Lección 1
Clase 1: Creando tu espacio seguro a través del diálogo con el inconsciente
En esta clase aprenderás qué es la ansiedad, cuál es la intención positiva de la ansiedad, por qué se activa la ansiedad, indentificarás cuál es tu mecanismo de defensa cuando tu mente percibe una amenaza real o imaginada y aprenderás a generar un diálogo con el inconsciente, un diálogo de consciencia activa, estas preguntas te puedes hacer cada vez que llegue la ansiedad a ti para empezar a autoregular tu mente y tu sistema nervioso a través de preguntas conscientes.
Lección 2
Clase 2: Identificando tus hábitos generadores de ansiedad
En esta clase hablaremos sobre el primer hábito generador de ansiedad, muchas veces cargamos con emociones y situaciones o problemas que no son nuestros y debemos empezar a liberarnos de esa mochila emocional que empieza a pesar para ser nuestra propia prioridad. Al final te guío en un ejercicio práctico para que puedas sostenerte cuando la ansiedad llega a ti.
Lección 3
Clase 3: Identificando el segundo hábito generador de ansiedad
En esta clase podrás identificar si estás teniendo este segundo hábito generador de ansiedad que nos lleva a la sobre exigencia, a ponernos mucha presión encima por no permitirnos fallar o equivocarnos, al final te dejo un ejercicio práctico para que puedas aplicarlo en tu día a día. Espero que te resuene!
Lección 4
Clase 4: Trabaja en los hábitos emocionales que están causándote ansiedad
En esta clase podrás entender cuáles son los principales hábitos emocionales que están haciendo que tu ansiedad en tu cotidianidad sea cada vez más intensa, aprenderás a reforzar un diálogo interno que te ayude y te aporte a sostenerte cuando estás teniendo momentos de acumulación emocional que nos lleva a la ansiedad.
Lección 5
Clase 5: Identifica el paradigma mental en el que estás viviendo y transfórmalo
En esta clase podrás identificar en qué paradigma mental estás viviendo, si estás viviendo desde el victimismo o estás viviendo desde la responsabilidad. Esto te ayudará a bajar los niveles de ansiedad que puedes estar viviendo en tu día a día, porque el victimismo te lleva a vivir en un estado de alerta y supervivencia. Transforma con esta clase a través de herramientas prácticas que te dejé al final!
Lección 6
Clase 6: Identificando tus distractores emocionales y cómo cambiarlos
En esta clase vamos a identificar qué distractores emocionales estás utilizando para no sentir, para anestesiar las emociones incómodidad y vas a lograr tener herramientas que te ayuden a regular la ansiedad en lugar de utilizar estos distractores.
Lección 7
Clase 7: Integración de las herramientas aprendidas y meditación
En esta última clase he integrado en una meditación guiada algunas de las herramientas que te compartí en las otras clases, de esta forma puedes integrar todo lo aprendido o igual puedes aplicarlas por separado, según lo que te funcione mejor a ti, la idea es que tu armes tu cajita de herramientas según lo que te va resonando. Recuerda que tu eres tu espacio seguro, programa a tu cuerpo y a tu mente para que así sea y que sepa aún en los momentos más difíciles que estás seguro y protegido de forma innata, que esto forme parte de ti. Ese es el objetivo. ¡Gracias por estar aquí y te felicito por completar este minicurso!
