Pause pour alléger votre charge mentale

Une méditation pour alléger instantanément votre charge mentale, prendre le temps de souffler, de respirer et de réorganiser votre espace mental. Une pause nécéssaire dans nos quotidiens chargés, une occasion de reprendre la maîtrise de nos pensées pendant un court instant et de repartir avec plus de sérénité.

Transcript

Il nous arrive parfois,

Si ce n'est souvent,

De nous retrouver dans des moments où notre espace mental est complètement saturé,

Chargé,

Lourd,

Emmêlé,

Encombré.

À travers cet audio,

J'aimerais vous inviter dans un premier temps à prendre une grande respiration,

Puisque nous allons simplement ensemble,

Lors des prochaines minutes,

Déposer,

Trier,

Réorganiser votre charge mentale,

Votre espace de réflexion,

Afin de gagner en clarté et de vous sentir plus légère,

Plus léger,

Pour pouvoir continuer le reste de votre journée.

Il n'y a pas besoin de conditions particulières afin de profiter au mieux de ce moment,

Simplement pouvoir écouter,

Respirer,

Avoir une position confortable,

Et peut-être pourquoi pas profiter d'une pause,

Dans une journée peut-être tumultueuse.

Prenez un instant simplement pour observer les tensions dans votre corps.

En respirant,

Vous pouvez alors prendre le temps de décontracter vos épaules légèrement,

De sentir votre respiration qui vous permet,

Le long de vos bras,

Le long de vos jambes,

De votre colonne,

De venir pour un instant,

Mettre une pause,

Mettre un arrêt sur tout ce qui se passe dans votre tête,

Peut-être que d'une certaine manière déjà,

Certaines informations pourront être éloignées,

Et pour le reste,

J'aimerais vous inviter à commencer simplement à visualiser ce qui vous semble aujourd'hui et dans l'instant dans lequel vous êtes le plus proche d'une situation de rangement,

Cela peut-être une immense bibliothèque,

Peut-être une petite boîte avec des compartiments,

Peut-être encore cela ressemble à un cartable dans lequel vous viendrez ranger des feuilles,

Peut-être encore c'est simplement une table sur laquelle vous allez pouvoir disposer des informations.

Alors que peu à peu votre respiration vous amène à vous sentir connecté au moment que vous êtes en train de vivre,

J'aimerais vous rappeler que pour cet instant que vous vous offrez,

Vous n'êtes pas dans l'obligation vitale et nécessaire de produire ou de rendre quoi que ce soit.

Offrez-vous cet instant simplement pour être et recevoir.

Dans l'espace mental que vous avez imaginé,

J'aimerais à présent vous inviter simplement à vous installer confortablement,

Sans avoir besoin d'émettre une forme de remue-ménage quel qu'il soit et simplement de souffler et de pouvoir distinguer des choses importantes,

Celles qui se produisent dans votre tête et les émotions,

Les ressentis que vous pourriez ressentir justement et sentir profondément ou subtilement dans votre corps.

Naturellement vous saurez faire la différence et si cela est un peu délicat à imaginer ou à observer,

Sachez que vous êtes avant tout ici dans un espace de sécurité et libre de jugement.

Sachez également que tout se fait à votre propre rythme et que vous êtes la personne apte à organiser,

Gérer,

Ressentir,

Vivre et respirer dans votre vie.

Alors que je vous invite à votre attention sur ce qui encombre actuellement votre tête,

J'aimerais simplement vous permettre de savoir qu'en ayant face à vous cet endroit ou ce système de rangement particulier qui vous convient et que vous pouvez imaginer et réimaginer à votre guise,

Vous pouvez alors simplement commencer à prendre le temps de voir apparaître dans votre esprit les premières tâches.

J'aime appeler celles-ci les tâches de logistique.

Dans le moment de repos que vous offrez à votre cerveau,

Celui-ci plein d'agitation pourrait vous inviter à ressentir une forme d'urgence de traiter des données.

Et bien nous allons lui apporter cette satisfaction simplement en désignant un espace mental dans lequel toutes ces informations peuvent se retrouver.

Il s'agit peut-être de la liste des courses,

Des repas à préparer,

Des devoirs à aider,

Des tâches professionnelles non accomplies et je sais que je pourrais énoncer une longue liste.

J'aimerais simplement vous inviter à les catégoriser et en même temps sentir que vous êtes au contrôle.

Je ne sais pas ce que cela peut provoquer en vous comme sentiment,

J'aimerais simplement vous inviter à prendre le recul nécessaire afin d'observer que cela peut être très agréable,

De vous rendre compte que vous gérez énormément de choses et que vous le faites de la meilleure des manières.

Chaque personne dispose d'un système d'organisation unique et il est le bon pour chaque personne.

Dans ce moment de pause,

Prenez le temps d'aller vraiment imaginer le soulagement qui peut arriver avec le fait d'avoir simplement organisé cette tâche,

Ses tâches,

Ses pensées en un endroit bien précis.

Puis lentement j'aimerais vous inviter alors à observer les sensations dans votre corps.

Certaines émotions sont-elles présentes plus que d'autres,

Sans jugement alors,

Simplement en les observant,

En les accueillant.

Qu'est-ce qui est réellement présent ?

Vous avez pu prendre le temps peut-être que vous continuez encore d'organiser ou simplement de déposer des éléments.

Vous vous rendrez compte également que certaines pensées moins importantes que d'autres pourraient trouver une place différente,

Comme dans une corbeille ou dans un coin non nécessaire.

J'aimerais à présent vous inviter à prendre le temps,

Comme si vous étiez en train de sonder les choses les plus importantes ou les moins importantes qui arrivent alors à votre esprit,

Très naturellement.

Votre cerveau sait exactement quelle information se présente à vous et sans jugement.

Vous pouvez alors simplement,

Peut-être même avec une facilité déconcertante,

Ranger,

Organiser ses pensées et respirer.

Dans nos vies bien remplies et chargées,

J'ai tout à fait conscience que parfois il est difficile de se sentir soutenu parmi le nombre de choses que nous avons à travailler.

Pour autant,

Parfois il s'agit alors de charges émotionnelles qui accompagnent notre difficulté à y voir plus clair.

Est-ce un sentiment de fatigue ?

Est-ce un sentiment de trop-plein ?

Est-ce peut-être encore une envie de vouloir remplir ?

Laissez-vous observer les sentiments qui accompagnent ce rangement intérieur,

Sans apporter de jugement,

Puisque,

De toute manière,

Nous faisons simplement de notre mieux.

Prenez le temps de respirer profondément,

Calmement et lentement,

Dans le rythme qui vous convient le mieux.

Observez simplement l'attention dans votre corps,

Le poids de votre tête.

Peut-être est-ce toujours la même chose et les pensées ne sont pas encore organisées ou traitées.

Peut-être que simplement vous avez énormément de choses à penser et c'est en réalité ici le lieu dans lequel vous allez pouvoir librement disposer de ces informations.

Peut-être même sont-elles des vignettes visibles devant vos yeux,

Peut-être certaines sont plus ou moins lourdes,

Plus ou moins légères,

Peu importe.

Intérieurement,

Votre inconscient vous amène à les trier,

Les sélectionner et simplement vous offrir le répit et l'espace dans lequel vous pouvez enfin souffler.

Vous faites ici une pause,

Un moment dans lequel vous pouvez reprendre la gestion de votre journée,

De toutes vos tâches.

Lentement alors,

J'aimerais vous inviter à continuer à observer vos ressentis physiques,

Quelles émotions sont présentes au moment où vous vous laissez visualiser l'ensemble des tâches qui occupent votre mémoire de travail.

Pourrions-nous quelque part profiter d'aller créer un nouvel espace,

Celui dans lequel nous pouvons alors observer les tâches accomplies ?

Quel plaisir de savoir que dans la longue liste de choses que nous avons à faire,

Il est également possible de reconnaître tout ce que nous avons déjà fait,

De nous offrir peut-être un sentiment de soulagement,

De reconnaissance,

En prenant le temps simplement de remarquer à quel point notre mental crée parfois un déséquilibre intérieur entre ce qui reste à faire et ce qui a déjà été accompli.

J'aimerais vous inviter à porter votre attention sur tout ce que vous pouvez déjà traiter comme classé,

Accompli,

Et vous connecter à l'émotion,

Au sentiment que cela peut procurer en vous.

Prendre encore le temps de souffler,

De respirer,

Puis comprendre alors que certaines choses méritent une attention proche,

Que certaines tâches imminentes prennent un espace considérable dans votre esprit,

Et que vous pourriez peut-être simplement commencer à les organiser par ordre d'importance.

Qu'est-il nécessaire maintenant,

Dans cet instant ?

Quels sont les éléments sur lesquels je peux alors prendre un peu de respiration et de souffle ?

Y a-t-il peut-être même certaines choses que je serai en mesure de déléguer,

De confier ?

Puis-je m'offrir le luxe de vider certains éléments comme étant non prioritaire ?

Puis-je peut-être limiter l'intensité avec laquelle je m'inquiète pour que toutes ces tâches soient alors réalisées ?

Dans cette organisation mentale,

Il existe un lieu dans lequel vous pouvez pleinement vous reposer,

Peut-être même que vous êtes déjà profondément installé là.

Dans cette organisation intérieure,

Certaines tâches demandent toute votre attention,

Et d'autres peuvent vous permettre un peu de répit.

À mesure que votre respiration s'approfondit,

Moi simplement vous invitez à venir profiter d'une forme de soulagement,

Comme on vient contempler quelque chose de beau,

D'ordonné,

Peu importe le type d'organisation qui vous plaît et qui vous soulage.

Ressentir simplement que dans cet espace de rangement magique,

Chaque chose a une place,

Et que vous pouvez tout maîtriser simplement en dirigeant votre esprit sur ses pensées,

En dirigeant votre regard,

En rééquilibrant le plus important du moins important,

Et en prenant alors encore quelques minutes de votre temps pour vous rappeler encore une fois tout ce que vous avez déjà accompli,

Peut-être même tout ce que vous accomplissez chaque jour encore et encore est à présent temps simplement de revenir à vous-même,

De vous remercier,

De vous rassurer sur votre capacité à organiser,

Gérer et effectuer les nombreuses tâches qui vous incombent,

Et en portant peut-être votre attention sur une partie de votre corps qui mérite particulièrement d'être vue,

Remarquée et remerciée,

Venir vous murmurer que vous faites toujours de votre mieux.

Reviews

Une méditation pour respirer, se recentrer pour vivre une belle journée 🌈