Meditação Guiada Para Crianças - Como Dormir Bem e Relaxar

Esse áudio faz parte do meu projeto de Meditação Guiada para Crianças. Eu batizei essa meditação de "Boa Noite, Bom Descanso". A ideia é que as crianças possam ouvir todas as noite, na hora que deitar para dormir. As instruções são leves e tranquilas. Meus filhos dormem antes de acabar o áudio.

Transcript

Olá amiguinho,

Olá amiguinha,

Aqui é o Cassim e eu espero que o seu dia tenha sido incrível.

Eu tenho um convite especial pra você.

Bom,

Primeiro eu vou pedir pra que você fique em uma posição bem confortável.

Pode ser sentado ou deitado da maneira que você preferir.

Se arrume nessa posição,

Feche os seus olhos e já vamos começar.

Respire bem fundo,

Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca.

Isso,

Muito bem!

Você conseguiu,

Parabéns!

Vamos fazer mais uma vez?

Feche o ar pelo nariz e solte pela boca,

Muito bem!

Agora eu vou te contar uma história.

Lembra do convite que eu falei?

Esse convite é pra você participar da minha história.

Vai ser incrível ter você comigo.

Vamos fazer mais respirações,

Mas agora um pouquinho diferente.

Dessa vez vai ser uma respiração mágica.

Cada vez que o ar entrar,

Você vai imaginar que está respirando uma luz da sua cor preferida.

É bem simples,

Vamos lá?

Lembre-se de estar com os olhos fechados,

Tá?

Imagine agora a sua cor favorita e puxe o ar lentamente pelo nariz.

Visualize em seu pensamento esse ar entrando em forma de luz,

Uma luz de uma cor bem bonita.

É a sua cor preferida.

Quando você soltar o ar,

Também imagine que essa luz colorida está saindo bem devagar.

Faça essa respiração de forma bem tranquila,

Sem pressa.

Imagine quantas vezes você quiser.

Não precisa contar,

Tá bom?

Apenas sinta a paz que essa luz espalha pelo seu corpo.

Sinta a tranquilidade e a calma que essa luz está trazendo para os seus pensamentos.

Cada vez que essa luz entra em sua respiração,

Você vai relaxando mais e mais.

Quanto mais você respira,

Mais você relaxa.

Você começa a perceber que está ficando com sono e quanto mais você relaxa,

Mais sono você fica.

Continue de olhos fechados,

Imaginando essa luz bem bonita e colorida entrando e se espalhando por todo o seu corpo.

É uma luz que acalma,

Que abraça.

Essa luz que você está vendo e sentindo é muito poderosa e capaz de curar qualquer coisa.

Tudo o que o seu corpo precisar,

Tudo o que o seu coração precisar,

Tudo o que a sua mente precisar.

É uma luz mágica,

Lembra?

Ela pode curar o que você quiser.

Basta se concentrar em seu poder e deixar que ela passeie por todo o seu corpo.

Continue respirando lentamente,

Tranquilamente.

Quanto mais você respira,

Mais você relaxa.

E quanto mais você relaxa,

Mais sono você sente.

Até adormecer completamente,

Em paz,

Com muita tranquilidade,

Muito.

Mesmo dormindo,

Eu sei que você consegue me ouvir.

Então agora,

Imagine que toda essa luz que está em volta de você começa a subir pelo teto.

Imagine essa luz indo bem lá em cima,

No alto do céu.

E aos poucos,

Essa luz vai sumindo lá em cima até desaparecer.

Quando essa luz sumir completamente,

Você sente que está seguro,

Sente que está segura,

Que pode dormir o tempo que for necessário para que o seu corpo se recupere de mais esse dia.

Está tudo bem,

Você pode descansar tranquilamente.

Na hora certa e no tempo certo,

Você vai despertar se sentindo incrivelmente bem.

E assim,

Terá mais um lindo dia pela frente,

Mais um lindo dia para viver a vida.

Eu espero que você tenha gostado da nossa história e da nossa meditação.

Fique bem,

Fique em paz.

Reviews

Nossa, que meditação mais linda!
Minha filhinha dormiu tão tranquila! Um momento lindo! Muito obrigada

Amo essa meditação

Eu estou usando com meu sobrinho e está super funcionando! Ele eh uma criança super dócil, mas tem uma certa resistência pra dormir, mas dorme antes da meditação acabar!

Minha filha relaxou aceitou os comandos e foi dormir.

Eu nunca tinha experimentado fazer meditação com meu filho de quase 5 anos. Ele estava bem agitado, convidei-o para fazer, meio sem saber se ia funcionar, e funcionou. Ele dormiu antes mesmo de acabar ☺️ Gratidão 🙏🏻

Cheguei literalmente a adormecer!!! Meu pai acordome a perguntar se já tinha acabado a meditação😂😂😂🙏🙏🙏

Muito boa meditação, minha filha de 10 anos dormiu escutando ela !!

Minha filha dormiu tão gostoso ! Amamos

Minha filha amou! Dormiu antes de terminar a meditação. Gratidão 🙏🏻🤍

Muito bom! Minha minha adorou!