Mi Voz Merece Ser Escuchada

Esta meditación te guía a reconectar con la fuerza, claridad y autenticidad de tu voz interior. A lo largo de la vida, es común haber reprimido o suavizado nuestra expresión para encajar, evitar conflictos o no incomodar. Hoy, esta práctica te invita a abrir ese espacio interno, liberar tensión acumulada en la garganta y recuperar el poder de decir tu verdad.

Esta meditación es ideal si sientes bloqueo al comunicarte, si temes hablar con claridad, si tu voz se apaga en momentos importantes o simplemente deseas recuperar confianza al expresarte.

Puedes volver a ella cada vez que necesites soltar tensión, afirmarte, o recordar que tu voz importa.

Tu voz no pide permiso.
Tu voz existe, es poderosa y merece ser escuchada.

Transcript

Desbloqueando el poder de tu voz.

Tu voz es tu canal de expresión,

De poder,

De autenticidad.

Pero a lo largo de tu vida quizás la hayas reprimido,

Callado o suavizado.

Para encajar.

Para evitar conflictos.

Para no incomodar.

Hoy esta meditación es para ti si quieres liberar el peso que ha bloqueado tu garganta.

Para que recuerdes que tu voz es fuerte,

Clara y poderosa.

Aquí no se trata solo de hablar,

Sino de expresarte sin miedo.

Hoy vamos a abrir ese canal.

Vamos a liberar tu voz.

Cierra los ojos y respira profundo por la nariz.

Inhala sintiendo como el aire entra y recorre todo tu cuerpo.

Exhala y deja ir la tensión en tu mandíbula,

Tu cuello,

Tu garganta.

En tu próxima respiración,

Exhala por la boca y suelta aún más cualquier tensión en esa área.

Si sientes la necesidad de moverte,

Hazlo.

Si necesitas girar la cabeza suavemente,

Estirar la mandíbula,

Bostezar o suspirar,

Hazlo sin restricciones.

Permítete ser totalmente libre en esta práctica de hoy.

Lleva una mano a tu garganta y siente el calor de tu piel.

Aquí habita tu verdad.

Respira de nuevo más profundo,

Dejando que la sensación de apertura comience a surgir y conectando con lo que sienten tus manos en esta zona.

Imagina que dentro de tu garganta hay una corriente de luz.

Tal vez ha estado comprimida,

Enredada,

Contenida.

Con cada inhalación,

Esa luz comienza a expandirse.

Con cada exhalación,

El espacio dentro de tu garganta se vuelve más poderoso.

Ahora,

Prueba a hacer un sonido suave con tu próxima exhalación.

No importa qué sonido sea.

Puede ser un susurro,

Un murmullo,

Un zumbido.

Siente la vibración recorriendo tu garganta.

Es tu energía liberándose.

Permítete explorar.

Si sientes ganas de suspirar más fuerte,

De soltar un ahhh,

De tatarear,

Hazlo.

Siente cómo tu garganta responde,

Cómo se relaja,

Cómo se vuelve más libre.

Ahora vamos a repetir unas frases.

Quiero que escuches tu voz.

Observa cómo suena.

Si se quiebra,

Si algo no fluye del todo.

Solo obsérvalo sin juicio.

Repite tres veces en voz alta.

Mi voz es poderosa y merece ser escuchada.

Me expreso con confianza y sin miedo.

Mi voz fluye con claridad,

Fuerza y autenticidad.

Escucha esa voz.

Es la tuya,

Es tu verdad.

Y aunque no haya salido perfecto,

Sigue siendo tu verdad.

Escucha tu voz.

Cuando hablas,

Tu voz resuena con fuerza y claridad.

No tiembla,

No duda.

Dice exactamente lo que necesita decir.

Porque si no sale,

Si no fluye,

El mensaje no es que no puedes hablar.

El mensaje es,

Eso no lo quiero decir ni expresar.

Y esta práctica es para eso.

Para recordar lo que tu cuerpo,

En el fondo,

Te quiere decir.

Lleva tu atención de nuevo a la respiración.

Siente cómo ahora tu garganta se siente más liviana,

Más abierta.

Inhala profundamente sintiendo esta libertad en cada célula de tu cuerpo.

Exhala anclando esta sensación en ti.

Tu voz siempre ha estado aquí.

Hoy le diste espacio para existir.

Si algo importante surgió,

Anótalo.

Una palabra que necesitas decir.

Una conversación que debes tener.

Un mensaje que ha estado esperando salir de ti.

Puedes volver a esta práctica cada vez que sientes que tu voz se apaga,

Que dudas de expresarte.

Cuando estés lista,

Abre los ojos.

Y recuerda,

Tu voz no pide permiso.

Tu voz simplemente es.