Meditação Para Aceitação E Relaxamento

Esta é uma meditação para relaxar os pensamentos e a mente. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Vamos começar fechando nossos olhos,

Trazendo atenção para nossa respiração.

E comece esses primeiros minutos utilizando a respiração para relaxar o seu corpo.

A cada inalação e a cada exalação,

Vá observando como que está o seu corpo.

Eu aqui percebo que às vezes meus ombros se contraem levemente,

Então é importante que a gente sempre esteja observando novamente nosso rosto,

Os ombros,

As mãos,

Os pés,

A barriga.

É importante que a gente esteja aqui de uma forma vulnerável,

Aberta.

E a respiração é uma forma de a gente ficar vulnerável e abertos.

Quando a gente respira com calma e solta o ar com calma,

A mensagem que a gente está passando é que a gente não está com medo,

Que nosso corpo pode relaxar,

Que não estamos em perigo.

Essa é a mensagem que nosso corpo entende,

Que ele não está em perigo,

Que ele pode respirar tranquilamente.

Então sinta-se aberta,

Vulnerável,

Sem nada para defender,

Sem nada para se proteger,

Sem nada para atacar.

Você fez as pazes com a vida,

Com as pessoas,

Com os acontecimentos,

Com o ambiente.

Com o trabalho.

Então nesse momento de meditação vá para o seu coração,

Esse lugar sagrado,

Silencioso,

Intuitivo que você é.

Então quanto mais você puder,

Quanto mais você perceber,

Vá se entregando para este momento,

Sem a pressa de que algo seja diferente.

Aceitando as circunstâncias da sua vida,

Aceitando a forma dos outros agirem.

Você não precisa que outros ajam diferente para você estar em paz,

Ou você não precisa que o trabalho seja diferente para você estar em paz.

Essa é uma grande prisão,

Esperar que os outros realizem a nossa paz.

Então a sua paz não depende dos outros.

Então relaxe agora nessa paz que é incondicional.

Mesmo que as pessoas sejam instáveis,

Confusas,

Elas são livres para serem assim.

Não quer dizer que a gente concorde,

Mas elas são livres para serem confusas.

E a gente simplesmente aceita e segue com a nossa vida,

Sem ressentimento,

Sem dor,

Entendendo que tudo na vida está no lugar certo.

As pessoas que forem estar ao nosso lado,

Estarão ao nosso lado.

As pessoas que se afastarem,

Se afastarão.

O trabalho será como tiver que ser.

E isso é a aceitação.

Então aceite,

Que a vida é imprevisível,

As pessoas são imprevisíveis.

Depender da previsibilidade do outro é sofrimento.

Como eu poderia querer que o outro aje de forma previsível ou permanente?

Se a outra pessoa está sempre mudando e às vezes elas têm as próprias neuroses,

Os próprios pensamentos,

As próprias dores,

As próprias vontades.

Então as pessoas são livres para serem o que elas quiserem ser.

Seja no trabalho,

Na família,

Nos relacionamentos afetivos.

Então respire,

Acalme todo o seu corpo,

Acalme a sua mente,

Fique nesse estado sem defesas,

Sem precisar se defender de nada,

Nem de ninguém.

Estado de vulnerabilidade,

De abertura.

As pessoas só podem machucar nossas expectativas,

Elas não podem machucar a nossa liberdade,

O nosso espaço.

Então desapegue-se da expectativa e apegue-se ao seu próprio espaço e à sua própria liberdade.

E agora,

Antes de abrir os seus olhos,

Faça dez inspirações profundas e após essas dez inspirações,

Você pode abrir os seus olhos.

Então vá retornando com calma,

Sem pressa,

Para que você possa viver o dia dessa forma,

Calma,

Serena e consciente.

Obrigado.