Mindfulness y Piloto Automático con el Móvil

Cuando desarrollamos la atención consciente nos damos cuenta de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo, esto hace que no nos perdamos en las aplicaciones o las redes en el móvil.
Con la mente en piloto automático nos perdemos en el móvil igual que nos perdemos en los pensamientos.

Transcript

Piloto automático y mindfulness con el móvil.

Muy buenas.

Este es el tema que vamos a poner ahora encima de la mesa simplemente para observarlo y conocerlo.

En mindfulness se hablan de dos estados de la mente diferentes,

El propio estado de mindfulness que es un estado de la mente que está atenta de forma consciente por lo menos al principio hasta que se automatiza,

De una forma consciente lleva la atención al momento presente sin juicio,

Con curiosidad,

Apertura y aceptación.

Ese es el estado de la mente de mindfulness.

Y luego estaría como el contrario,

Para poder entenderlo bien,

Que sería la mente en piloto automático.

La mente en piloto automático es ese estado en el que estamos haciendo algo,

Lo que sea,

Con el cuerpo por ejemplo y con la cabeza estamos en otro sitio diferente.

Es decir,

Que podemos estar haciendo un plato de cocina pensando en las vacaciones que voy a programar este verano,

Por ejemplo.

Y esta es la clave,

Con el piloto automático no somos conscientes de esa atención dividida en ese momento.

Porque si estamos preparando el plato de cocina y aparecen pensamientos acerca de la planificación de las vacaciones,

Tú te das cuenta de lo que está apareciendo en tu mente y en ese momento decides de forma consciente llevar tu atención a esos pensamientos,

A esa planificación,

Eso sería mindfulness también.

Piloto automático es cuando nuestra mente está en un estado en el que es como si fuéramos arrastrados,

Algo así.

Es una sensación de ser arrastrados por lo que ocurre en nuestra mente y es un espacio de poca libertad.

Entonces,

¿qué tiene que ver esto?

O bueno,

¿cómo lo vamos a ver?

La relación que tiene con el móvil,

Aunque también te lo puedes llevar a cualquier pantalla,

Sobre todo las que tienen botones,

Es importante por lo que ahora vais a ver por qué.

Entonces puede ser el ordenador,

El mando de la tele,

El móvil,

La tablet,

Cualquier dispositivo y sobre todo los que tienen botones.

Cuando estamos con el estado de la mente de piloto automático,

En el que realmente tenemos la atención dividida y no somos conscientes de ello,

Lo que ocurre ocurren cosas como esta.

Te pones a buscar algo en internet que se te ha ocurrido y a los cinco minutos,

Bueno antes,

Muchísimo antes,

Al medio minuto o el minuto estás buscando otra cosa diferente que no tiene nada que ver y luego aparece otra cosa que te llama la atención y de repente pinchas en otro sitio que te llama la atención y todo esto,

Todo este proceso lo hacemos sin ser conscientes de lo que estamos haciendo en ese momento.

Es como si fuéramos arrastrados por ese estado de la mente y no somos conscientes.

¿Qué cosas también hacemos?

Pues,

Por ejemplo,

Si estás intentando hacer algo con el ordenador,

Con un programa nuevo,

Con una aplicación nueva,

Si estás en este estado de piloto automático lo que va a pasar es que vas a tocar teclas del ordenador,

Vas a tocar en un montón de sitios sin ser consciente de que estás tocando,

Entonces eso va a tener un resultado que van a aparecer muchos errores en las cosas que estás haciendo y pueden salir de ti cosas como esto está mal,

No lo entiendo,

Si yo lo estoy haciendo bien y todo eso ocurre dentro del estado de la mente en piloto automático que es fruto y consecuencia de no ser consciente de cuando estás dando a una tecla,

Ese movimiento del dedo de tocar la tecla es algo a lo que no hay atención,

Entonces es algo que vas haciendo por inercia que tiene consecuencias y tú vas viendo las consecuencias y reaccionando más a las consecuencias y siguiendo tocando botones y es un no parar,

Ese es el estado de piloto automático,

El estado de mindfulness con el móvil y con cualquier otro dispositivo no tiene nada que ver con esto,

El estado de mindfulness es que cuando tú coges el móvil,

Ahora no tengo el mío aquí,

Pero es algo así como coger esto que tengo por aquí,

Me puede servir esto mismo,

Si yo tengo el móvil aquí y yo cojo el móvil sé para qué cojo el móvil y cuando yo lo cojo de la mesa para tocar algo o para coger una llamada soy consciente de ese movimiento de la mano y soy consciente que voy a dar a coger y también soy consciente si lo que voy a buscar es por ejemplo el tiempo que va a hacer hoy,

Al coger el móvil soy consciente de cómo lo estoy agarrando con la mano,

Lo que estoy haciendo,

Soy consciente de la aplicación a la que voy,

Voy directa a esa aplicación y en el caso de que algo me llame la atención y me vaya a perder en cualquier otra aplicación,

En ese momento como estoy totalmente la atención 100% aquí,

En este momento lo que ocurre es que me doy cuenta y en milésimas de segundo vuelvo para atrás,

Es como que vuelvo a tener esa oportunidad de decidir,

Entonces no me engancho con cosas que yo no quiero hacer ahora,

Que eso es lo que hacemos cuando estamos en la mente en piloto automático,

Nos enganchamos una y otra vez con la tecnología a hacer cosas que realmente de una forma consciente no lo haríamos,

No lo haríamos por las consecuencias que pueden tener de pérdida de tiempo,

Generar incluso malestar emocional,

Cada uno sus consecuencias,

Entonces con esto simplemente quería ponerlo encima de la mesa para ver la diferencia del estado mindfulness y el estado de piloto automático con las redes sociales,

Los dispositivos,

Los móviles,

Los ordenadores y todo esto que si os digo la verdad yo me siento muy afortunada y muy agradecida de poder practicar mindfulness y usar este estado de la atención porque conozco muy bien y cada vez más el estado de la mente de piloto automático o monoloco como se dice en algunas tradiciones contemplativas y si os aseguro que si podemos elegir conscientemente jamás elegiríamos el monoloco,

Así que nada esto quería compartiros espero que os sirva tanto como a mí y muchísimas gracias por estar ahí