Finde dein Sankalpa

Sankalpa ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie "Entschluss", "Absicht" oder auch "Wunsch". Ein Sankalpa wird vorwiegend im Yoga Nidra benutzt, um dieses ins Unterbewusstsein "einzupflanzen", so dass es sich natürlich entfaltet und im Leben erfüllt.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein persönliches Sankalpa zu finden - fürs neue Jahr (wie in der Meditation erwähnt) oder für jeden anderen Zeitpunkt in deinem Leben.

Dazu führe ich dich an einen Ort der tiefen Entspannung, an dem du dein Sankalpa finden kannst, um es anschließend zur Erfüllung deines Wunsches als "Samen" in dein Unterbewusstsein "einzupflanzen", z.B. in deiner täglichen Meditation.

Ich wünsche dir viel Freude beim Finden deines Sankalpas!

Transcript

Namaste.

Willkommen zur Meditation.

Finde dein Sankalpa.

Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen.

Nimm bewusst den Kontakt deines Körpers mit der Unterlage wahr und lass dich mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in die Unterlage einsinken.

Lasse völlig los und entspanne hier in dieser Haltung.

Nimm deinen Atem wahr,

Ohne ihn zu beeinflussen,

Denn dein Atem wird dich tiefer und tiefer in die Entspannung führen.

Bewusstes Ausatmen hilft dir,

Dich von den Gedanken des Alltags zu lösen und zu befreien.

Stelle dir nun vor deinem inneren Auge die Zahl 3 vor.

3,

3,

3.

Nun die Zahl 2.

2,

2,

2.

Aktiviere deine Vorstellungskraft,

Indem du die Zahl in schwarz auf einer weißen Wand dir vorstellst.

Und nun mache das mit der Zahl 1.

Visualisiere die Zahl 1 vor deinem inneren Auge.

1,

1,

1.

Du bist jetzt auf einer tieferen Entspannungsebene angelangt.

Zähle jetzt langsam von 10 runter bis 1 und entspanne dich noch tiefer dabei.

Du kannst dir auch eine Treppe vorstellen,

Die du Stufe für Stufe nach unten gehst.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Jetzt bist du auf einer noch tieferen und entspannteren Bewusstseinsstufe.

Tiefer und entspannter als vorher.

Stelle dir so genau wie möglich einen idealen Entspannungsplatz vor.

Einen Platz oder einen Ort,

Wo du völlig entspannt bist,

Wo du dich sicher fühlst,

Wo du loslassen kannst.

Und von diesem idealen Entspannungsplatz aus,

In dem du nun völlig losgelöst bist,

Formuliere einen kurzen Satz,

Der das ausdrückt,

Die neue Qualität ausdrückt,

Die du verwirklichen möchtest im neuen Jahr.

Und höre dort in dich hinein.

Lass dir gerne etwas Zeit,

Bis das Gewünschte von selbst auftaucht.

Versuche nicht krampfhaft etwas hervorzubringen,

Sondern lasse die Impulse kommen.

Das kann ein Satz sein wie,

Ich bin völlig entspannt oder ich handle aus der Liebe heraus oder was auch immer.

Etwas,

Was die Qualität deines neuen Jahres ausdrücken soll,

In der du das gesamte Jahr verbringen möchtest.

Und ich gebe dir etwas Raum,

Um diesen Satz zu finden.

Wenn du jetzt deinen Sankalpa gefunden hast,

Wiederhole es dreimal hintereinander.

Verlasse jetzt deinen Entspannungsplatz und komme langsam,

Stufe für Stufe,

Wieder nach oben.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10.

Zähle dann noch einmal von 1 bis 3 in deinem Tempo.

Bei 3 bist du hellwach und klar.

Und öffne nun deine Augen.

Schreibe nun noch deinen Sankalpa auf,

Damit du es immer vorliegen hast und immer wieder daran erinnert wirst und dich damit verbinden kannst.

Namaste.