La métaphore des chatons - autocompassion

Lorsque nous sommes tristes, il nous est parfois difficile de nous réconforter. Pourtant, cette bienveillance est toujours accessible en nous, comme lorsque nous manifestons de la tendresse à l'égard d'un petit animal, comme un chaton.

Transcript

Bonjour,

Cet exercice se présente sous la forme d'une métaphore quand une maman chatte est prête à mettre bas on prépare habituellement une boîte confortable qu'on place à l'écart par exemple dans une garde-robe lors de leur naissance habituellement il ne se passe pas grand chose dans la boîte,

Le chaton tête et la maman chatte les lèchent au bout de quelques jours les chatons ouvrent leurs yeux et commencent à explorer,

Ils explorent tout d'abord la boîte puis la garde-robe et enfin ils se hasardent à explorer le monde au delà du champ de vision de maman chat dans notre histoire notre maman chat a un petit chaton grisé qui se hasarde toujours un petit peu plus loin que ses frères et soeurs et revient toujours têter un peu plus tard qu'eux,

Un jour arrive où tous les chatons sauf le gris sont revenus têter quand soudain maman chat entend au loin les cris du petit chaton gris,

Elle se lève instantanément et va rejoindre son chaton par le chemin le plus court,

Elle l'attrape par la peau du coup le ramène à la boîte et le lèche jusqu'à ce qu'il s'apaise et se remette à têter,

Ce comportement n'est pas particulier aux chats,

Ils se retrouvent chez tous les mammifères,

Tous sauf peut-être un seul,

Les humains,

En entendant son petit en détresse l'humain pourrait bien entendu aller le retrouver par le chemin le plus court pour lui donner alors du réconfort jusqu'à ce qu'il s'apaise mais on pourra aussi parfois voir les humains faire tout autre chose peut-être alors que l'humain ne prendra pas le chemin le plus court pour aller retrouver son petit en détresse,

Peut-être qu'il ira à la rencontre de son petit en détresse mais qu'il exigera des explications immédiates et détaillées avant de faire quoi que ce soit peut-être aussi que l'humain se moquera du petit et de sa peur,

Peut-être qu'il invalidera son expérience en disant qu'elle n'a aucune raison,

Cet enfant-là,

De se mettre dans cet état pareil,

Peut-être qu'il le jugera ou encore qu'il menacera son petit d'arrêter de gémir,

Sinon et vous,

Lorsqu'un de vos chatons intérieurs en détresse,

De vos jugements négatifs sur vous-même ou de vos ressentis ou souvenirs douloureux commencent à cracher et siffler,

À appeler à l'aide dans la distance,

Que pouvez-vous observer ?

Prenez-vous le chemin le plus court pour aller retrouver ce petit intérieur et le réconforter jusqu'à ce qu'il s'apaise ou faites-vous l'un des comportements que j'ai décrit précédemment ou peut-être encore un autre ?

Si vous avez répondu intérieurement que vous avez tendance à choisir un autre comportement que la réponse instinctive d'aller rejoindre et apaiser votre chaton en détresse,

Vous n'êtes pas le ou la seul.

Des milliers de personnes se précipitent rapidement pour apaiser leur petit chaton intérieur en détresse ou des parties d'elles-mêmes qu'elles n'aiment pas et cela nous inclut aussi parfois.

Étrangement quand nous demandons à des personnes de poser la question à leur chaton intérieur sur ce dont ils auraient besoin,

Aucun de ces petits chatons intérieurs ne répond qu'il a besoin de s'éloigner ou de mourir ou d'être réprimandé.

Ils répondent tous qu'ils ont besoin d'attention,

De gentillesse,

D'écoute aussi et d'amour.

Tous ces petits chatons intérieurs ont besoin profondément d'amour et pourtant combien d'entre nous ont souhaité que ces chatons intérieurs,

Ces sentiments douloureux,

Ces jugements négatifs sur soi,

Ces souvenirs,

Bref tous ces petits chatons qui parfois crachent,

Sifflent et appellent disparaissent à jamais.

Combien d'entre nous ont pu souhaiter cela ?

N'est-il pas étrange que notre plus grand souhait soit de nous libérer intérieurement ou de mettre à l'écart toutes ces parties de nous-mêmes,

De nous en libérer,

De faire en sorte qu'elles partent alors qu'en fait elles ont tant besoin d'amour ?

N'est-ce pas étrange ?

Et la maman chat que vous voudriez être,

Comment accueilleraient-elles ces chatons en détresse ?

Chercheraient-elles à les blâmer,

À les mettre de côté,

À les abandonner ou chercheraient-elles alors à porter réconfort et amour ?

Je vous propose de temps en temps d'observer la façon dont vous accueillez vos chatons intérieurs,

Vos jugements négatifs,

Vos sentiments,

Vos souvenirs.

La prochaine fois qu'un petit chaton intérieur,

Une partie de vous-même,

Un jugement,

Une pensée,

Une émotion arrive,

Remplacez ce jugement,

Cette émotion ou cette pensée par le mot chaton.

Par exemple au lieu de dire tu as encore mal fait ou tu as encore fait ceci,

Qu'est-ce que tu es nul,

Remplacez cela par mon chaton intérieur m'appelle,

Remplacez cela par chaton.

Au lieu de la phrase tu es nul,

Tu as mal fait,

Dites le mot chaton.

Rappelez-vous de l'histoire de la maman chat et du chaton en détresse.

Observez la façon dont spontanément vous répondriez à ce chaton,

Puis demandez à ce petit chaton intérieur de quoi il aurait besoin.

Intérieurement demandez-vous quel genre de maman chat vous souhaiteriez être profondément pour ce chaton en détresse.

Ma métaphore s'arrête là et je vous propose dans les prochains temps d'observer la manière dont vous réagissez à vos chatons intérieurs.

La prochaine fois qu'un chaton viendra à vous,

Comment l'accueillerez-vous,

Lui donnerez-vous amour et réconfort ?

Imaginez la prochaine situation où un de vos chatons intérieurs pourrait se manifester et adressez-lui d'avance l'intention de prendre profondément soin de lui.

Reviews

Belle méditation pour s' accueillir et se réconforter

Merci

Très belle métaphore, très inspirante . Merci !

Métaphore efficace

Merci pour cette douce histoire 😺