Meditación con Tapping

Meditación guiada y grabada en directo en el taller semanal de mindfulness que facilito. Con esta meditación vamos a grabar escenas llenas de energía para poder tenerlas en nuestro haber personal y utilizarlas en aquellos momentos que más nos hagan falta.

Transcript

Completamente liberado,

Aflojo mi cuerpo y abro mi mente,

Voy a imaginar,

A sentir un momento de mi pasado que me haya hecho sentir especialmente bien puede ser cualquier momento,

No hay que buscar grandes hazañas quizá el primero que nos haya venido a la cabeza sea simplemente una tarde de primavera sentados en un banco,

Da lo mismo,

Vamos a quedarnos con el que antes haya venido a nuestra mente o si lo quiero cambiar también lo puedo cambiar,

El que más me llene,

El que realmente,

Ese momento en el que realmente guardo ese recuerdo que me hizo sentir especialmente bien y lo voy a traer a mi mente con todo tipo de detalle ¿Quién había en la escena?

¿Estaba yo sola?

¿O había más gente?

Si había más gente,

¿qué me decían?

¿Había algo especialmente que me dijeran que aún me resuena?

¿Que hiciera que me encontrara especialmente bien?

¿Qué colores predominaban en esa escena de aquel momento que me encontraba especialmente bien,

Que me sentía estupendamente?

¿Qué olores había?

¿Puedo recordar los olores?

¿Qué más puedo recordar de esa escena?

¿Qué sensaciones me transmite además de sentirme especialmente bien?

¿Me hace sentirme más fuerte?

¿Más válida?

¿Más válido?

¿Qué me hace sentir aquella escena además de bien,

De estupendamente?

¿Qué otras emociones vienen a mí en este momento que recuerdo esa escena?

Y con esa escena en la mente,

A esa escena,

Una pequeña frase También,

La primera que me venga,

O quizás me viene,

Suele envaliar una frase como si fuera el título de una película sentada paciblemente en el parque,

Por ejemplo Puedo ponerle un título que describa cómo me sentía Me siento fuerte y sé que puedo con todo en la vida Por ejemplo,

Me siento muy querida por todos Por ejemplo,

Cada uno que ponga su frase Cuando ya tengamos la frase,

Nos vamos a llevar el dedo índice y corazón de la mano derecha,

Los que seáis diestros,

Los que no de la mano izquierda a la frente,

Al sexto chakra Y vamos a girar suavemente,

Suavemente Vamos a girar en círculo,

Mientras nos acordamos de la escena Suavemente,

Giramos haciendo pequeños círculos en la frente,

En el sexto chakra Suavemente,

Giramos,

Mientras me acuerdo de la escena,

Me acuerdo de la frase Y hago pequeños círculos en mi frente Quien no lo sepa muy bien,

Que me mire Así,

Pequeños círculos,

Pequeños círculos Mientras recuerdo la escena,

Mientras siento la escena en todas mis células Mientras me empapo de esa sensación Me empapo de la escena y me voy a dar pequeños golpecitos,

Pequeños golpecitos en la frente Mientras repito mi frase,

Cada uno la suya Cada uno la que haya escogido para ese sentimiento y para esa escena Me siento fuerte y capaz,

Por ejemplo Soy muy querida por todos,

Por ejemplo Mientras repito la frase,

Me doy pequeños golpecitos en la frente Repito la frase Y dejo que la frase llegue a todas mis células Siento como esa onda expansiva,

Desde la frente,

Con esos pequeños golpecitos Se expande por todo mi cuerpo Soy fuerte y capaz,

Soy maravillosa,

Gracias a la vida Cada uno su frase Y lentamente vamos a hacer una respiración,

Larga y profunda La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida La vida es preciosa y llena de alegría La vida es preciosa y llena de alegría Merezco lo mejor en la vida Merezco lo mejor en la vida Merezco lo mejor en la vida Merezco lo mejor en la vida Merezco lo mejor en la vida

Reviews

Lo mejor de lo mejor conseguí hoy con esta maravillosa meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏