Olá gente linda,
Eu sou a Cristina e sejam muito bem-vindos a esta jornada de enraizamento.
Esta meditação foi criada para ajudar a aterrar a tua energia na terra,
Através do movimento,
Da pausa e de momentos de profunda conexão com o teu A nossa intenção é oferecer-te uma pausa na correria do dia-a-dia para que possas parar,
Desacelerar e reconectar-se com a tua calma interior,
Voltando ao teu centro com clareza e foco renovados.
Vou guiar-te durante toda a sessão.
Para começar,
Encontra um lugar tranquilo,
Na natureza,
Onde possas descalçar-te e colocar os pés na relva.
Se isso não for possível,
Está tudo bem.
Encontra apenas um lugar onde te sintas confortável e não sejas atrapido,
E sente os teus pés descalço em contato com o chão.
Convido-te a ficar de pé,
Relaxado,
Fechando os olhos devagarinho e inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.
Sinta os teus pés a conectarem-se com a terra,
Recebendo o seu apoio firme por baixo de ti,
Inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.
À medida que respiras,
Permite que qualquer tensão se desolva,
Inspirando novamente e expirando,
Soltando todo o ombro.
Começa agora a rodar suavemente a cabeça,
O pescoço,
Deixando a energia fluir para baixo,
Movendo os ombros,
Abanando o corpo devagarinho,
Sacudindo os braços,
As mãos,
Os pulsos,
Libertando toda a tensão com cada respiração,
Expirando pela boca,
Movendo as pernas e os pés,
Sacudindo a perna esquerda e a perna direita.
Deixa que este movimento envolva todo o teu corpo,
Saltando levemente no lugar,
Sentindo o ritmo natural do teu corpo,
Enquanto um novo fluxo de sangue se ativa e uma energia renovada surge.
Aos poucos,
Devagarinho,
Permita-te encontrar a tranquilidade,
Mantendo os olhos fechados,
Nota as sensações internas ao respirar profundamente pelo nariz e expirando pela boca.
Sente o que está a fluir e a mover-se dentro de ti e dá-te a permissão para desacelerares,
Para ficar quieto,
Para pousar,
Respirando profundamente ao teu ritmo.
Visualiza raízes crescendo dos teus pés e ancorando-te profundamente na terra.
Imaginas-as espalharem à tua volta,
Descendo pelos sols,
Pela terra,
As rochas e dá-te a permissão para te soltar,
Deixando que a terra te sustente.
Sente essa conexão e permite-te sentir seguro,
Enraizado e apoiado.
Respira profundamente pelo nariz,
Enchendo todo o teu corpo e expira tudo pela boca,
Libertando tudo o que for necessário.
Inspira.
Expira.
Inspira.
Expira.
Sinta os teus pés firmes na terra.
Sinta as tuas raízes te apoiando seguramente no sol.
Respira.
Traz a tua consciência de volta para o teu corpo lentamente e quando estiveres pronto,
Podes abrir os olhos.
Agradece a ti mesmo por teres tirado este tempo para ti,
Por te dares o presente de desacelerar o espaço de silêncio,
De calma,
De paz interior.
Um momento precioso só para ti.
Desejo-te um dia feliz.
Obrigada e abraço,
Cristina.
