Herbstmeditation Für Reflexion & Intention (Fall Equinox)

Mit dem Herbstäquinoktium verabschieden sich langsam die langen und vollen Sommertage und eine neue Jahreszeit beginnt. Eine Einladung zu pausieren, innezuhalten und sich auszurichten für den nächsten Abschnitt des Jahres. Mithilfe von Reflexionsfragen lädt Charlotte in dieser Meditation dazu ein ganz bewusst hinzuschauen, loszulassen und zurückzukommen zu dem, was wichtig ist.

Transcript

Die Zyklen der Natur,

Die wechselnden Jahreszeiten und die damit einhergehenden Veränderungen laden auch uns immer wieder dazu ein,

Zu pausieren,

Innezuhalten und genau hinzuschauen,

Wo wir gerade stehen und wo wir vielleicht hinwollen.

Diese Meditation soll genau dazu anregen.

Zur Reflexion,

Mit einem klaren Blick auf deine eigenen Bedürfnisse und einer möglichen Neuausrichtung für diesen nächsten Jahresabschnitt.

Mein Name ist Charlotte und ich freue mich,

Dass du hier bist.

Und so erlaub dir hier zuerst deine eigene Ausrichtung für diese nächsten paar Minuten zu finden.

Vielleicht in einem aufrechten Sitz,

Vielleicht aber auch im Liegen.

Es darf und soll bequem sein.

Vielleicht magst du hier auch deine Handgelenke ein paar Mal kreisen und einen vollständigen Atemzug ein bis in deinen Bauchraum nehmen und aus über den Mund.

Lass deinen Blick hier ganz sanft über deinen Nasenrücken gleiten oder schließ deine Augen vollständig.

Spür das Gewicht deines Körpers gut geerdet und nimm auch ganz bewusst die Kontaktpunkte zum Boden unter dir wahr.

Atme vollständig ein und aus.

Spür hier auch für einen Moment in die Länge deiner Wirbelsäule,

Die Schultern weit weg von den Ohren,

Die Gesichtszüge ganz weich.

Dein Atem fließt gleichmäßig ein und aus über die Nase und so erlaub dir hier,

Deinen Fokus ganz langsam nach innen zu richten.

Hineinzuspüren,

Wie sich dein Körper heute anfühlt und was du hier heute mit herbringst.

Ganz ohne zu bewerten.

Vielleicht magst du auch für einen Moment die zurückliegenden vollen und großen Sommermonate Revue passieren lassen,

Die kurzen Nächte,

Die langen Tage,

Gefüllt mit vielen Erlebnissen,

Die nun zu neuen Erinnerungen werden.

Atme ein in diese Fülle und aus,

Um dein Herz ein kleines bisschen weicher werden zu lassen und bleib hier noch für einen Moment ganz bewusst bei deinem Atem.

Was kannst du wahrnehmen?

Während die Tage langsam wieder kürzer werden und die Jahreszeiten sich abwechseln,

Eröffnet sich uns die Möglichkeit still zu werden und inne zu halten.

Wie die Natur durchlaufen auch wir Zyklen im Leben.

Alles ist immer in Veränderung.

Wo stehst du momentan?

Erlaub dir auch hier noch einen vollständigen Atemzug ein und aus.

Wo möchtest du am Ende dieser nächsten Jahreszeit,

Dieses nächsten Zyklus stehen?

Und was darfst du dafür zurücklassen?

Was darf gehen?

Damit du mit mehr Leichtigkeit dorthin gelangst,

Wo du hin möchtest.

Was passiert ist,

Es passiert.

Auf welche ein oder zwei Dinge möchtest du dich in diesem nächsten Abschnitt fokussieren?

Was ist es,

Das dir wichtig ist?

Und was wäre anders?

Wenn du ganz einfach Vergangenes loslassen könntest und mit offenen Armen dem was kommt begegnen kannst,

Du das Dunkle und das Helle gleichermaßen annehmen könntest.

Schick deinen Atem hier noch ein paar mal ganz bewusst bis in deinen Bauchraum und spür deinen Körper gut geerdet auf dem Boden unter dir.

Atme ein,

Um Platz zu schaffen und aus,

Um noch etwas weicher zu werden.

Vielleicht magst du auch eine oder beide Hände auf deinem Herzen ablegen,

Um hier mit dir in Kontakt zu treten.

Und so erlaub dir,

Dieses Gefühl von Erdung und Sanftheit mit in diesen nächsten Jahresabschnitt zu nehmen,

Immer wieder zurück zu kommen zu dem,

Was dir wichtig ist,

Deiner Praxis und deiner Selbstfürsorge,

In hellen und in dunklen Tagen.

Nimm noch einen vollständigen Atemzug ein und aus.

Wann immer du soweit bist,

Blinzel deine Augen ganz langsam wieder auf,

Um hier wieder anzukommen.

Und nimm dir die Zeit,

Die du brauchst,

Bevor du mit deinem restlichen Tag fortfährst.

Reviews

Eine schöne,ruhige und anregende Meditation zur Reflexion über die Jahreszeit. Ich danke sehr 🙏 🙏🙏