Olá gente linda,
Eu sou a Cristina e bem-vindos a esta introdução à viagem xamânica.
A viagem xamânica é uma forma profunda e bonita de te conectares com a tua sabedoria interior,
Receberes orientação e restaurares o equilíbrio em todos os níveis do teu ser.
Enraizada em tradições ancestrais,
É uma prática de relaxamento profundo,
Um descanso consciente,
Uma viagem até o espaço entre a consciência e o sono.
Cada viagem é única,
Tal como tu.
Isto é um convite para ouvires com presença e te reconectares com os teus ritmos naturais.
Neste silêncio sagrado o teu sistema nervoso acalma,
O stress dissolve-se e a tua sabedoria interior desperta.
Se procuras clareza,
Cura ou simplesmente um momento de presença,
Paz e calma,
A viagem xamânica é um caminho poderoso de regresso a ti mesmo.
Tudo o que precisas de fazer é fechar os olhos,
Abrir a mente e deixares-te levar por um sonho acordado,
Alimentado pela tua imaginação.
Vou-te guiar numa pequena viagem para que possas experimentar isto por ti.
Para começar,
Encontra um lugar tranquilo onde possas deitar-te confortavelmente.
Coloca uma almofada debaixo da tua cabeça,
Tapa-te com uma mantinha e torna o teu espaço o mais acolhedor possível.
À medida que te colocas numa posição confortável,
Permite que o teu corpo se rende à terra que te sustente,
Que te acolha.
Dá-te permissão para relaxar,
Aqui tu estás seguro,
Aqui tudo está calmo.
Deixa que todos os sons exteriores se desolvam no fundo do teu consciente.
Traz a tua atenção para o som da minha voz enquanto te guio nesta jornada.
Inspira profundamente pela nariz e expira lentamente pela boca.
Inspira profundamente e expira.
Mais uma vez,
Inspira profundamente e expira lentamente.
Ao expirares deixa que a tua respiração envolva todo o teu corpo.
Sente o ar expandir-se à tua volta,
Como se te envolvesse por completo.
Sente o espaço por cima da tua cabeça.
Sente o espaço por baixo dos teus pés.
Sente o espaço por cima do teu corpo.
Leva agora a tua atenção às plantas dos pés,
Sentindo as sensações presentes.
Vamos focar devagarinho em cada parte do corpo.
Respira e sente.
Sente o teu corpo,
Sente a tensão,
Sente os músculos a relaxar.
Sente o teu corpo a relaxar desde os pés à cabeça.
Levando a tua atenção aos dedos dos pés,
Sentindo os pés,
Sentindo os tornozelos,
Sentindo as pernas.
Subindo devagarinho até os joelhos,
Sentindo as pernas,
As coxas,
Sento as ancas,
Sento o pélvis,
Sento o abdômen,
Sento o peito.
Sente o peito leve e o coração aberto.
Sente as costas,
Sente a coluna,
Sente os ombros,
Sentindo os braços,
Sentindo os cotovelos,
As palmas das mãos e os dedos.
Subindo pelas mãos,
Os braços,
Sento os ombros,
Sento o pescoço,
Sento a mandíbula e sua vida.
Relaxa a boca,
As bochechas,
Os olhos,
A testa,
Relaxa a cabeça inteira.
Sente e deixe o teu corpo desreter.
Agora traga a tua atenção ao corpo que respira.
Observa o movimento do teu corpo com a respiração,
Seguindo o ritmo,
O teu próprio ritmo,
Que é único e só para ti.
Repara no ar fresco entrar pelas tuas narinas e senta o ar quente que sai com cada respiração.
Nota a temperatura do ar quando entra pelo nariz e quando sai do teu corpo.
Lava agora a tua atenção para dentro,
Dentro de ti.
Onde é que sentes um peso ou tensão no corpo?
Observa e sente.
Agora nota onde é que sentes leveza e espaço dentro de ti.
Observa e sente.
Sente ambas as sensações ao mesmo tempo.
A sensação de pesado e a sensação de leveza.
Repara no que surge.
Observe sem analisar,
Apenas sente.
Agora deixa que essas sensações se desolam numa luz branca do vazio.
Torna-te consciente de tudo o que está presente neste momento.
Simplesmente observa tudo o que surge.
Permita que os pensamentos e emoções venham e vão.
Permanece no espaço do vazio,
Sem o ar.
Permanece enraizada com tranquilidade,
Simples modos a observar e a sentir.
À medida que apreenses a tua consciência com esta luz branca,
Permite que ela aqueça o espaço do teu coração,
Devagar,
Trazendo um sorriso à tua alma.
Um sorriso que se estende ao teu corpo físico.
Deixe que esse sorriso repouse no teu rosto luminoso.
À medida que começas a emergir suavemente para a superfície de um momento presente,
Fazendo a jornada de volta ao aqui e o agora,
Lentamente aterrando de novo no corpo,
Regressando a este espaço,
Deixe que a tua respiração se aprofunde enquanto sentes o chão por baixo de ti e aos poucos,
Ao teu próprio tempo,
Comece a mexer,
Mexendo os dedos,
As mãos,
Os pés.
Deixe o teu corpo acordar de um sono tranquilo.
Vai mexendo devagar os braços e as pernas,
Espreguiçando o corpo,
Regressando ao aqui e ao agora.
Quando sentires que é o momento,
Pode abrir os olhos devagar.
Agradece a ti mesmo por teres dedicado este tempo de carinho,
De curiosidade,
Para cuidares de ti,
Para poderes abrandar,
De criar espaço,
De silenciar e acalmar.
A jornada agora está completa.
Desejo-te um dia lindo.
Obrigada.
