Libérer sa force intérieure : rituel dynamisant

Cette méditation dynamique offre la possibilité de se connecter à sa force intérieure en 5 petites minutes. Elle réunit 3 éléments clés : le corps, la beauté du monde, les soutiens. Pratiquer cet exercice comme un rituel du matin, ou avant un évènement important, peut aider à l’amélioration profonde de la confiance en soi, confiance en la vie.

Transcript

Je m'installe dans un lieu où je me sens libre de mes mouvements,

Libre d'être moi-même,

Libre de m'exprimer avec mon corps,

Libre de contacter ma force intérieure en toute sécurité.

Afin de me recentrer,

Je pratique trois respirations profondes en conscience de mes sensations ici et maintenant.

Sur chaque inspiration,

Mon ventre se soulève légèrement,

Ma cage thoracique s'ouvre en douceur.

Je garde l'oxygène en moi quelques secondes,

Puis je souffle lentement jusqu'à évacuer tout l'air contenu en moi.

Je fais le vide.

Je libère ainsi les toxines et purifie mon corps et mon esprit.

Que je sois en position debout,

Assise ou allongée,

Je me mets en posture de puissance intérieure.

Cette posture corporelle est innée et universelle.

En maintenant cette posture deux minutes seulement,

Je vais raviver durablement ma force intérieure.

J'inspire profondément,

Je lève légèrement mon menton,

Je bombe mon torse,

Mon corps occupe l'espace,

Et je lève mes bras en V comme si je voulais toucher le ciel.

Ou bien,

Les bras écartés,

Je pose mes mains sur mes hanches.

Dans cet élan,

Tout mon corps s'ouvre,

Mon visage sourit,

Et je peux laisser échapper une profonde expiration ou même un cri de joie.

Je ressens ma force de vie.

En même temps,

Je me connecte à la beauté du monde.

La beauté qui me procure une émotion.

Ce peut être un élément de la nature,

Une œuvre tel un tableau,

Une musique,

Un parfum,

Un mouvement.

Cette beauté réveille instantanément mon énergie de vie.

Je ressens la joie.

Tout en maintenant ma posture connectée à la beauté,

Je laisse venir autour de moi mes alliés,

Mes soutiens,

Ceux qui ont cru en moi,

Ceux qui ont confiance en moi,

Ceux sur qui je peux compter.

Leur bienveillance m'enveloppe.

Je me sens rassurée,

En sécurité.

Ici et maintenant,

Je vis pleinement ma force intérieure,

Avec un sentiment de profonde confiance en moi,

Confiance en la vie.

À présent,

Je relâche mes bras et je retrouve une posture plus détendue.

Je peux reprendre ma respiration tranquille et conserver pendant les heures qui vont suivre,

Cette sensation de puissance intérieure et ce sentiment de confiance en moi.

Je me connecte à nouveau à mon corps,

Mes sensations,

Mon environnement.

Je retrouve mon carnet de voyage et mon crayon pour noter les éléments importants qui sont apparus et qui me permettent de ressentir ma puissance intérieure.

Merci d'avoir voyagé avec My Escapes et à très bientôt pour de nouvelles échappées intérieures.