Meditação da Manhã para Leveza e Fluidez

Essa é uma meditação para te ajudar a acordar para um dia repleto de bençãos e de forma ancorada no momento presente. É somente no momento presente, que somos capazes de sentir mais leveza, fluidez e conexão consigo mesmo.

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda a essa meditação.

Antes da gente começar,

Eu quero te desejar um bom dia,

Que hoje seja um dia leve,

Fluido,

Calmo,

Que você consiga viver com harmonia,

Prestando atenção em todos os detalhes,

Sendo grato e,

Principalmente,

Que você possa estar em presença.

Essa é a principal chave para a gente conseguir ter um dia leve,

Para que a gente consiga ter a habilidade de perceber o tanto de coisas que a gente faz durante o dia.

Quando a gente só vive no piloto automático,

Dando check nas tarefas,

Pulando de uma tarefa para outra,

Almoçando enquanto rola o feed do TikTok,

Tudo isso só desconecta a gente do momento presente e nos leva para uma sensação de piloto automático,

De que o dia passou,

De que o dia foi pesado,

Denso e parece que você nem fez nada,

Parece que você nem esteve ali.

Viver o dia em presença não só traz mais leveza,

Quando também traz essa percepção de nossa,

Como eu fiz coisas hoje.

Dito isso,

Se você ainda se tiver deitado,

Eu gostaria de te convidar para se sentar em uma posição confortável,

Para a gente começar respirando juntos,

Acordando nosso corpo.

Então,

Quando você se sentir pronto,

Você pode fechar os seus olhos e colocar as duas mãos em seu coração.

Vamos respirar profundamente por três vezes.

Então,

Inspira profundamente em um,

Dois,

Três.

E expira profundamente em três,

Dois,

Um.

Agora,

Eu vou seguir aqui as próximas duas vezes em silêncio com você.

Agora,

A gente vai fazer pequenos exercícios junto com a nossa respiração para que a gente possa acordar o nosso corpo e estar em presença.

Então,

Coloque as duas mãos no joelho e quando você inspirar,

Como se você estivesse fazendo uma pose de balé,

Leve as mãos lá em cima.

E ao expirar,

A gente vai descer as mãos novamente em cima do joelho,

Como se a gente estivesse alongando os nossos braços.

Vamos lá?

A gente vai fazer esse movimento juntas por três vezes.

Então,

Inspira e alonga,

E expira e solta os braços.

Inspira e alonga,

Expira e solta os braços.

Inspira e alonga,

Expira e solta os braços.

Agora,

A gente vai rodar os nossos ombros para trás e a gente vai tentar na metade do caminho inspirar e na outra metade do movimento expirar.

Vamos fazer isso junto por três vezes.

Eu vou acompanhar fazendo aqui junto com você.

Agora,

A gente vai fazer o mesmo movimento,

Mas ao contrário,

Rodando os nossos ombros para frente.

Agora,

Eu quero que você vire sua cabeça alongando uma das laterais do pescoço.

Então,

O objetivo é que uma das laterais do pescoço esteja alongada,

A outra orelha encoste no seu ombro.

Caso você quiser,

Você pode utilizar sua mão para intensificar esse alongamento.

Aí,

Vamos segurar e respirar aqui juntas por três vezes.

Agora,

Do outro lado,

A gente vai repetir o mesmo movimento.

E agora,

Para baixo,

A gente vai alongar a parte de trás do nosso pescoço,

Tentando levar o queixo até o nosso peito.

Agora,

Eu quero te convidar novamente para colocar as duas mãos no coração e eu quero que você repita comigo.

Eu permito ter um dia leve.

Eu me dou permissão para viver a vida com leveza.

Eu me dou permissão para viver uma vida com propósito.

Hoje,

O meu dia é calmo,

Leve e cheio de felicidade.

Eu estou atento em cada detalhe.

Eu estou em presença para perceber todas as bênçãos que rodeiam a minha vida.

Eu sou grato,

Eu sou grata a cada uma delas.

Eu percebo como essas bênçãos fazem a minha vida mais leve.

Eu me permito ter um dia leve,

Calmo,

Fluido.

Eu me permito tomar decisões sem pressa.

Eu estou conectado e em presença.

Assim é.

Gratidão por ter me acompanhado até aqui.

Se você se sentir pronto,

Você pode abrir os olhos e seguir para o seu dia de forma muito mais alinhada,

Leve e fluida.

Eu desejo um dia repleto de bênçãos para você.

Assim é.

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Gratidão 🙏🏻