La gratitude, fleur de jardin

Et si nous tournions nos pensées vers les belles fleurs du jardin au lieu de ne voir que les mauvaises herbes?
La gratitude est une fleur que nous devons arroser, pour la faire grandir et la voir plus souvent dans nos vies.

Transcript

Aujourd'hui parlons gratitude.

La gratitude est l'un des concepts les plus importants de la méditation,

De la pleine conscience,

Ça a un effet incroyable.

Nous sommes souvent très dou��s pour aller chercher les problèmes.

C'est un peu comme si on avait un jardin.

Un jardin et dans ce jardin il y a des belles plantes mais dans ce jardin il y a aussi de mauvaises herbes et en fait c'est un peu comme si dans la vie de tous les jours on allait toujours regarder où sont les mauvaises herbes et plus nous mettons notre intention,

Notre attention sur les mauvaises herbes et plus quelque part c'est comme si on arrosait ces mauvaises herbes,

Comme si notre jardin s'emplissait de ces mauvaises herbes.

La gratitude permet de tourner notre regard sur les belles plantes,

Permet de nous occuper de ces belles plantes et de ne plus faire attention aux mauvaises herbes.

Pour certains d'entre nous,

Nous sommes tellement occupés à essayer de résoudre les problèmes,

À essayer d'enlever ces mauvaises herbes,

On n'a plus le temps de s'occuper des belles choses de notre vie et le problème en fait c'est qu'il y a toujours de nouvelles mauvaises herbes,

Il y aura toujours des problèmes à résoudre et si on veut être dans le contrôle parfait,

Nous restons trop occupés à résoudre ces problèmes.

Emily Fletcher propose de penser à son intention comme un puissant tuyau d'arrosage et à chaque fois que l'on regarde les problèmes ou les mauvaises herbes,

Alors on les alimente,

Alors on les fait grandir et que finalement notre pouvoir de la gratitude c'est de cibler toutes les belles fleurs que nous avons dans notre jardin pour les arroser encore plus,

D'autant plus.

Donc quelques minutes de gratitude par jour nous permettent de surveiller les belles fleurs au lieu d'arroser les mauvaises herbes.

Et donc c'est ce que nous allons faire aujourd'hui,

Nous allons aller regarder tous ces beaux événements qui peuvent se passer dans notre vie et nous allons les surveiller,

Les arroser,

Les amplifier,

Les faire plus présents dans notre vie pour faire en sorte qu'ils apparaissent encore et encore plus.

Alors comme d'habitude,

Le dos droit,

Les yeux fermés si ce n'est pas déjà fait,

On inspire en comptant jusqu'à deux,

On expire en comptant jusqu'à quatre,

Détendez-vous,

Prenez quelques inspirations en plein nouveau et puis nous allons faire un petit voyage à travers les différents domaines de votre vie pour prendre un moment,

Pour célébrer vos succès,

Pour que nous puissions construire avec vos succès.

Donc commençons par votre vie professionnelle éventuellement.

La plupart d'entre nous,

Nous passons la journée,

Notre temps,

Notre énergie au travail.

Donc commençons par là.

Au lieu de penser à l'argent que nous gagnons,

Nous gagnons pas assez,

Pensez simplement à trois choses dont vous êtes le plus reconnaissant dans votre vie professionnelle ou dans votre activité la plus importante de la journée.

Trois choses qui vous emplissent.

Maintenant,

Passons à notre vie familiale.

Ce peut que la famille soit éclatée.

Essayez déjà de reconstituer la famille que vous avez envie d'avoir devant vous,

Ça peut être votre famille dans laquelle vous êtes né,

Ça peut être vos amis,

Ça peut être vos cercles dans lesquels vous évoluez,

Peu importe ce que vous considérez comme votre famille.

Prenez un moment pour penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante dans cette famille.

Ça peut être de pouvoir communiquer avec elle par le téléphone,

Par les ordinateurs,

Ça peut être tellement de choses différentes.

C'est juste les savoirs présents.

Ensuite,

Passons à notre vie physique.

Quelles sont les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ?

Les trois choses que vous faites avec votre corps,

Peut-être simplement d'avoir des jambes pour marcher,

Des mains pour étendre,

Étreindre,

Des yeux pour voir.

Ça peut être simple,

Mais des fois,

Remercier les choses simples,

C'est le plus puissant.

Peut-être que vous avez recommencé un programme de sport,

Que vous faites de la marche,

Un peu de yoga.

Juste remercier pour ces moments que vous prêtez à votre corps.

On inspire,

On respire et maintenant,

Je voudrais qu'on se penche sur notre vie spirituelle.

C'est éventuellement un domaine sur lequel on se penche moins au jour d'aujourd'hui.

Quelles sont les trois choses dont vous pouvez être reconnaissante sur votre vie spirituelle ?

Peut-être le fait de sentir une connexion calme et tranquille avec un certain divin,

Une certaine puissance,

Une certaine énergie,

Un univers.

Peut-être tout simplement d'avoir découvert la méditation,

De faire ce programme.

Le dernier aspect de vie,

Peut-être la vie financière qui,

Pour certains d'entre nous,

Est un stress réel.

Et au lieu de nous laisser inonder avec de l'adrénaline et de cortisol qui nous stresse,

Posez-vous la question,

De quoi suis-je le plus reconnaissant dans ma vie financière ?

Cela pourrait juste être un endroit où dormir ce soir,

Le fait d'avoir pu acheter les appareils que j'utilise là maintenant,

De pouvoir manger tous les jours à ma faim,

Juste s'arrêter pour reconnaître tout ce qui va bien et reconnaître l'abondance qui est déjà là dans notre vie.

Et maintenant,

Je voudrais que,

D'une façon générale,

Vous pensiez à tout ce qui vous apporte de la joie,

Toutes les choses dont vous êtes reconnaissants,

Un ami,

Un sourire,

Une action.

Essayez de vous laisser inonder par toutes les choses positives qui vous viennent à l'esprit.

Peut-être que même vous pouvez sourire,

Ce qui augmente encore ce sentiment de gratitude et respirer cette gratitude dans toutes vos cellules,

Dans tout votre corps.

Essayez de la faire grossir,

Remplir,

De sentir l'abondance,

L'abondance de toutes ces belles fleurs,

De toutes ces jolies choses qui arrivent dans votre vie.

Emportez ces sentiments de gratitude,

D'abondance,

De joie dans votre journée.

Quand vous vous sentez prêt,

Tout doucement,

Vous pouvez bouger un peu les pieds et les mains,

Vous étirer,

Sourire,

Arroser encore une dernière fois les fleurs de votre jardin et passer une excellente journée.