Entspannende Gedankenreise für Kinder

Geführte Gedankenreise für Kinder in CH-dütsch. Gönn dir eine Pause im Alltag. Lass dich davontragen, mit diesen sanften Worten, der Musik und den Naturgeräuschen. Hinlegen, anhören, schön entspannen und wieder auftanken.

Transcript

Schön kommst du mit auf deine Traumreise.

Schwebe mit den Wolken.

Mach es dir auf deinem Platz nochmals so richtig gemütlich.

Kuschle dich nochmals so richtig ein und find deine bequemste Position.

Ob liegend oder sitzend,

Du weisst,

Was für dich am bequemsten ist.

Spürst du die Unterlage unter dir?

Lass dich mal so richtig drinnen sinken.

Und spür,

Wie dein Körper ganz schwer wird.

Und wie du fast ein bisschen der Unterlage versinkst.

Dein Kopf liegt ganz leicht und bequem auf.

Oder ist angelehnt.

Und wenn du jetzt magst,

Dann atme einmal tief ein und aus.

Atme durch die Nase ein.

Halt kurz an.

Und lass die Luft so richtig schön aus deinem geöffneten Mund rausströmen.

Und lass deinen Alltag los.

Es gibt gerade nichts zu machen,

Ausser dich einfach in Ruhe zu finden.

Komm an bei dir.

Spür mal in deinen Köpfen.

Deine Füsse liegen schwer auf der Unterlage.

Sie sind schön warm und entspannt.

Spür mal in deine Beine.

In deine Waden.

Deine Knie.

Deine Oberschenkel bis hoch zur Hüfte.

Beide Beine liegen ganz entspannt.

Locker und schwer auf der Unterlage.

Auch dein Rücken,

Dein Bauch,

Dein Brustkorb,

Deine Arme,

Deine Hände sind ganz entspannt.

Deine Schultern liegen locker und leicht auf.

Geh in Gedanken hoch zum Nacken,

Zum Hals,

Zum Kopf.

Und lass alle kleinen,

Winzigen Muskeln los,

Die vielleicht noch etwas angespannt sind.

Die Gesichtsmuskulatur ist ebenfalls ganz entspannt und weich.

Deine Kiffer,

Deine Backen,

Deine Schläfchen,

Deine Stirn.

Köpfe bis hoch zum Haaransatz,

Zum Scheiten.

Stell dir vor,

Dass kleine Wolken alle winzigen Anspannungen aus deinem Gesicht rauspusten.

Du siehst,

Wie sie wieder Richtung Himmel fliegt.

Einen stahlblauen,

Ganz klaren Himmel,

Wo nur ein paar kleine,

Weisse Wattenbauschwirkchen ganz sachte am Horizont entlangziehen.

Du entschliesst dich,

Ihr zu folgen.

Wie sich das wohl anfühlt,

Auf einer Wolke zu schweben?

Oder mit einer Wolke zu schweben?

Am blauen Himmel.

Du wartest also dort,

So ein bisschen wie bei einem Karussell.

Und eine wunderschöne Wolke kommt auf dich zu.

Schwupps,

Nimmst einen Hupf und setzt dich darauf.

Wie fühlt sie sich an?

Ist sie weich?

Ist sie warm?

Oder vielleicht kühl?

Ist sie flauschig?

Diese Wolke ist eine Weisheitswolke.

Sie nimmt dich mit auf eine kleine Wolkenreise.

Und unterdessen flüstert sie dir ganz viele spannende Sachen.

Sie fliegt nämlich so viel um die Welt,

Dass sie um ganz viele Geheimnisse weiss.

Als erstes erzählt sie dir vom Lachen.

Das Lachen ist das Singen der Seele.

Lachen macht uns heiter und froh.

Lachen ist die Musik des Herzens.

Lach oft und viel,

Lass deine Seele singen.

Du spürst,

Wie die Wolke ihre Form ein bisschen verändert.

Du kuschelst dich nochmal so richtig schön in Position,

So dass es dir bequem ist auf dieser Wolke.

Unter dir siehst du die Welt vorbeiziehen.

Und wenn du oben runter schaust,

Ist unten auf der Erde alles klitzeklein.

Und wieder flüstert dir die Wolke etwas.

Träume sind der Zauber des Lebens.

Jeder Mensch auf dieser Welt hat Träume.

Kleine Träume,

Grosse Träume.

Wilde Träume,

Sanfte Träume.

Verrückte Träume.

Ganz zarte Träume.

Jeder von uns,

Ob Kind oder Erwachsen,

Hat Träume in seinem Herz.

Hat Wünsche.

Träume,

Die ihm ganz,

Ganz wichtig sind und fest am Herzen liegen.

Träume immer weiter.

Hör nie auf zu träumen.

Träume sind Wegweiser fürs Leben.

Du bist ganz schön erstaunt,

Dass die Wolke so viele Weisheiten weiss.

Und insgeheim ist fest Freude,

Dass sie mit dir die Geheimnisse alle teilt.

Weil du kannst sie nachher mitnehmen.

Du weisst sie jetzt.

Und du kannst sie dein ganzes Leben lang einfach behalten.

Sie gehören dir.

Weisst du?

Flüstert dir die Wolke.

Es ist wichtig,

Immer freundlich zu sein zu allen Menschen in deinem Leben.

Freundlichkeit ist ein Geschenk.

Wenn du nämlich Freundlichkeit verschenkst,

Kommst auch du mit der Freundlichkeit zurückgeschenkt rüber.

Bist freundlich und aufmerksam mit deinen Menschen um dich herum,

Seien sie klein oder gross.

Auch sie werden dir mit Freundlichkeit begegnen.

Und so fliegen sie ein wenig weiter und du überlegst dir,

Was es mit der Freundlichkeit in deinem Leben so auf sich hat.

Flüstert die kleine Wolke.

Dankbarkeit ist eines der kostbarsten Geschenke.

Dankbarkeit ist ein Spiegel für uns.

Er zeigt uns nämlich die vielen wundervollen Sachen,

Die wir in unserem Leben haben.

Sei es Gegenstände,

Spielsachen,

Kleidung,

Essen.

Oder sei es einfach schöne Gedanken.

Gedanken wie Fröhlichkeit,

Liebe,

Aufgeregt sein,

Freude an,

Uns wertvoll und geliebt zu fühlen.

Oder auch selber ganz fest lieben.

All das kann sich in der Dankbarkeit verstecken.

Und wenn wir uns bewusst sind,

Wie viel Glück wir haben und wie gut es uns geht,

Dann haben wir hier wie ein kleines Juwel,

Das wir immer bei uns tragen.

Und der blitzt jedes Mal auf und schimmert und funkelt,

Wenn wir ihn vornehmen und uns an unsere Dankbarkeit erinnern.

Können wir froh sein,

Dass wir so viel Schönes in unserem Leben haben?

Flüstert die kleine Wolke zu dir.

Und während ihr zwei hier so schön gemütlich am Himmel entlang schwebt,

Denkst du über die Worte nach.

Und jetzt erzählt dir die Wolke noch eine letzte Weisheit.

Liebe ist das Allerwichtigste im Leben und auf dieser Welt.

Liebe ist das Einzige,

Das grösser wird,

Wenn man es teilt.

Liebe kann man immer geben.

Jeden Tag und überall.

Es kann nie zu viel sein.

Und Liebe ist magisch.

Liebe ist nämlich unerschöpflich.

Egal wie viel Liebe man gibt,

Es ist immer welche da.

Und es gibt immer noch mehr davon.

Verteile deine Liebe grosszügig,

Flüstert dir die Wolke.

Teile sie grosszügig.

Immer und jeden Tag.

Und denk daran,

Deinen Liebsten immer wieder zu sagen,

Wie lieb du sie hast.

Deinen besten Freunden,

Deinen Geschwistern,

Deinen Eltern,

Deinen Grosseltern.

All den Menschen,

Die du ganz fest liebst.

Denn wir vergessen sehr oft,

Ihnen das zu sagen.

Obwohl wir das für sie empfinden.

Und jeder gehört gerne,

Dass er geliebt wird.

Dass er wertvoll ist.

Ganz glücklich,

Entspannt und wohlig warm.

Schwebst du mit deinen Wolken noch ein wenig am Himmel entlang.

Du geniesst den Augenblick voller Ruhe und Frieden.

Ganz für dich allein.

Und lässt deine Gedanken noch ein wenig den Weisheiten nachhangen.

Langsam macht sich die Wolke wieder zurück auf den Weg zu deinem Zuhause.

Sie fliegt,

Sie schwebt ganz sanft durch dein Fenster,

Das oben steht.

Und legt dich ganz sanft wieder ab auf deine Unterlage.

Und du kommst wieder zurück,

Ganz langsam,

In deine wache Welt.

Die Wolke schwebt federlich wieder davon.

Vielleicht hast du Lust,

Mit ihr wieder ein Ausflug zu machen.

Sie wird wieder ganz spannend zu sprechen haben.

Da bin ich mir sicher.

Du atmest nochmals tief ein und aus.

Und spürst die wohlige Entspannung für deinen Körper.

Spüre deinen Körper.

Fühlst du deine Füsse?

Deine Beine,

Deinen Bauch,

Deinen Rücken.

Deine Arme,

Deine Hände,

Dein Hals.

Deinen Nacken,

Deinen Kopf.

Wenn du bereit bist,

Ist es jetzt an der Zeit,

Um wieder zurückzukommen in deine wache Welt.

Du nimmst die ganze Entspannung,

Die ganze Leichtigkeit von diesem Wolkenflug mit.

Und behältst ihn ganz tief in deinem Herzen und in deiner Erinnerung.

Atme nochmals tief ein und aus.

Und wenn du bereit bist,

Fange ganz sanft mal deine Füsse und deine Hände an zu bewegen.

Deine Arme und deine Beine.

Ganz fein,

Ganz sanft.

Und wenn du magst,

Kannst du dich vielleicht sogar etwas räkeln.

Oder richtig schön durchstrecken.

Und ganz langsam öffnest du deine Augen.

Und kommst wieder zurück ins Hier und Jetzt.