Poussière de lune pour s’endormir

Je vous propose un petit exercice de respiration à réaliser avec son doudou, suivi d’une petite relaxation avec la lune qui envoie un peu de ses paillettes magiques pour apaiser et relaxer notre corps afin de passer une douce nuit. Merci de m'écouter!

Transcript

Bienvenue pour cette petite méditation du soir qui est là pour t'aider à te relaxer et à t'endormir,

Doucement et calmement.

Je t'invite à t'installer sur le dos,

Bien au chaud,

Confortablement pour ne plus trop bouger,

À te glisser dans ton petit lit,

Sous ta couette,

Ton drap ou encore ta couverture.

Si certaines parties de ton corps ont encore envie de remuer ou de bouger,

C'est normal et ne t'inquiète pas.

Cette méditation va l'aider à s'apaiser et à se calmer,

Petit à petit,

Pas la peine d'essayer de le forcer.

Es-tu bien installé ?

Ferme doucement les yeux ou,

Si tu préfères,

Laisse-les légèrement ouverts.

Pour commencer,

Prends ton doudou et pose-le sur ton ventre.

Prends le temps de respirer avec lui.

Ressens l'air entrer par ton nez,

Venir te chatouiller,

Puis repartir presque aussitôt,

Un tout petit peu plus chaud.

Quand tu inspires,

Essaye d'envoyer l'air dans ton ventre.

Ton doudou alors monte et lorsque tu expires,

Tu le fais redescendre.

Inspire,

Ton doudou monte,

Expire,

Il redescend.

Inspire et expire.

Inspire et expire.

Reviens maintenant à un rythme normal.

Respire sans rien forcer.

Tu peux reprendre ton doudou et le mettre à tes côtés si tu le souhaites.

Maintenant,

Essaye d'imaginer ce que je vais te raconter.

Ce soir,

Tout est noir,

Mais dans le ciel brillent la lune et les étoiles qui,

Une à une,

S'allument.

Tu peux les voir par la fenêtre à côté de toi.

La lune est toute ronde et dorée,

Jaune et même argentée.

Elle est là pour veiller jusqu'au petit matin,

Même si elle est loin.

Mais cette nuit,

Tu la sens pourtant proche de toi,

Comme s'il suffisait de tendre la main pour la toucher.

Tu décides d'essayer.

C'est alors qu'un petit rayon de lumière,

Tout léger,

Vient effleurer.

Il brille et scintille.

Tu vois alors mille petites paillettes dorées qui viennent doucement se poser.

D'abord sur ton front pour le relaxer.

Tu sens que cela te fait du bien et tu te laisses aller.

Puis,

Doucement,

Ces paillettes glissent sur tes joues pour les décontracter.

Tu les sens descendre sur ton cou.

C'est tout doux.

Ensuite,

Elles passent par tes épaules pour les abaisser et les détendre.

Où qu'elles aillent,

Ces petites paillettes lumineuses éclairent et calment.

C'est de la poussière magique,

Soufflée par la lune,

Envoyée jusqu'à toi.

Pour t'aider à t'apaiser,

À te calmer.

Sur chaque partie de ton corps,

Une à une,

Elles continuent son chemin nocturne.

Cette lumière dorée continue son parcours.

Elle passe sur tes bras,

Tes mains et dessert tes poings.

Tu peux la voir briller sur ton ventre.

Elle illumine tes jambes et enfin éclaire tes pieds,

Qui sont tout apaisés.

À chaque endroit,

La lune t'a envoyé un peu de poussière dorée et enchantée sur ton corps,

Silencieusement,

Qui est prêt maintenant à s'endormir tendrement.

Bonne nuit.

Namasté.

Reviews

Mes enfants ont bien aimé!

Fabuleux et très apaisant :)