Estoy aquí, estoy viva

Para esos momentos donde te sientes perdida, desconectada o al borde. Esta meditación corta es como una mano en el corazón: te devuelve al cuerpo, te recuerda que sigues aquí. No hay que entender nada. Solo respirar y volver, aunque sea por un instante.

Transcript

Estoy aquí.

Estoy viva.

Cierra los ojos si se siente seguro y si no,

Está bien.

Sólo escucha.

Lleva una mano al pecho y la otra al vientre.

Siente ese contacto cálido,

Real.

Inhala lento por la nariz.

Exhala por la boca como si soltaras un suspiro.

Hazlo dos veces más.

Y siente,

El cuerpo está aquí.

No tienes que hacer nada más.

Sólo estar.

Repite mentalmente conmigo.

Estoy aquí.

Estoy viva.

Mi cuerpo es mi hogar,

Incluso en el dolor.

Toca tu piel,

Tu cara,

Tus piernas.

Conecta con el presente.

Deja que cada respiración te traiga aquí y ahora.

Aunque te sientas rota.

Aunque te sientas cansada.

Aunque no entiendas nada hoy.

Tu corazón sigue latiendo.

Tu aliento sigue vivo.

Tú estás aquí.

Inhala y exhala,

Recordando cómo sigues viva.

Y deja que tu respiración te envuelva.

Te sostenga.

Te recuerde que esto es sólo un momento de la historia.

No toda la historia.

Puedes quedarte respirando un rato más.

Pero ya la práctica terminó.

Puedes volver cuando quieras.