Meditazione Per Prenderti Cura Del Tuo Cuore Ferito

Il nostro cuore si rompe ogni giorno nel momento in cui ciò che ci aspettiamo s’infrange su ciò che è. Mantenerlo aperto è la vera sfida. Il quarto audio del mio libro "Semplicemente Single. Riflessioni e pratiche di mindfulness per volersi bene, connettersi con gli altri, e avere una vita piena d'amore", ed. Hoepli

Transcript

Per praticare questa meditazione inizia come sempre sedendoti in una posizione comoda e con la schiena dritta.

Incarna una postura rilassata e dignitosa.

Siediti come un re o una regina.

Quando sono sul loro trono,

Il re e la regina non hanno dubbi sul portamento da tenere.

Per prima cosa contatta il respiro.

E sentilo così com'è.

Inspirando sai che stai ispirando ed espirando sai che stai espirando.

Quando ti accorgi che la mente è scivolata via,

Con gentilezza e con fermezza torna al respiro.

Dov'è la tua attenzione adesso?

Torna al respiro.

E ora ti chiedo di adattare tutto il coraggio che hai già dentro di te.

Appoggia una mano sul cuore e permetti a tutto il dolore che senti di farsi vivo.

Se ti viene da piangere,

Piangi.

E in ogni caso,

Onora,

Ti prego,

Tutto ciò che stai provando in questo momento.

Accogli sensazioni fisiche,

Pensieri,

Emozioni,

Immagini.

Così come si presentano.

Non cercare di cambiare nulla.

Se vuoi,

Sempre con la mano sul cuore,

Puoi ripetere silenziosamente questa frase.

Che io possa accogliere questo dolore.

Che io possa accogliere ciò che sento.

Posso farcela.

Osserva.

Cosa senti nel corpo?

Quali sono i pensieri a cui credi di più e che ti fanno stare peggio?

Che emozioni sostengono?

Se la tua parte più tenera e vulnerabile potesse parlare,

Cosa ti direbbe?

Come vuole che tu stia con lei?

E adesso,

Pensa ad un gesto che potrebbe fare da balsamo al tuo cuore ferito.

Un abbraccio,

Una carezza,

Qualsiasi altro gesto.

E fai una cosa apparentemente pazza,

Ma potente.

Offriti proprio quel gesto.

Datti l'abbraccio o la carezza che ti meriti,

Mentre immagini di avere di fronte a te la tua versione futura,

Più forte,

Gentile,

Saggia,

Potente ed elegante.

Ti guarda con gentilezza e comprensione infinite.

Che cosa direbbe al tuo cuore ferito?

Sono qui per te.

Andrà tutto bene.

Ce la faremo.

Tutto cambia.

Ti amo.

Sussurralielo mentalmente e sussurra mentalmente qualsiasi altra frase che senti balsamica per l'anima.

Stai qui ancora un po' e osserva gli effetti della gentilezza e il coraggio di vedere chiaramente.

Reviews

Grazie 🌷

🧡 grazie

L' audio più bello che abbia mai fatto fino ad ora. La riascolto spesso, infonde pace, amore, conforto.

Breve, sintetico ma mirato e focalizzato al tema.

Molto bella e profonda, per questo infatti è troppo breve per le emozioni forti che tira fuori

Grazie 🙏🏻

Meditazione potente e intensa. Grazie!

Intensa

Grazie per questa meditazione breve ma potente, un balsamo per le ferite. ❤️

Ci voleva proprio

Davvero molto bella e profonda🙏🏻

Forse una delle meditazioni più "forti" che abbia mai esercitato. Un balsamo per il cuore.

Bellissima, solo un poco veloce per il mio ritmo, ma, d’altro canto, un vero e proprio concentrato di fiducia e accettazione. Grazie mille Carolina.