Meditación para reconectar con tu cuerpo desde el amor

Un espacio para volver a conectarte con tu cuerpo con más amor, armonía y fluidez.
Una pausa para reconocer el amor que ya habita en tu interior.
Nuestro 1er paso para volver a conectarnos es crear una pausa, respirar y sentir tu cuerpo entero y completo con amor y gratitud.

Con amor y luz,
Mónica Emanuele

Transcript

Me amo tal y como soy,

Y por eso hoy elijo reconectar con mi cuerpo desde el amor y la compasión que hay en mi.

Hoy te voy a compartir una meditación para poder reconectar con tu cuerpo desde el amor.

Cuando hay un desequilibrio,

Llámese un diagnóstico,

Dolor,

Una enfermedad,

En fin,

Es por falta de conexión no solo con tu cuerpo físico,

Sino también con tu espíritu.

Te voy a invitar a ir a un espacio en donde puedas sentarte cómodamente,

Ya sea en un almohadón o en una silla,

Ojalá no en la cama para evitar esas ganas de quedarse dormida,

Aunque bueno,

Si te quedas dormida igual el inconsciente sigue escuchando y la información va llegando.

Y a mantenerte caliente,

Porque a veces durante estas meditaciones puede que baje la temperatura.

Puedes encender una candela,

Ojalá blanca,

Y avisar en tu casa,

En tu hogar,

Que no te interrumpan.

Poner dispositivos electrónicos afuera,

Y bueno,

Obviamente por acá vas a escucharme con algún dispositivo,

Y poner todas las demás cositas en silencio.

Una vez hecho este espacio y tiempo,

Te invito a crear una pausa,

Respirar y conectar con tu corazón.

Te invito a cerrar los ojos,

Y si esto no es posible por alguna razón,

Enfócate en la candela prendida que está al frente tuyo.

Este es un espacio para volver a observarte,

Para volver a escuchar el cuerpo.

Una vez puedas escuchar de nuevo al cuerpo,

Te invito a hacerle caso,

Para darle lo que verdaderamente necesita.

No lo que el ego dice que cree necesitar,

Sino lo que realmente tu corazón,

Tu cuerpo,

Necesita para volver al equilibrio.

Vas a volver a conectar con tu corazón,

Poniendo una mano izquierda,

La mano izquierda al frente de tu corazón,

Y la mano derecha encima de tu izquierda.

Y desde ahí escucha,

Siente ese corazón latiendo.

Corazón que siempre está latiendo aunque no le digas absolutamente nada.

Lo hace con todo el amor para vos.

Recordándote que ahí hay un amor infinito,

Creciendo en cada respiración.

Y ahora lleva tu mano derecha a tu abdomen.

Siente como al inhalar se expande el abdomen,

Y como al exhalar vuelve a su estado original.

Ahora conectando con tu corazón y tu respiración,

Te invito a empezar a habitar tu cuerpo,

Entero y completo.

La ala expande tu abdomen ahora a 360 grados,

No solo hacia el frente,

Sino también hacia los lados,

Hacia atrás,

Hacia arriba.

Y sintiendo como también ese oxígeno sube,

Expande tus costillas laterales,

Sube un poco más,

Pecho se expande y externo.

Inhala,

Expande abdomen,

Costillas laterales,

Pecho y externo.

Exhala,

Externo,

Pecho,

Costillas laterales y abdomen.

Y que toda esa respiración completa sea 360 grados.

Llevando no solamente nuevo oxígeno a cada célula de tu cuerpo,

Sino también nueva energía llena de más amor,

Compasión y armonía.

Conecta con una sonrisa interna que nace en el corazón.

Y como ese corazón sonriendo,

Expande esa alegría a todo tu cuerpo.

Expande amor y compasión a todo tu cuerpo,

Entero y completo.

Mandando una señal de que todo está bien en tu mundo y que hay bienestar en todo tu cuerpo y mente.

Ahora vas a llevar tu mano derecha a esa parte de tu cuerpo que necesita más atención,

Amor y armonía.

Si todo está en orden y en armonía en este momento,

Lleva tu mano derecha sobre tu izquierda de nuevo al corazón.

Si tienes la mano derecha en otra parte de tu cuerpo,

Lleva tu atención a esa parte de tu cuerpo.

Trae a este momento lo que sientes que no le ha aportado a esa parte bienestar integral.

Qué pensamiento,

Qué palabras le has dicho a esa parte que no aportan a esa salud integral.

Y le vas a decir lo siento por.

.

.

Y terminas la frase.

Recuerda,

Ahora todo lo que le dijiste o hiciste a esa parte que tal vez la lastimó,

Te hizo sufrir.

Y le vas a decir perdóname por.

.

.

Y terminas la frase.

Inhala completa y suavemente y al exhalar,

Exhala por la boca suave en un suspiro.

Sigue mandándole esa sonrisa interna a esa parte.

Ahora enfócate en todo lo que has podido hacer y experimentar gracias a esta parte de tu cuerpo.

Y le vas a decir gracias por.

.

.

Y terminas la frase.

Inhala completa y suavemente y exhala por la boca gratitud.

Y ahora vas a traer ese amor desde tu corazón a esa parte de tu cuerpo.

Le vas a decir te amo por.

.

.

Y terminas la frase.

Inhala completa y suavemente por la nariz y al exhalar sueltas con un suspiro por la boca suave.

Siente ese amor fluyendo por toda tu sangre,

Por todo tu cuerpo.

Ando desde las plantas de los pies hasta la coronilla.

Y desde la coronilla hasta las plantas de tus pies.

Y sigue esa respiración completa,

Suave,

Larga y silenciosa.

De hoy en adelante elijo darle más amor,

Más atención y armonía a esta parte de mi cuerpo.

Con gratitud por todo lo que ha hecho por mí.

Porque gracias a esta parte también soy lo que soy y hago lo que hago.

Cada día con más amor y más armonía para mi más alto bienestar y el de toda la humanidad.

Hoy elijo crear acuerdos conmigo misma,

Conmigo misma desde el amor.

Para contribuir a esa salud y equilibrio en esa parte de mi cuerpo y de todo el cuerpo.

Elijo cumplirlos porque sé que me darán paz,

Me darán calidad de vida y más fluidez en armonía para mi más alto bienestar.

Elijo crear más pausas para simplemente respirarme.

Respirar con más amor y así sentir ese amor en todo el cuerpo.

Escuchar a mi cuerpo desde que me susurra para evitar que me grite.

Elijo observarme con más atención.

Y elijo hablarme con más amor a todo el cuerpo,

Pero sobre todo a esta parte de mi cuerpo.

Reconociendo esta parte como el todo,

Como parte de todo el cuerpo.

Finala completa y suavemente.

Exhala,

Suelta por la boca en un suspiro suave.

Sigue sintiendo con tu mano derecha esa parte del cuerpo.

Que necesita más amor y le vas a decir lo siento,

Perdóname,

Gracias,

Te amo.

Gracias porque desde hoy tengo una mejor relación con mi cuerpo y con mí.

Y dices el nombre de la parte del cuerpo en la cual estás enfocándote el día de hoy.

Hoy me amo y acepto tal y como soy.

Me amo un poco más que ayer.

Me acepto un poco más que ayer.

Recuerdo y siento el amor que soy,

El amor que hay en mi interior.

Lo respiro,

Lo siento,

Lo habito y lo observo con gratitud.

Cada pensamiento está lleno de amor.

Cada palabra está llena de compasión y suavidad.

Cada acción que tomo es desde el amor.

Ese amor que soy hoy y siempre.

Y recuerdo que soy el amor de mi vida y por eso me amo hoy y siempre.

Tal y como soy.

Inhala completa y suavemente.

Sigue conectando con esa sonrisa que ahora está un poco más presente en todo el cuerpo.

Unido y en armonía.

Para ayudarme a experimentar una vida más alegría,

Amor y fluidez.

Hoy elijo reconectar con mi cuerpo,

El cual es perfecto.

Mi cuerpo es perfecto.

Y recuerdo lo maravilloso que es y todo lo que ha hecho por mí.

Gratitud infinita por todo lo que hace sin que yo le diga absolutamente nada.

Él funciona en armonía,

En equilibrio,

De manera perfecta hoy y siempre.

Y magnificencia en mi interior.

Lo reconozco y lo habito en cada respiración.

Y confío en que todo sucede en el momento perfecto,

De la manera perfecta,

Para mi más alto bienestar,

Hoy y siempre.

Confío y fluyo más en la vida.

Porque confío,

Fluyo.

Traigo las manos al corazón,

Juntas en Anja y Mudra.

Una palma de la mano empujando un poquito la otra.

Reconociendo la unión.

Reconociéndome hoy.

Como una persona completa en unidad con el todo.

En perfecto estado de salud.

Gratitud.

Porque ya disfruto de un perfecto estado de salud.

Gratitud por estar aquí para mí.

Gratitud por crear esta pausa para darme más amor,

Más compasión y más armonía.

Gratitud por crear este espacio y tiempo para sentir el amor que hay en mí.

En cada respiración,

En expansión.

Inhalo amor.

Exhalo miedos.

Inhalo compasión.

Exhalo dudas.

Inhalo confianza.

Exhalo miedos.

Inhalo fe.

Exhalo dudas.

Inhala suave y completo.

Desdibuja esa sonrisa ahora con tus labios y con tus ojos.

Que se siente habitar tu cuerpo desde el amor.

Que se siente habitar tu cuerpo desde la compasión.

Y que se siente disfrutar de más fluidez en tu vida.

En sincronía con tu corazón.

Y ahora te invito a abrazarte con ambos brazos.

Bien rico.

Y darse un besito o dos.

Gracias cuerpo.

Gracias.

Cuando lo sientas,

Puedes frotar una mano con la otra,

Generando calor un poquito más rápido.

Y vas a llevar tus manos frente a tus ojos,

Sin presionar,

Con suavidad.

Separando un poquito las manos de tus ojos,

Vas a ir abriendo tus párpados,

Despacio.

Abriendo un punto fijo y despacito vas quitando las manos.

Va reconociendo el espacio en donde estás.

La luz,

Las texturas,

Los colores.

Bienvenida.

Bienvenido.

Gracias de todo corazón por hacer esta pausa consciente.

Para respirar y volver a conectar con tu cuerpo.

Habitándolo con más amor,

Armonía y gratitud.

Mi intención es que puedas ir cultivando una mejor relación con tu cuerpo.

Entero y completo,

Pero también con esa parte del cuerpo que en algún momento necesitó más atención.

Armonía y más equilibrio.

Y que puedas realmente disfrutar más de la vida.

Con más fluidez y más amor.

Te invito a hacer esta meditación las veces que sean necesarias.

Yo en realidad ahora,

En ese presente,

Para poder encarnar,

Integrar un hábito.

Recomiendo que sea por lo menos por 28 días seguidos y ver qué pasa.

Puedes usar un cuaderno,

Un journaling,

Hacer un journaling.

Escribir un poquito cómo va cambiando esa relación con tu cuerpo,

Con esta parte de tu cuerpo.

Y al rato de aquí a 28 días te des cuenta de sorpresas.

Y de cómo la magia fluye.

Cuando uno realmente quiere mejorar la relación con una misma,

Con el cuerpo.

Reconocerse y volverse a conectar.

Así que bueno,

Este es un regalazo si realmente lo aprecias,

Lo valoras al 100.

Puede ser muy poderoso.

Muy poderoso.

Literal,

Mejorar mucho tu calidad de vida en todos los sentidos.

Y prevenir un montón de desequilibrios.

Lo digo por encima porque no quiero entrar al punto y coma.

Pero muy poderoso.

Y sobre todo si realmente haces esta meditación de manera constante y consciente.

Reviews

Me gusto muchísimo, tenía tiempo sin darme tanto amor. Solo un detalle, no me gusto mucho el inicio, sentí que ibas a las carreras y eso me hace sentir presionado e intranquilo. Aún así, muchas gracias por esta guía 🤍