o ombro. Começa agora a rodar suavemente a cabeça, O pescoço, Deixando a energia fluir para baixo, Movendo os ombros, Abanando o corpo devagarinho, Sacudindo os braços, As mãos, Os pulsos, Libertando toda a tensão com cada respiração, Expirando pela boca, Movendo as pernas e os pés, Sacudindo a perna esquerda e a perna direita. Deixa que este movimento envolva todo o teu corpo, Saltando levemente no lugar, Sentindo o ritmo natural do teu corpo, Enquanto um novo fluxo de sangue se ativa e uma energia renovada surge. Aos poucos, Devagarinho, Permita-te encontrar a tranquilidade, Mantendo os olhos fechados, Nota as sensações internas ao respirar profundamente pelo nariz e expirando pela boca. Sente o que está a fluir e a mover-se dentro de ti e dá-te a permissão para desacelerares, Para ficar quieto, Para pousar, Respirando profundamente ao teu ritmo. Visualiza raízes crescendo dos teus pés e ancorando-te profundamente na terra. Imaginas-as espalharem à tua volta, Descendo pelos sols, Pela terra, As rochas e dá-te a permissão para te soltar, Deixando que a terra te sustente. Sente essa conexão e permite-te sentir seguro, Enraizado e apoiado. Respira profundamente pelo nariz, Enchendo todo o teu corpo e expira tudo pela boca, Libertando tudo o que for necessário. Inspira. Expira. Inspira. Expira. Sinta os teus pés firmes na terra. Sinta as tuas raízes te apoiando seguramente no sol. Respira. Traz a tua consciência de volta para o teu corpo lentamente e quando estiveres pronto, Podes abrir os olhos. Agradece a ti mesmo por teres tirado este tempo para ti, Por te dares o presente de desacelerar o espaço de silêncio, De calma, De paz interior. Um momento precioso só para ti. Desejo-te um dia feliz. Obrigada e abraço, Cristina.