Retrouver son âme d'enfant

Dans cette pratique vous pourrez libérer vos tensions et atteindre le niveau d’ondes thêta grâce à un exercice de sophrologie.
Votre esprit pourra alors voyager librement dans l’espace et dans le temps pour retrouver votre âme d’enfant. Laissez-vous accueillir vos images, vos sensations, vos mémoires qui vous guideront dans votre présent.
Répéter cet exercice vous aide à ressentir la joie, le bonheur d'être vous-même pour aller librement vers vos rêves.

Transcript

Je m'installe confortablement dans un endroit agréable où je ne serai pas dérangé,

À l'écart de l'agitation extérieure.

Le temps de cette méditation,

Je peux être en position dynamique,

C'est-à-dire verticale,

Position assise ou debout.

Si je dois rester allongé,

Je laisse faire ma créativité pour ressentir ma verticalité,

Comme si j'étais relié à un fil magique entre la terre et le ciel.

A présent,

Je peux fermer les yeux pour ressentir mes sensations,

En choisissant de respirer par le nez de préférence.

Je me concentre sur ma respiration,

La température de l'air qui entre puis qui ressort.

Sur chaque inspiration,

Je ressens cette sensation d'emplir mon corps jusque dans mon ventre,

Qui se gonfle.

Comme un ballon lorsqu'il s'emplit d'air,

Je me concentre sur le souffle.

Le ballon se dégonfle,

Laissant s'échapper en douceur tout l'air contenu et aussi tout ce que je ne veux pas garder à l'intérieur.

Comme si je voulais faire le vide en soufflant sur la flamme d'une bougie sans l'éteindre,

Je me laisse bercer par ma respiration profonde,

Paisible.

Et en même temps,

Je peux me concentrer sur les sensations de mon corps.

Des parties de moi sont en contact avec mes vêtements,

Tandis que d'autres sont à l'air libre.

Je peux aussi ressentir la chaleur,

La fraîcheur.

Peut-être je peux percevoir les bruits autour de moi,

Ou bien le silence.

J'accueille ce qui se passe,

Ici et maintenant,

Et chaque sensation m'amène un peu plus dans la détente.

Je peux percevoir des odeurs,

Une odeur particulière peut-être.

Et plus je perçois ce qui se passe autour de moi,

Plus je sens mon corps se détendre.

Bercé par le va-et-vient de ma respiration,

Je porte attention à mon visage.

Je peux faire des grimaces,

Comme les enfants aiment le faire,

Et en même temps,

Je ressens mon visage qui se détend.

Les muscles,

Les mâchoires,

Même mes yeux se relâchent derrière mes paupières juste posées.

Je peux à présent bailler,

Ressentir peut-être la décompression des os de ma tête,

De l'ensemble de ma tête.

Dans mon palais,

Ma langue se positionne librement,

Je souris,

Tout mon visage sourit.

Ces sensations de détente glissent dans mon cou,

Sur mes épaules,

Enveloppent mon buste,

Et me donnent une impression d'ouverture,

D'expansion.

Je peux ressentir peut-être le mouvement de mes poumons,

Le mouvement de mon cœur qui s'apaise.

Ma respiration tranquille libère mes muscles,

Mon ventre,

Toute ma région abdominale.

Je peux ressentir ces sensations.

Elles continuent de descendre dans mes muscles fessiers,

Mes hanches,

Mes cuisses,

Le bas de mes jambes,

Jusque dans mes mollets,

La plante de mes pieds.

Chaque partie de mon corps a son importance,

Chaque partie a la possibilité de se détendre à sa façon aidée par mon souffle.

Je prends conscience de mon corps dans son ensemble,

De la présence de mon corps,

Mon meilleur allié,

Qui m'accompagne tout au long de ma vie.

Lorsque mon corps se détend,

Mon esprit peut voyager librement.

C'est un voyage dans l'espace et dans le temps.

Je choisis peut-être de me laisser porter sur un petit nuage qui s'élève dans le ciel bleu,

Ou bien je me laisse aller à ma façon.

Je me repose.

Puis je me pose dans un endroit,

Peut-être un lieu de mon enfance,

Un espace que j'aime.

Tout est là,

Comme dans le passé.

J'accueille mes sensations,

Parfums d'enfance,

Les saveurs du goûter,

Des musiques,

Des voix,

D'autres sensations.

Je me sens enveloppée et protégée dans ce cocon,

Libre d'être moi-même.

Je laisse s'épanouir mon imagination.

Je retrouve mon âme d'enfant,

Ce qui me faisait rêver.

Comme de petites bulles qui vont et viennent,

Je peux retrouver mes jouets,

Mes livres,

Mes dessins,

Mes amis,

Peut-être un animal,

Et tout ce qui a compté pour moi.

En même temps,

D'autres bulles dansent autour de moi.

Je peux retrouver mes héros,

Les personnages que j'admirais,

Dans mes contes préférés,

Dans mes histoires,

Dans mon histoire,

Peut-être drôle,

Fantastique,

Merveilleux.

Je peux accueillir avec mes rires d'enfant ma joie de vivre,

Cet élan de vie naturelle qui appartient à l'enfance,

Et je peux ressentir des sensations de bonheur.

Au contact de cette joie,

Mon imagination rayonne.

Je peux me souvenir de ce qui me faisait rêver,

Ce personnage que j'imitais,

Que je mimais peut-être dans mes jeux,

Ou dont je gardais le secret bien enfoui,

Cette grande personne dont je rêvais que je serais un jour dans le monde.

Et je peux ressentir un sentiment d'amour pour mon enfant intérieur,

Celui qui garde en mémoire ses rêves qui me guident,

Consciemment et inconsciemment.

Ainsi,

Je pourrais les écrire,

Les dessiner,

Peut-être les mettre en mouvement.

Je me laisse rêver encore un peu,

Puis je reprends mon petit nuage et je m'élève dans le ciel,

Où je me laisse aller à ma façon pour reprendre mon voyage,

Pendant que se renforce un sentiment de confiance,

Confiance en moi,

Confiance en la vie,

Avec un sentiment d'espoir et la liberté de rêver.

Ici et maintenant,

Je retrouve les sensations de mon corps,

J'ai conscience de ma posture,

Dans mon environnement.

Pour retrouver en douceur mes sensations toniques,

Je reprends trois grandes respirations thoraciques.

Je contracte mes extrémités,

Bout de mes mains,

Bout de mes pieds,

Et je peux m'étirer,

Bailler,

Grimacer à nouveau.

Je prends le temps d'une complète récupération,

Avant d'ouvrir mes yeux et de sourire.

Je retrouve mon carnet de voyages et mon crayon,

Pour écrire ou dessiner mes rêves d'enfant,

Avec mon cœur d'enfant.

Merci d'avoir voyagé avec My Escapes,

Et à très bientôt pour de nouvelles échappées intérieures.