Se relier par l'Amour pour surmonter le deuil, la séparation

L’amour est un lien précieux. Certaines circonstances peuvent nous priver d'être auprès de ceux que nous aimons pour les accompagner dans la séparation, leur dire un dernier au revoir.
Cet exercice guidé nous aide visualiser le lien d’amour qui nous unit et nous propose de communiquer spirituellement avec nos êtres chers, dans la lumière.
Par la répétition, ce recueillement peut nous aider à dépasser la douleur afin d’Être dans un ressenti d’Amour inconditionnel et sans limite.

Transcript

Je m'installe confortablement dans un espace où je peux me poser,

Me reposer,

Je prends conscience de mon corps dans cet espace,

Je porte mon attention sur ma respiration,

Ici et maintenant,

Sur chaque inspiration,

J'apporte en profondeur de l'oxygène à mon sang,

À mes cellules et sur chaque souffle naturellement j'évacue tout ce que je n'ai pas l'intention de conserver,

Mes pensées,

Mes tensions,

Dans un mouvement de va-et-vient,

En conscience de mon environnement,

Peut-être la température de l'air,

Les bruits environnants,

Peut-être les odeurs,

Qu'est-ce que je me sens en sécurité,

Je porte mon attention sur mes sensations dont l'intention de détendre mon corps depuis la tête jusqu'au pied,

Je porte mon attention sur la partie frontière entre le monde extérieur et mon monde intérieur,

Ma peau et je relâche l'enveloppe de ma tête,

Ma peau à sa façon respire et se détend,

Je relâche les muscles de mon visage,

Nombreux muscles d'expression,

Mon front se lisse et se détend,

La zone entre mes sourcils se relâche,

Les yeux se positionnent librement derrière mes paupières juste posées,

Je relâche mes joues,

Mes paumettes,

Les parois de mon nez,

Les muscles autour de ma bouche,

Je peux légèrement sourire,

Détendre tous les muscles de mon visage,

Plus en profondeur je relâche mes mâchoires comme si je voulais peut-être bailler ou simplement décontracter mes mâchoires avec un effet de relâchement sur tous les os de ma tête,

Ma langue se positionne librement à l'intérieur de mon palais,

Mes oreilles se décompressent,

Mes yeux sont doucement posés et je cherche le regard le plus détendu derrière mes paupières juste posées,

Je peux imaginer mon cerveau qui se relâche à sa façon,

Un temps de pause,

Concentré sur mes sensations ici et maintenant,

Je laisse descendre ces sensations dans mon cou,

Ma nuque,

Ma gorge,

S'il y avait un léger mouvement de ma tête ou de mon cou qui peut me détendre,

Je relâche en même temps mes épaules,

Mes bras,

Comme si je voulais m'alléger d'un poids sur les épaules,

Je relâche à présent mon dos,

Peut-être point de contact avec mes vêtements,

Point de contact avec mon environnement,

Je relâche ma poitrine et ma cage thoracique avec une sensation d'ouverture,

Bercée par ma respiration,

Sensation d'expansion qui libère peut-être le mouvement de mon cœur,

Le mouvement de mes poumons,

À présent je relâche mon abdomen comme si je voulais dégraffer une ceinture et je relâche la peau,

Les muscles,

Les os avec un effet relax dans mon ventre,

Ces sensations descendent encore dans le bas de mon dos et je relâche les muscles fessiers,

Le bas de mon ventre,

Toujours concentré sur mes sensations comme si c'était la première fois,

Je relâche les muscles de mes cuisses,

Dessus,

Dessous,

À l'intérieur et ces sensations descendent le long de mes jambes,

Je relâche mes genoux,

Les mollets,

Mes chevilles,

Mes pieds,

Jusqu'au bout de mes orteils,

Jusqu'à la plante de mes pieds,

Je prends conscience de mon corps à travers mes sensations,

Peut-être je peux ressentir la gravité naturelle,

Cette attraction de la terre,

Peut-être je peux percevoir une sensation de température en moi,

De lourdeur ou de légèreté,

Une impression de volume,

Lorsque mon corps est détendu,

Mon esprit peut voyager librement,

Je peux alors m'installer à une imagination dans un endroit de paix,

Un espace qui pour moi symbolise la paix,

C'est peut-être un espace connu ou un espace que j'imagine.

Dans cet espace de repos,

Je peux accueillir mon environnement,

Ce que je vois est agréable à regarder,

Ce que j'entends est agréable à écouter,

Les odeurs qui m'enveloppent sont agréables,

Peut-être certains parfums,

Odeurs de la nature,

Odeurs particulières et dans ces sensations je prête attention au mouvement de mon corps,

Peut-être un temps de pause,

Bien un temps de mouvement.

Dans cet espace,

Je me concentre sur l'espace d'amour qui vibre en moi,

C'est peut-être mon cœur,

Peut-être ce que je pourrais appeler mon âme et je me connecte à cet espace d'amour en moi.

A ma façon,

Je peux voir ou ressentir l'être aimé en face de moi et grâce à cette connexion d'amour qui existe entre nous,

Je peux imaginer un lien qui nous relie depuis mon espace d'amour jusqu'à son espace d'amour.

C'est intemporel,

Immatériel et en même temps je peux pourtant ressentir,

Peut-être imaginer,

Percevoir ce lien d'amour entre nous.

Relié à cet être cher,

Dans un espace de lumière,

Je peux échanger et cet être peut échanger avec moi.

Nous pouvons partager peut-être un signe,

Une parole,

Un parfum,

Une saveur,

Une sensation et nous prenons le temps de cet échange dans cet espace d'amour et de lumière.

Dans la force de cette lumière et de notre amour,

Je peux ressentir un sentiment de gratitude,

En conscience qu'à tout moment nous pouvons nous retrouver pour échanger dans cet espace de lumière et d'amour,

En conscience que ce lien qui nous relie est plus fort que tout.

Je reviens à mes sensations,

Aux sensations de mon corps et je renforce un sentiment de confiance,

Confiance en cet amour,

Confiance en moi,

Confiance en la vie pour vivre des espaces d'harmonie et d'espoir.

Je reviens ici et maintenant dans mon corps,

Dans mes sensations et je peux continuer à vivre dans ce lien d'amour et de lumière.

On choisit d'ouvrir les yeux ici et maintenant et pour cela,

Pour revenir dans le monde extérieur,

Ce monde qui m'enveloppe et qui m'entoure aussi,

Je reprends trois grandes respirations.

Respiration thoracique,

Respiration de l'action et je peux me contracter,

Contracter mes extrémités,

Bout de mes pieds,

Bout de mes doigts.

C'est un temps pour bailler et m'étirer,

Me frictionner,

Ouvrir les yeux pour revenir ici et maintenant,

Empli d'amour et de gratitude.

Reviews

Un grand merci pour ce voyage intérieur lumineux et béni d’amour avec l’autre.
Je suis extrêmement touchée et reconnaissante. ✨✨✨✨

J'ai adoré. C'était magnifique ! Merci infiniment. 🙏❤️🦋