Guérir et libérer vos émotions * Reprendre le pouvoir

Avec ses fréquences de guérison 432 Hz, cette méditation apporte une solution par rapport aux émotions qui prennent toute la place, empêchent de penser, se concentrer, se sentir libre et en paix.

À long terme, elle permet de reprogrammer le subconscient pour avoir plus de facilités à reconnaître son émotion, l'apaiser, la remettre à sa juste place. Vous vous sentirez très calme et en accord avec vous-même, avec une meilleure confiance en vous et une nouvelle assurance.

Vous pouvez pratiquer cette séance soit le soir avant de vous endormir (faire suivre par une séance destinée au sommeil), soit lors d'une pause pendant la journée.

Il est conseillé de reproduire cette séance aussi souvent que vous en ressentirez le besoin ; plus vous pratiquerez, plus vous constaterez les bienfaits de l'exercice (il faut entre 21 jours et 6 mois pour intégrer un changement, la moyenne étant à 66 jours).

Prenez soin de vous !

Musique : Joffrey Lorre

Transcript

Les émotions nous soutiennent,

Nous transportent,

Guident nos comportements,

Notre état d'esprit,

Nos choix.

Elles nous apportent de la force,

De l'énergie,

De la confiance ou à l'inverse nous fragilisent,

Nous font douter de nous ou des autres.

Elles nous paralysent parfois,

Nous trompent aussi parce qu'elles ne sont pas toujours bien interprétées.

Les émotions sont souvent mises en opposition avec la raison,

La part rationnelle de nous-mêmes qui peut nous souffler de dire ou de faire quelque chose alors que l'émotion nous guide vers l'inverse.

Si on a l'impression que l'émotion nous envahit au point de nous contrôler,

Alors on va la redouter,

La combattre car elle nous fait peur et c'est l'erreur stratégique à corriger.

Ne jamais combattre une émotion mais l'accueillir,

La comprendre puis l'apaiser en la remettant à sa juste place,

En reprenant le contrôle de soi.

C'est ce que nous allons faire maintenant et chaque fois que vous vous sentirez débordé par vos émotions,

Prenez un quart d'heure et écoutez cette hypnose,

Vous en ressortirez apaisé.

Commençons,

Installez-vous très confortablement,

Assise ou couchée et inspirez profondément.

Et maintenant,

Si ce n'est pas déjà fait,

Fermez les yeux afin d'entrer très profondément en vous-même,

D'être pleinement concentré sur ce qui se passe à l'intérieur de vous sans plus accorder d'importance à l'environnement extérieur durant ces prochaines minutes.

A un rythme régulier,

Quand je vous le dirai,

Vous prendrez 5 profondes respirations.

Ce seront des respirations purificatrices,

Spéciales,

Que vous allez vous accorder parce que vous avez besoin de vous soustraire à vos pensées et de faire le vide en vous.

Mais avant cela,

Détendons notre corps.

Visualisez votre tête et en particulier la zone du cerveau.

Celle qui renferme toutes les informations,

Toutes les données que vous traitez toute la journée,

Consciemment ou inconsciemment.

Cette séance vous offre un temps de déconnexion avec l'ensemble de ces données.

Elles seront toujours là,

Intactes à l'issue de cette relaxation,

Mais pendant celle-ci,

Vous les laissez dormir,

Elles ne vous sont pas utiles.

Ce qui compte,

C'est vous,

Ici et maintenant.

Que vous puissiez vous sentir bien avec votre corps et avec votre tête,

Que les deux soient en harmonie.

Sentez comme une rivière de douceur et de fraîcheur s'écouler sur votre visage.

Elle détend instantanément vos muscles et lisse votre peau.

Votre cou et votre nuque se relâchent.

Juste avant qu'elle ne gagne vos épaules et apaise tout le haut de votre corps.

L'eau est limpide et semble avoir un pouvoir mystique pour détendre à ce point votre enveloppe charnelle.

Mais il n'y a rien de magique,

C'est en réalité le pouvoir de la pensée que vous activez en ce moment,

Pleinement.

Votre dos est dénué de toute tension alors que la rivière s'écoule le long de votre colonne vertébrale et entoure votre bassin,

Prenant soin à son passage de vos organes internes,

Notamment de votre cœur.

Il bat à un rythme régulier qui se fait plus lent,

Parfaitement harmonisé avec votre esprit et vos pensées qui ralentissent.

Votre corps représente une cascade qui offre à la rivière son chemin naturel pour s'écouler en diffusant son énergie purificatrice.

A présent,

Ce sont vos cuisses qui bénéficient de sa douce protection,

Vos genoux,

Puis vos jambes,

Et enfin vos pieds qui se relâchent parfaitement.

Si vous ressentez une douleur ou un inconfort,

Visualisez précisément l'endroit où il se loge et faites y couler la rivière miraculeuse.

A son passage,

Le tourment s'apaise et ira jusqu'à pratiquement disparaître dans les minutes qui viennent.

Laissez faire et revenez à votre corps qui est à présent entièrement relâché.

Appréciez cette sensation de détente ultime,

De parfait équilibre entre votre objectif de bien-être et vos sensations physiques et psychiques.

Percevez sa puissance.

Vous l'accueillez,

Vous la cajolez,

Vous la remerciez et enfin vous l'incarnez.

Vous êtes cette détente.

Le moment est parfait pour prendre ces cinq respirations qui parachèveront ce processus de lâcher prise nécessaire.

Je prononcerai une phrase pendant que vous inspirerez,

Puis une autre pendant l'expiration et ainsi de suite,

Soit dix phrases cruciales qui guideront le rythme de votre respiration.

Elles représentent chacune des intentions vitales pour que cette séance concourt parfaitement à votre bien-être.

Allons-y.

En cet instant,

Je me libère de mes dernières résistances,

Je laisse le calme prendre toute la place en moi,

Je ressens un bien-être profond m'envahir,

Je m'autorise un lâcher prise total.

Je laisse s'épanouir mes pelles qualités,

La force est en moi et me guide.

Durant cette séance réalisée pour moi,

J'intègre toutes les suggestions qui me font du bien.

Sans le moindre effort,

Je les ferai miennes pour les appliquer avec aisance et naturellement.

Voilà,

Maintenant que votre chaîne musculaire est apaisée,

Nous allons pouvoir travailler directement sur vos émotions pour en prendre soin.

Connectez-vous à vos tensions émotionnelles,

À l'endroit précis où elles se manifestent et plutôt que de les rejeter,

Accueillez-les avec bienveillance.

Imaginez que chacune d'entre elles évoque une fleur de la couleur que vous souhaitez.

Ce peut être une fleur rouge si vous ressentez de la colère,

Une noire pour la peur,

Jaune pour la tristesse,

Peu importe.

Même si vous ne distinguez pas précisément votre émotion inconfortable,

Identifiez une fleur colorée.

Et si vous êtes envahi de multiples émotions,

Focalisez-vous sur une fleur en particulier.

Détaillez-en la taille,

La forme,

La couleur.

Vous l'avez ?

Ok,

En ce moment,

Votre fleur manque d'eau,

Elle est à la limite d'être fanée.

Elle penche,

Toute pâle,

Elle vous encombre,

Elle vous dérange.

Plutôt que de la rejeter,

Acceptez-la telle qu'elle est,

Tout simplement,

Sans réflexion particulière.

Maintenant,

Demandez-vous comment vous pourriez faire en sorte qu'elle vous soit agréable.

En lui donnant de l'eau,

Elle reprendrait certainement un aspect plus avenant.

Alors faites-le,

Imaginez-vous plonger votre fleur dans l'eau d'un vase,

Et là,

Vous la voyez se relever légèrement.

Ses pétales se font petit à petit plus fermes,

Ses couleurs se ravivent.

Vous en avez pris soin,

Et elle vous le rend bien,

Elle vous est à présent agréable.

Et bien,

Les émotions,

C'est pareil,

Au départ,

On ne les choisit pas forcément,

Elles s'imposent à nous,

Nous procurant dans certains cas de la contrariété,

Voire même une sensation d'étouffement.

Alors,

Nous entrons en rébellion contre elle,

Dans une sorte de conflit intérieur,

Dans lequel nous mettons de l'énergie pour tenter de nous en dépêtrer.

Mais l'effort est vain,

Car l'émotion a toujours un sens,

Et tant que nous nous efforcerons de le nier,

Elle s'accroche,

Nous entraînant dans une spirale indésirable.

Alors qu'en lui accordant de l'attention,

En prenant soin de notre émotion,

Elle peut nous apprendre beaucoup sur nous,

Nos besoins,

Nos envies,

Nos limites,

Elle donne un éclairage sur notre situation personnelle,

Et une belle opportunité de nous arrêter un instant,

Et de nous demander ce qu'il se passe en nous,

Pour ensuite envisager des changements,

Afin d'être dans le respect de soi.

Alors,

Pour cet exercice de visualisation mentale,

Regardez en vous-même,

Et transformez mentalement toutes vos fleurs fanées en belles fleurs colorées,

Lumineuses et vigoureuses.

Vous allez maintenant vous adresser à elle,

Et leur délivrer un message,

C'est parti !

Visualisez une lumière jaune,

Chaleureuse,

Rassurante,

Qui accompagne chaque inspiration,

Et pénètre en vous,

En prenant soin de toutes vos cellules.

En respirant tranquillement,

Dites à vos tensions,

Je vous ressens et je vous entends.

Je comprends que vous me signalez des choses,

Je vous envoie mon souffle.

Je vous envoie mon énergie,

Pour vous apaiser.

Je prends soin de vous avec respect et bienveillance,

Je vous diffuse du calme,

Pour vous détendre et vous mettre au repos.

C'est parfait !

Observez combien votre état émotionnel s'est apaisé et stabilisé.

Vous avez réussi à reprendre le contrôle de vos émotions,

Tout simplement en les identifiant,

En les accueillant et en les remettant à leur place.

Je vous laisse libre à présent soit de poursuivre votre relaxation avec l'une de mes séances destinées au sommeil,

Si c'est ce que vous souhaitez,

Soit d'aller au bout de son écoute car je vais proposer un retour à vos activités,

Et donc un éveil de votre parfaite vigilance.

Pour ceux qui choisissent d'arrêter l'écoute,

Je vous dis au revoir et vous souhaite tout le meilleur,

Et pour les autres,

Nous poursuivons dans 10 secondes pendant lesquelles vous allez vous concentrer sur votre respiration.

Très bien,

Je vais effectuer un décompte de 5 à 0 pour vous permettre de revenir en toute sérénité et parfaitement apte à reprendre vos activités.

Votre corps,

Tellement relâché,

Va maintenant redevenir animé et retrouver son tonus nécessaire à la poursuite de votre journée.

Vous pouvez donc reprendre conscience de votre position actuelle,

Des points d'appui de votre corps sur le support,

Lui redonner une consistance.

Dans un même temps,

Votre esprit se reconnecte lui aussi à votre environnement.

Prêtez attention aux sons environnants,

Aux bruits que vous pouvez percevoir autour de vous,

Leur provenance.

Trois,

Le monde est prêt à vous accueillir et vous ouvre les bras.

Vous vous apprêtez donc à le retrouver avec un état d'esprit très positif et dans un nouvel élan dynamique.

Deux,

Vous allez remettre du mouvement dans votre corps,

Faire circuler l'énergie,

Bouger vos orteils,

Vos chevilles,

Vos genoux également.

Ressentez la vie animer toute la partie inférieure de votre corps.

Un,

Faites des mouvements circulaires avec vos épaules pour réveiller le haut du corps.

Redressez bien votre dos.

Bougez votre tête en la tournant vers la gauche,

Vers la droite,

Vers le haut,

Vers le bas.

Étirez-vous,

Ouvrez grand votre amplitude.

Zéro,

Voilà,

Vous êtes fin prêt à reprendre vos activités avec une belle énergie.

Lorsque vous le souhaiterez,

Vous pourrez rouvrir les yeux et poursuivre votre journée.

À bientôt !

Reviews

Merci!
Ce soin est vraiment parfait.

Ce sont j'avais besoin. Merci

Merci ♥️

❤️✨

Une séance de méditation apaisante et requinquante.
Merci beaucoup pour ce précieux moment de bien-être 🙏🙏🙏

Très efficace, merci.

L’une des meilleures séance que j’ai écoutée sur cette app. Merci infiniment. Je me sens apaisée, calme.