Se recentrer en ces temps incertains
Dans cette pratique, vous êtes invités à la reconnection à soi, le temps d'une pause intérieure. Vous pourrez observer vos pensées pour vous en libérer, revenir à vos sensations et vivre l’instant présent, ici et maintenant, afin de vous sentir plus léger et plus heureux.
Script
Je m'installe confortablement,
Je choisis plutôt la position assise,
Les pieds ancrés dans le sol.
Je ressens ce contact avec la terre qui m'attire naturellement.
Ma tête est reliée au ciel comme par un fil magique venu des étoiles.
Le regard relâché derrière mes paupières,
Juste posé,
J'observe mon ciel mental et laisse défiler mes pensées,
Sans chercher à les retenir,
Sans chercher à les chasser.
J'accueille mes pensées,
Une préoccupation,
Une joie,
Un souvenir qui revient,
Un projet pour mon futur.
J'observe mes pensées et je peux même les compter,
Combien se sont succédées depuis que je les observe.
Autant de petits nuages,
Je les laisse défiler.
Elles s'enchaînent,
Se suivent,
S'entrechoquent,
Se bousculent peut-être,
En me racontant mille et une histoires,
Histoires vraies ou transformées.
J'observe mes pensées.
Parviennent-elles à assombrir mon ciel mental ?
Je prends conscience de mon pouvoir,
Ici et maintenant,
Pour les séparer tout doucement,
Afin de laisser apparaître le bleu du ciel et la lumière.
Mon visage sourit légèrement et en même temps je respire paisiblement.
Je compte quatre temps pour respirer lentement et profondément.
Je compte quatre temps de pause.
Je compte huit temps pour souffler doucement,
Comme si je voulais faire vaciller la flamme d'une bougie sans l'éteindre.
Et je reprends cette respiration.
Quatre temps pour respirer lentement et profondément.
Quatre temps de pause.
Huit temps pour souffler doucement.
Je prolonge ma respiration sur ce rythme.
Huit.
Peu à peu,
Je peux voir la lumière.
Je peux même la sentir,
La ressentir.
Une douce lumière de vie.
Au fil de mes respirations,
Cette belle lumière de vie rayonne.
Elle laisse apparaître l'espace,
Le bleu du ciel.
Ici et maintenant,
J'accueille mes sensations corporelles.
Lourdeur ou légèreté.
Chaleur ou fraîcheur.
Espace.
Tout cela je le vis ici et maintenant,
Sans jugement.
J'apprivoise l'instant présent.
Je suis en vie.
En émotion.
En sensation.
J'observe à nouveau ce qui se passe dans mon esprit.
Avec la force de mon sourire et de ma respiration.
Je me réjouis d'avoir apprivoisé ce moment.
Et je reviens à l'état d'éveil en prenant trois grandes respirations.
Je m'étire.
Mes yeux s'ouvrent.
Je souris à la vie.
Rencontrez votre professeur
4.5 (553)
Avis récents
Kitshette
September 2, 2022
Merci pour cette pause 💚
Oviya
June 22, 2022
Excellente méditation et simple à pratiquer. Je me sens déjà mieux 😊😊
Piotr
June 14, 2022
Extra! Parfait pour le matin.
Alain
April 28, 2022
Merci madame, c'était magique!
Natasha
April 9, 2022
Cette méditation est à la fois douce et forte. Merci!
Sandrine
March 28, 2022
Gratitude pour ce moment où je me suis laissé emportée par votre voix. J’ai senti un apaisement dès les premières minutes.
Lucie
March 24, 2022
Superbe moment merci 🙏
France
March 12, 2022
Très belle méditation pour s'apaiser et se recentrer.
Laurence
February 21, 2022
Vraiment super !
Julie
January 21, 2022
Séance de relaxation agréable
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