ZEN, 8 Minutes Pour Se Libérer Du Stress

Devenir ZEN en quelques instants est possible..
8 minutes de méditation pour se libérer du stress et pour oublier la boule au ventre.
Un instant pour reconecter avec notre respiration, pour augmenter notre paix intérieur et pour transformer notre énergie négative en énergie positive.

Transcript

Bonjour,

Je suis Satgandaran Sabal et aujourd'hui je t'invite à réaliser avec moi une méditation qui te permettra de changer ton énergie négative en énergie positive et de transformer la boule de stress que tu ressens dans les ventres en boule d'épais.

On y va ?

Pour commencer,

Trouve un endroit calme pour t'isoler pendant quelques minutes.

Installe-toi dans une posture confortable.

Redresse ta colonne vertébrale.

Relâche les épaules,

Ferme les yeux et respire tranquillement.

Une boule au ventre est une énergie bloquée causée par des pensées négatives qui deviennent trop répétitives et qui nous plongent dans un état de stress chronique.

A l'instant où tu reconnectes avec ta respiration,

Le cercle vicieux est coupé et toute ton énergie devient une nouvelle fois une énergie fluide.

Donc,

Il suffit de respirer.

Prends une inspiration profonde par le nez et en ouvrant doucement tes lèvres,

Expire très lentement.

Prends quelques instants ici pour voir que malgré tout,

À cet instant précis,

Tout va bien,

Tu es vivant,

Ton organisme continue à fonctionner et tu as le pouvoir d'échanger ton énergie.

N'est-ce pas merveilleux ?

A présent,

Je vais te demander de concentrer toute ton attention sur la boule que tu ressens dans ton ventre,

Cette énergie négative des couleurs grises qui t'épaisse.

Maintenant,

Nous n'allons pas chercher la cause du problème,

Car nous ne trouverons peut-être pas la solution.

Il s'agit d'un instant pour changer ton énergie.

Tu n'as pas le pouvoir d'échanger les choses qui sont à l'extérieur de toi,

Mais tu as tout le pouvoir d'échanger ton état intérieur.

A la prochaine inspiration,

Imagine que l'air qui rentre par ton nez est une nouvelle énergie blanche qui va commencer à te remplir de paix et de sérénité.

Avec l'expiration,

La boule de stress commence à s'évider,

En laissant partir par ta bouche une fumée grise.

Il s'agit de toute l'énergie négative.

Maintenant,

Toute ton énergie est en train de circuler.

Avec l'inspiration,

Tout ton corps s'est rempli de paix,

Ton état d'esprit est également apaisé.

Avec l'expiration,

L'énergie grise et négative s'échappent par ta bouche,

En laissant partir tes angoisses,

Ton stress.

Continue tranquillement,

Inspire profondément par le nez pour remplir tout ton corps de paix et pour créer dans ton centre une nouvelle boule.

Mais cette fois-ci,

Une boule de lumière,

Une boule de paix,

Profite de chaque expiration pour laisser partir l'énergie négative,

Tes angoisses,

Le stress qui est bloqué,

Tes tristesses et la peur que tu peux avoir de l'avenir.

Encore deux fois,

Inspire très profondément la lumière blanche,

Expire très lentement l'énergie négative.

Cet instant t'invite également à relativiser.

La plupart des problèmes que nous vivons sont bien moins dramatiques que ce que l'on imagine.

Une dernière respiration pour créer ta boule de paix,

Inspire profondément par le nez et expire lentement par la bouche.

Maintenant,

Ton corps et ton esprit sont plus légers.

Tu peux aller plus loin en répétant cet exercice quelques minutes de plus ou en le faisant plusieurs fois dans la journée.

Namasté

Reviews

Synchro, sans surprise. Une belle découverte. Merci. Ps, j'ai exploré votre page, inspirant 💜💜

Je viens d apprendre une récidive de cancer et cette méditation m a apporter un grand réconfort...J en ai pleurer...Merci pour ce doux moment❤

Merci 🙏
Vous avez une voix et une énergie tellement apaisante et positive.

Bonne méditation qui fait se détendre. Merci beaucoup.

Un pur moment de douceur et de bien-être ✨️✨️✨️
Merci 💖💖💖

Merci pour ce moment qui a fortement atténuée mon angoisse

Voix agréable et apaisante. Merci pour ce beau moment à soi.

Ressourçant
Énergisant
Relaxation
Un cocktail positif pour démarrer sereinement la journée 🙏

Très beau moment et très belle voix apaisante merci 🙏

Voix très douce et relaxante, idéale pour un moment zen et agréable

Une très belle entrée en matière,courte et efficace, pour continuer une séance plus longue.

WoW cette méditation est merveilleuse. Elle m’aide à totalement laisser aller mon anxiété et me met dans un état de confiance en moi et de contrôle , merci tellement !

Merci infiniment c'était exactement ce qu'il me fallait. Merci merci et merci

Il me fallait se soutien ce matin pour démarrer ma journée plus en douceur et mieux apaisée 🙏

Vraiment très bien .. Méditation qui a le mérite d’être efficace .

Merci beaucoup, je me suis réveillée avec un mal être non identifié et votre meditation m'a enlevé mon stress et mal être. Je recommande vivement cette meditation

Thank you. You offer several insights which are helpful. I also like the sound track.

Merveilleuse détente et apaisement. Vos méditations sont très ressourçante. Merci🙏

Super méditation, fluide et très efficace!! Merci 🤗

Cette méditation est très efficace ! Elle a vraiment dissous la boule de stress dans mon ventre :) merci de tout cœur ♥️😇🙏🏼