Geführte Gedankenreise für Kinder

Geführte Gedankenreise für Kinder in CH-dütsch. Gönn dir eine Pause im Alltag. Lass dich davontragen, mit diesen sanften Worten, der Musik und den Naturgeräuschen. Hinlegen, anhören, schön entspannen und wieder auftanken.

Transcript

Schön,

Kommst du mit auf die Traumreise.

Mach es dir so richtig bequem.

Im Liegen oder im Sitzen.

Das,

Was sich für dich am besten anfühlt.

Deine Schultern sind ganz locker.

Und deine Arme ganz entspannt neben deinem Körper.

Deine Füsse sind schwer.

Deine Beine auch.

Ganz entspannt und warm.

Kuschle dich nochmals so richtig in deine bequemste Position.

Spüre,

Wie dein Körper warm und entspannt ist.

Und schwer in deine Unterlage sinkt.

Dein Kopf liegt ganz bequem oder ist bequem angelehnt.

Auch deine Hände sind ganz entspannt.

Dein Hals und dein Nacken.

Du gönnst dir eine Auszeit.

Einfach so.

Für dich.

Weil du weisst,

Dass es wichtig und richtig ist,

Dir Zeit für Entspannung im Tag einzuteilen.

Es gibt viele Momente,

Wo du viel schaffst,

Wo du viel machst,

Wo du viel leistest.

Und so soll es auch Momente geben,

Wo du dich in Entspannung finden kannst.

In Ruhe.

Und einfach in einem friedlichen Zustand.

Nur für dich ganz allein.

Wo du dir Zeit nehmen kannst.

Und alles loslassen.

Atme tief ein und aus.

Atme durch die Nase ein.

Halte kurz an.

Und durchs Maul wieder aus.

Und weil das so gut tut,

Darfst du das gleich nochmal machen.

Deine Muskeln werden ganz weich.

Locker und entspannt.

Bewusst lässt du alles los.

Machst dich so richtig schwer.

Und kommst mit mir mit auf deine Traumreise.

Du konzentrierst dich ganz auf meine Stimme.

Und auf die Musik und Geräusche,

Die du hörst.

Und tauchst ein.

In deine Fantasie.

Komm,

Ich nehme dich an die Hand.

Machen wir uns auf den Weg.

Wir befinden uns auf einem Platz.

Es ist ein grosser Platz.

In der Mitte einer kleinen Stadt.

Die Sonne scheint.

Und es ist angenehm warm.

Du spürst,

Wie deine Schultern warm werden von der Sonnenstrahle,

Die auf dich abscheinen kann.

Du hältst deinen Blick gegen den Himmel.

Und nimmst wahr,

Dass der Himmel stahlblau und klar ist.

Nur ein paar kleine,

Weisse Wattenbauschwölke ziehen gemächlich dahin.

Die Stimmung auf diesem Platz ist freudvoll.

Fröhlich.

Gelöst.

Es herrscht ein Regenstreiben.

Es sind nämlich ganz viele Leute auf diesem Platz.

Es ist eben ein besonderer Tag.

Heute ist März.

Und wenn März ist,

Hat es ganz viele Leute auf dem Platz.

Alle versammeln sich,

Um ihre freie Zeit miteinander zu verbringen und zu geniessen.

Du hörst ganz viele Stimmen.

Von Erwachsenen und auch von Kindern.

Da ist gerade etwas los.

Und du stehst mittendrin und schaust dir das Ganze neugierig an.

Du hörst die Geräusche.

Du siehst die Menschen.

Frauen und Mädchen haben bunte,

Luftige Sommerkleider an.

Und Männer und Jungen Jeans,

T-Shirt oder auch kurze Hosen.

Es ist ein wunderschöner Sommertag.

Eine warme Brise streift deine Haut.

Du spürst es an den Armen,

Am Hals,

Im Gesicht und ganz leicht in deinen Haaren.

Die Brise ist angenehm und wohlig warm.

Auf einmal nimmst du einen Geruch wahr.

Hmm,

Das riecht nach Zuckerwatte.

Fein.

Und auch nach gebrannten Mandeln.

Und nach Schokoladenbananen und Schokoladenäpfeln.

Sogar nach Popcorn.

Da ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Neugierig füllst du den Duft.

Und kommst zu einem Stand.

Es ist ein richtig schöner,

Prachtvoller,

Altertümlicher Stand.

Rot lackiert und mit goldigen Buchstaben.

Hinter diesem Stand steht ein Mann.

Er hat ein freundliches Gesicht mit einem Schnauz,

Fusibacken und fuscheligen Haaren.

Er lächelt dich freundlich an und fragt dich,

Ob du Lust hast.

Möchtest du gerne etwas probieren?

Schau mal,

Was ich hier alles habe.

Was auch immer dich gelustet,

Kannst du hier ein Probieren nehmen.

Sei es von Popcorn,

Schokoladenbananen,

Mandeln oder Zuckerwatte.

Er schenkt dir ein kleines Portion.

Und du liest dir das aus,

Was dir am besten zusagt.

Das,

Was du einfach am leckersten findest.

Freudig nickst du,

Liest dir eine Süssigkeit aus und denkst ihm.

Du lässt dir auf der Zunge zergehen,

Was du ausgelesen hast.

Nimm den Geschmack wahr.

Nimm die Konsistenz wahr.

Weich,

Hart,

Süss,

Salzig,

Warm,

Kalt.

Genussvoll lässt du dir dein Probieren auf der Zunge zergehen.

Du kehrst dich um und nimmst einen grossen Blick auf den Platz.

Du bist nämlich neugierig.

Du möchtest gerne wissen,

Was es da sonst noch zu entdecken gibt.

Ganz weit hinten nimmst du das Geduld von einem Karussell wahr.

Hm,

Ein Karussell.

Neugierig machst du dich auf den Weg.

Du hörst Stimmen,

Du siehst Menschen,

Nimmst die Tüft wahr.

Und auf einmal stehst du vor diesem Karussell.

Es ist ganzes Altes.

Schönes,

Gepflegtes Nostalgie-Karussell.

Es glänzt richtig,

Es ist nämlich schön poliert worden.

Und auf diesem Karussell hat es nur Pferde.

Es dreht sich gemächlich und die Pferde gehen hoch und runter,

Hoch und runter.

Du entdeckst ein paar Kinder,

Die fröhlich lachen und auf ihren Pferden sitzen.

Vereinzelnd winken sie ihren Eltern oder grinsen den Vorder- oder Hinterreitern an.

Sie freuen sich und geniessen ihre Karussellrunden.

Der Wind weht durch ihre Haare und die Musik spielt ganz sanft im Innengrund.

Du schaust dir all die Pferde an,

Die an dir vorbeirauschen.

Und suchst dir das aus,

Was dir am besten gefällt.

Du verfolgst mit deinem Blick,

Wie es sich im Kreis dreht.

Wie es immer wieder an dir vorbeikommt und wieder verschwindet.

Und es fährt nochmal an dir vorbei.

Und es verschwindet wieder.

Aus dem Augenwinkel nimmst du etwas Wahres,

Etwas Farbiges,

Was sich bewegt.

Du drehst dich leicht um und siehst eine gemütliche ältere Frau,

Die dort steht.

An einem Stand mit ganz schönen,

Vielen,

Grossen,

Bunten Luftballeinen.

Sie sind an einer Schnur angemacht und schweben ganz leicht hin und her im Wind.

Gerade nimmt ein kleines Kind einen dieser Balleinen in Empfang.

Der Papi steht nebenan und gibt der Frau ein paar Münzen.

Sie lächelt ihnen an,

Bückt sich zum Kind und gibt ihm den Ballon in die Hand.

Vorsichtshalber bindet sie das Bändchen um das Handgelenk des kleinen Kindes,

Damit der Ballon ja nicht abrauscht.

Es wäre schade.

Du schaust dir noch einmal die Balleine an und sie schweben ganz sachte hin und her.

Sie sind glänzig und du siehst verschiedene Farben.

Rot,

Blau,

Grün,

Gelb,

Lila,

Weiss,

Türkisch.

Alle Farben des Regenbogens sind verdreckt.

Ihre Oberfläche ist glänzig und du siehst,

Wie sich die Sonne auf der Oberfläche spiegelt.

Während du dich konzentrierst und die Balleine anschaust,

Wird es um einen ganz still um dich herum und du nimmst dein Herzklopfen wahr.

Hör mal in dich hinein.

Kannst du dein Herzklopfen hören?

Ganz ruhig und entspannt.

Es klopft im gleichmässigen Rhythmus.

Du atmest noch einmal tief ein und aus.

Du fühlst dich ganz entspannt.

Ganz wohlig,

Frei und froh.

Geborgen und sorglos.

Du geniesst deinen Tag auf dem Marktplatz und du nimmst alle Stände in die Augen ein.

Du beobachtest die Kinder und die Erwachsenen.

Das Karussell,

Die verschiedenen Stände.

Du lässt einfach deinen Blick freien Lauf und schlenderierst ein wenig umeinander und geniesst einfach die fröhliche und entspannte Atmosphäre.

Du nimmst wahr,

Dass die Sonne langsam sinkt.

Der Tag ist um und es geht gegen Abend zu.

Du weisst,

Es ist jetzt an der Zeit,

Um wieder zurück zu gehen.

Zurück in deine wache Welt.

Du nimmst noch einmal all die Eindrücke des Festplatzes in dich auf.

Die bunten Farben,

Die feinen Gerüche,

Die vielen fröhlichen Stimmen und dein Gefühl von Entspanntheit,

Fröhlichkeit,

Sorglosigkeit.

Und du fühlst dich ganz geborgen.

Das Gefühl nimmst du mit.

Du verstaust es sachte in deinem Herz.

Du weisst,

Dass dich das Gefühl im Alltag immer begleitet.

Du machst dich langsam auf den Weg.

Zurück zu deinem Ausgangspunkt.

Du atmest einmal tief ein und aus.

Und nimmst all die Eindrücke mit.

Mit zurück auf deine Reise.

Heim in deine wache Welt.

Und wenn du bereit bist,

Spüre wieder in deinem Körper hinein.

Hör mal,

Hörst du deinen Herzschlag?

Das gleichmässige,

Ruhige Pöppeln deines Herzens.

Spürst du deinen Brustkorb,

Der sich ganz leicht hält und senkt,

Wenn du atmest.

Spüre mal in deine Füsse,

In deine Beine,

In deinen Bauch,

In deinen Rücken,

In deine Arme,

In deine Hände,

In deine Schultern,

In deinen Nacken,

Deinen Hals,

Deinen Kopf.

Ganz langsam deine Füsse und deine Hände,

Deine Arme und deine Beine.

Recke dich,

Wenn du magst.

Oder strecke dich so richtig durch.

Du kannst noch einmal tief ein- und ausatmen.

Und wieder ankommen in deine wache Welt.

Und du weisst,

Dass wenn immer du mal eine Auszeit brauchst,

Du dich entspannen möchtest und einfach mal einen Moment loslassen,

Dann kannst du immer wieder hierher zurückkommen,

Auf den Marktplatz,

Mit all diesen Menschen und den bunten Treiben.