Venciendo La Ansiedad

Esta charla te ayuda a concientizar que no es tu mente la que está al mando cuando comienzas a sentir ansiedad, eres tú quien manda. El miedo y la ansiedad se encuentran en la mente. La visualización que acompaña a esta charla te enseña una herramienta poderosa que puedes utilizar en cualquier momento que te sientas ansioso.

Transcript

Hola,

Soy Cristina Babbatz.

Bienvenido a mi estudio de meditación.

Es un placer compartir hoy contigo estos minutos.

En esta píldora espiritual revisaremos de dónde proviene nuestra ansiedad.

Así es que ponte cómodo y escucha mis palabras y la visualización que tendremos al final de la práctica.

La ansiedad es una forma de miedo,

Un miedo que es sutil,

Persistente y que percibimos como algo de lo que no podemos desprendernos.

La ansiedad es fuente de malas decisiones,

De malos hábitos,

Es muchas veces responsable de relaciones interpersonales tóxicas y ante todo es profundamente destructiva.

La meditación es un gran antídoto para la ansiedad ya que nos permite anclar nuestra mente en el momento presente y poder darnos cuenta que la ansiedad está en nuestra mente.

Meditando podemos poner freno al miedo porque el miedo nos hace creer que puede más que nosotros y la meditación nos hace ver que en realidad no hay nada que temer,

Que nuestra naturaleza humana está hecha para que seamos fuertes y desde ese coraje y valentía saquemos las fuerzas necesarias para vencer nuestros miedos y nuestras ansiedades.

Los miedos son fantasmas que nos acosan,

No nos dejemos vencer por ellos.

Cuando la ansiedad y el miedo aparecen tenemos dos opciones,

La primera dejarnos vencer ante ellas tratando de evadirlas o bien la segunda responder con valentía,

Esto quiere decir tomar el control en nuestras manos y decirnos a nosotros mismos,

Haré lo que yo quiero hacer,

No lo que la ansiedad quiere que yo haga,

Yo estoy al mando y la ansiedad no va a pararme.

Practicando la meditación nos vamos dando cuenta que la ansiedad es una elección y que la valentía para afrontarla es también algo que podemos elegir.

Esta píldora espiritual es para invitarte que elijas la valentía y el coraje que existen dentro de ti.

Habrá que sentarse unos minutos al día en silencio,

Para así ir descubriendo que somos mucho más que la ansiedad y que si no permitimos que nuestros pensamientos nos traicionen viviremos más libres.

Por los próximos momentos escucha la música y comienza a observar tu respiración,

Observa como el aire entra y sale de tu cuerpo sin que tú hagas ningún esfuerzo.

No controles la respiración,

Déjala fluir.

Ahora haremos juntos una pequeña visualización,

Así es que ponte cómodo y déjate guiar por mi voz.

Imagínate a ti mismo en ansiedad y respondiendo ante ella con valentía.

¿Cómo te miras?

¿Qué aspecto tiene tu cara cuando no haya ansiedad en ti?

¿Cómo se siente tu cuerpo cuando la ansiedad no está presente?

Visualiza tu corazón latiendo lentamente por la paz que estás experimentando.

Si es que no puedes visualizarlo,

Regresa la atención a tu cuerpo,

Observa tu cuerpo relajado pero firme.

Siente la tierra bajo tus pies y como está,

Te sostiene y te hace sentir fuerte y valiente.

Vuelve la atención a tu cara,

Mira como no hay rastros de tensión en ella.

¿Lo ves?

Eres totalmente capaz de visualizarte escogiendo la opción de ser tú quien tiene el control y no la ansiedad.

Mírate de nuevo,

Observa tu cuerpo sin ansiedad.

Visualiza que es totalmente posible vencer esta ansiedad,

Por pequeña o grande que sea.

Cada vez que comiences a percibirte con ansiedad,

Mentalmente puedes realizar este ejercicio.

O bien,

Puedes tomarte unos minutos y escuchar esta píldora.

Con práctica,

Cada vez te será más fácil y habrá menos ansiedad y más valentía dentro de ti.

Continúa escuchando la música y visualizándote a ti mismo.

En breve,

Volverás a escuchar mi voz.

Me dará gusto volver a recibirte en mi estudio de meditación virtual para que continúes escuchando mis píldoras espirituales que espero te ayuden a estar mejor cada día.

Por hoy,

Me inclino ante ti.

Reviews

Preciosa meditación muchas gracias me ha servido de mucho

Maravilloso momento de calma y cero ansiedad. Namaste

Gracias por la píldora espiritual, recuperé mi aliento ante la dificultad del día de hoy. Ahora puedo respiraaar. Mil gracias!

Gracias 🙏🏼

Acabo de descubrirte 😃, me siento afortunada y me alegra que estés en Mexico! Gracias por tus charlas y meditaciones, me han gustado mucho.

Me gusto mucho la parte en que dice que respire naturalmente sin forzar la respiración me ayudo mucho! Muchas gracias 🙏🏼

Cada meditación que realizo contigo me trae paz y esperanza. Namasté.

Muy buena y la narradora perfecta, voz cálida, buen ritmo y buena diccion

Una meditación estupenda con visualización. Me ha encantado. Gracias Cristina

Su voz es tranquilizante!

Que maravilla, gracias 💖🙏🏻

Gracias 🙏 buen trabajo para controlar la ansiedad Gracias 🙏 Gracias 🙏

Estupendo, ¡gracias!

Muchas gracias 🙏🏼

Gracias por la ayuda.

Muy buena píldora, llega el mensaje 🙌

Excelente meditación y reflexión. El valor es fundamental para encarar a la ansiedad, y aunque es algo difícil, la práctica es fundamental. Muchas gracias por el mensaje.

Medicina para el alma......gracias ..... namasté. ...🙏

Me transmitió mucha paz su voz, y creo que es un buen ejercicio para intentar cuando siento que se acerca un ataque de ansiedad.

Molto bello. Mi ha aiutato ad avere minuti di pace e tranquillità