Pratica di Amplificazione Naturale: Vibrazione della Terra

Una pratica di riconessione con la natura, attraverso la vibrazione della terra. Trova uno spazio all’aperto per eseguire questa pratica - preferibilmente il prato di un parco, un giardino o una spiaggia - un posto dove ti senti al sicuro che sia relativamente calmo e libero dagli insetti. Porta con te una coperta o un cuscino se sai che potrebbe servirti a rilassarti meglio sdraiandoti a terra. Alla fine della pratica potrai dedicare dai 3 ai 10 minuti alla scrittura libera.

Transcript

Pratica di amplificazione naturale,

Vibrazione della terra.

Sdraiate al suolo,

Chiedi alla terra di supportarti e offrile la tua gratitudine.

Se sei su una spiaggia lasciati affondare nella sabbia oppure in base a dove ti trovi annidati fra l'erba o giaci su una roccia piatta.

Qualunque luogo in cui sei in contatto con il suolo andrà benissimo.

Disponiti in modo da essere pienamente supportata o supportato in ogni modo.

Ad esempio,

Costruisci un supporto con la sabbia per i talloni,

I glutei,

Per la parte bassa della schiena e il collo.

Se invece stai giacendo sulla terra o su di un prato,

Portati una coperta o un cuscino se vuoi.

Puoi praticare anche senza alcun supporto.

Ovunque tu sia,

Mettiti comoda o comodo.

Fai tre ispirazioni profonde dal naso e tre ispirazioni dalla bocca con profondi sospiri.

Lascia che il tuo respiro sia naturale,

Semplicemente osservalo.

Percepisci il tuo corpo mentre riposi sulla terra.

Ripeti dentro di te.

Cara terra,

Per favore supportami.

Ho fiducia che tu possa sostenere me e quello che io porto con me.

Ripeti ancora due volte.

Cara terra,

Per favore supportami.

Ho fiducia che tu possa sostenere me e quello che io porto con me.

Cara terra,

Per favore supportami.

Ho fiducia che tu possa sostenere me e quello che io porto con me.

Senti e percepisci tutto ciò che è intorno a te.

La superficie sulla quale giaci,

La brezza sulla tua pelle,

Il calore del sole o la freschezza dell'aria serale.

Lascia che i suoni intorno a te svaniscano nella distanza,

Mentre ascolti il tuo respiro fluire dentro e fuori.

Nota la temperatura della terra sotto di te.

Nota come sei supportata o supportato e rimani immobile.

Più immobile rimani,

Più riuscirai a percepire una lieve vibrazione che arriva dalla terra.

Senti questa vibrazione.

Adesso percepiscila nel tuo corpo.

Torna alla vibrazione della terra.

Mentre inspiri,

Sentiti invadere da questa vibrazione attraverso ogni poro del tuo corpo.

Quando espiri,

Percepisci lasciare andare le tossine,

Le preoccupazioni e lo stress attraverso quegli stessi pori.

Immagina che tutto ciò che viene rilasciato torni alla terra.

Ricorda che la terra può sostenerti.

Senti la vibrazione della terra e del tuo corpo.

Mentre le due vibrazioni si fondono per diventare una cosa sola.

Riposa qui.

Lasciati sostenere.

Rimani in questo spazio fino al suono della campana.

Sollevati in posizione seduta.

Siedi in silenzio e a modo tuo offri gratitudine alla terra.

Ora apri gli occhi e se vuoi dedica alla scrittura libera dai 3 ai 10 minuti.