Meditação para Relaxar Mente e o Corpo

Essa é uma meditação para realizar a qualquer momento do dia. Ao acordar, durante o dia ou no final do dia. Ela é ótima para relaxar o corpo e a mente. Relaxar o sistema nervoso e sair do estado automático da ansiedade.

Transcript

Então vai se aprontando numa posição que seja confortável,

Feche os seus olhos e comece prestando atenção em como está o seu interior neste momento,

Faça essa observação de como está o seu interior,

Como se você fosse um pesquisador e tenha uma curiosidade de olhar para o seu interior com muito amor,

Assim como um cientista pesquisa algo,

Você olha para o seu interior com acolhimento e conforme você for olhando não se prenda a nada,

Não se prenda a nenhuma emoção em particular,

Não se prenda a nenhuma sensação ou pensamento em particular,

Apenas permaneça nesse estado de observação,

Você pode perceber a respiração mas não fique preso nisso,

Você pode perceber uma tensão ou uma alegria mas não fique preso nisso,

Apenas esteja nesse espaço vulnerável,

Aberto,

Que não tem preferências e nem aversões,

Um espaço que acolhe tudo em total acolhimento,

Mas esse acolhimento não tem apego a nenhuma emoção,

Nenhuma sensação,

É apenas um espaço flutuando no invisível,

Um espaço de completa paz e completa aceitação,

Perceba como esse espaço não tem preferências,

Ele apenas é uno com tudo e ao mesmo tempo que ele é uno com tudo ele também é separado de tudo no sentido de que ele observa tudo,

Da mesma forma que uma tela de cinema é una com o filme ela também é separada do filme e só a tela é real e da mesma forma só você,

A sua consciência é real,

As emoções elas apenas surgem mas da mesma forma que elas surgem elas também desaparecem e você permite que elas surjam e desapareçam sem ter apego a nenhuma delas e da mesma forma que um céu acolhe tudo ele também é independente de tudo,

Você acolhe todas as emoções e sensações e pensamentos mas ao mesmo tempo você também permite que tudo isso se vá sem aversão,

Sem apego e agora eu te convido a repousar durante alguns minutinhos nesse espaço flutuante de presença acolhedora e se familiarize com esse lugar,

Perceba que você é esse céu e não o conteúdo que aparece nesse céu e caso apareça pensamento simplesmente permita que eles se vão sem se apegar a nenhum deles,

Não entre em nenhum ônibus apenas permaneça nessa parada de ônibus e deixe que os ônibus vêm e vão,

Você não precisa entrar em cada ônibus que aparece e conforme você vai se familiarizando com esse espaço perceba que você é o que você é e que você não pode ser definido pelo conteúdo,

Você não pode ser afetado pelo conteúdo e que você é livre de todo o conteúdo e lembre-se sempre disso durante o dia a dia quando surgir algo,

Alguma emoção perceba só aquilo que percebe e repouse daí neste lugar e através deste lugar você acolhe e você permite que venha e que vá embora sem apego e sem aversão e agora lentamente você pode conforme você sentir confortável abrir seus olhos e voltar para este momento com calma sem pressa você não tem nenhum lugar para ir não existe nada urgente

Reviews

Gratidão 🙏😊🙏

Gratidão

Muito amor!