Le jardin de notre cœur d'Ayya Khema (Metta en français)

Le jardin de notre cœur est une méditation metta sur la gratitude, la compassion et l'amour. Elle fait appel à votre imaginaire et à votre bienveillance. Elle a été écrite par Ayya Khema (1923-1997), première femme occidentale à devenir nonne bouddhiste theravadine. Aucune référence religieuse n'y est exprimée. Elle est universelle. J'ai souvent écouté cette méditation en anglais (Flower Garden - Loving Kindness) et en allemand. Il m'a paru naturel d'en proposer une traduction en français.

Transcript

Bonjour,

Je suis ravi de vous retrouver pour une nouvelle méditation que j'ai l'honneur de partager avec vous aujourd'hui,

Une méditation d'Aya Kema.

Elle est née à Berlin en 1923 de parents juifs.

En 1960,

Elle voyage avec son mari et son fils à travers l'Asie,

Notamment dans les pays de l'Himalaya.

C'est à cette époque qu'elle apprend la méditation,

Qu'elle enseignera plus tard en Europe,

En Amérique et en Australie.

Elle a écrit plus de deux douzaines de livres sur la méditation en anglais et en allemand.

Aya Kema est décédée le 2 novembre 1997,

À la Bouddha House en Allemagne.

La méditation d'aujourd'hui porte un joli nom,

« Le jardin dans votre cœur ».

C'est une traduction d'une méditation méta de l'amour et de la bienveillance qui fait appel,

Vous allez l'entendre,

À votre imaginaire et au meilleur de vous-même.

Je l'ai souvent écoutée dans sa version originale,

Que ce soit en allemand ou en anglais.

La voici en français.

Bonne méditation à vous.

Pour démarrer cette méditation,

Nous allons placer l'attention sur la respiration pendant quelques instants.

Imaginons qu'un beau jardin de fleurs pousse dans notre cœur,

Avec des fleurs exquises,

Un parfum agréable et qui est entretenu par notre amour et notre compassion.

Et nous pouvons profiter du jardin et de toutes les belles fleurs qu'il contient et nous y sentir à l'aise,

Avec un sentiment de bien-être dans le jardin de fleurs de notre cœur.

Maintenant,

Nous allons couper un beau bouquet de fleurs,

Les plus belles que nous puissions trouver et le remettre à la personne assise à côté de nous,

Réelle ou imaginaire.

Et cette personne,

Elle peut être un animal domestique ou une personne chère à votre cœur.

Alors remettez ce bouquet,

Ce bouquet qui exprime votre amour et votre attention par ce cadeau.

Nous pensons à nos parents,

Nos grands-parents,

Nos ancêtres,

Qu'ils soient encore en vie ou non,

Et nous confectionnons en pensant à eux le plus beau bouquet avec les fleurs de notre cœur,

Que nous leur remettons avec notre amour,

Notre gratitude et notre dévotion.

Et nous verrons la joie que ça leur procure,

Car en nous,

Ils sont toujours vivants.

Maintenant,

Nous allons penser aux personnes qui nous sont les plus proches et qui nous sont les plus chères,

Avec lesquelles nous vivons peut-être.

Et pour chacune d'entre elles,

Nous allons faire un beau bouquet de fleurs du jardin de notre cœur,

Nourries par notre amour dans toutes les palettes de couleurs et avec un parfum agréable exquis.

Et nous allons donner à chacune d'entre elles le cadeau qui vient de notre cœur,

Et nous n'attendons rien en retour,

Nous n'attendrons jamais rien en retour.

Maintenant,

Nous allons penser à tous nos amis,

À nos parents,

À nos enfants,

À nos cousins,

Nos connaissances,

Toutes les personnes proches qui nous viennent à l'esprit.

Et pour chacun d'eux,

Nous ferons un beau bouquet de fleurs du jardin de notre cœur,

Nourries par notre amour,

Soignées par la compassion,

Et nous donnerons ce cadeau à chacun d'eux en leur montrant que nous nous soucions d'eux.

Nous pensons à ces personnes que nous rencontrons dans notre vie quotidienne,

Les personnes avec lesquelles nous travaillons,

Les voisins,

Les étudiants,

Les enseignants,

Les patients,

Les vendeurs,

Les livreurs,

Les facteurs,

Celles et ceux qui nous viennent à l'esprit et qui font partie de notre vie,

Et que nous rencontrons dans nos activités quotidiennes.

Et nous nous rendons compte que nous avons beau donner de plus en plus de fleurs,

De nouvelles fleurs poussent à leur tour dans notre cœur,

Et nous pouvons faire encore et encore un beau bouquet pour chacune de ces personnes,

Les plus belles fleurs que nous pouvons trouver,

Et nous pouvons leur donner le cadeau qui vient directement de notre cœur,

Leur montrer l'attention et la préoccupation,

Et notre unité.

Maintenant,

Nous allons penser à une personne avec laquelle nous avons des difficultés à vivre,

Ou si nous n'en avons pas,

Alors à une personne envers laquelle nous nous sentons assez indifférents,

Que nous n'aimons pas,

Ou pour laquelle nous n'avons aucune forme de sentiment a priori,

Ou à la personne difficile que nous rejetons,

Et à laquelle nous résistons,

Ou qui nous rejettent,

Et de nouveau,

Nous coupons un beau bouquet de fleurs du jardin de notre cœur,

Et nous le remettons à cette personne avec amour,

Respect et attention,

Et nous voyons la joie que ça produit,

Et le soulagement que nous ressentons.

Nous ouvrons notre cœur aussi grand que possible,

Et nous étendons le jardin de fleurs au maximum,

Puis nous permettons aux gens d'entrer dans ce jardin,

Et de profiter de ces belles fleurs,

Et chacun en emportera une avec lui,

Chez lui.

Nous permettons à toutes les personnes présentes d'entrer dans le jardin de fleurs de notre cœur,

Qui est nourrie par l'amour,

Soignée par l'attention et la sollicitude,

Et chaque personne qui vient peut évidemment prendre l'une de ces belles fleurs.

Alors,

Une nouvelle pousse à sa place,

Et nous voyons la joie que ça leur apporte,

Puis nous permettons à d'autres personnes autour de nous,

Que nous connaissons un peu,

Ou pas encore,

De venir et de vivre cette belle expérience,

De se sentir aimé,

Et de recevoir le cadeau d'une fleur de notre cœur.

Nous pensons à notre ville natale,

Aux personnes que nous connaissons,

À celles que nous avons vues,

Et à celles que nous ignorons,

À celles que nous imaginons,

Ou supposons être là.

Et nous les laissons toutes venir dans le jardin de notre cœur,

Et nous voyons la joie que ça leur apporte,

Et chacun,

Oui,

Chacun peut avoir le cadeau d'une de ces belles fleurs.

Nous pouvons penser à toutes les personnes que nous avons rencontrées,

N'importe où,

À n'importe quel moment,

Que nous avons vues n'importe où,

Et à n'importe quel moment,

Ou dont nous avons entendu parler,

Et nous les laissons toutes entrer et emporter avec elles,

Une belle fleur du jardin de notre cœur.

Et comme nous ouvrons notre cœur de plus en plus,

Et que le jardin devienne de plus en plus grand,

Nous pouvons laisser tous les êtres vivants entrer,

Être joyeux,

Et recevoir le cadeau d'une fleur du jardin,

Et avoir le sentiment de notre unité.

Et nous reportons l'attention sur nous-mêmes,

En constatant que le jardin de fleurs dans notre cœur est intact,

Qu'il y a autant de fleurs qu'au départ.

Le fait de les donner ne les a certainement pas diminuées,

Et leur parfum et leur beauté apportent de la joie à notre cœur,

Et nous ressentons un sentiment de bien-être,

Parce que nous sommes entourés d'amour.

Et maintenant,

Nous ancrons ce jardin de fleurs dans nos cœurs,

Afin d'y avoir accès à tout moment,

Pour ne jamais le perdre.

Puissent les gens,

Les êtres vivants,

Les animaux,

Partout dans le monde,

Prendre conscience des belles fleurs qui se trouvent dans leur propre cœur.

Cette méditation existe en anglais sur l'application Insight Timer,

En allemand également.

Vous la trouverez dans les méditations proposées par Buddha House Project.

Je vous en ai lu une traduction en français pour rendre hommage à Aya Kema.

Vous pouvez soutenir les activités du monastère et de ce groupe en visitant le site web buddha-house.

De,

Cité en allemand et en anglais.

Si vous avez apprécié cette méditation méta sur l'amour et la bienveillance,

Et le jardin de votre cœur,

N'hésitez pas à la partager ou à laisser un commentaire.

Vous aiderez d'autres personnes à trouver cette méditation plus facilement.

Merci pour votre attention et je vous dis à très bientôt pour une nouvelle méditation.