Ritual Matinal de Sorrisos

Essa é uma prática de atenção e consciência que vai te ajudar a ter mais autocuidado e vai te proporcionar uma chuva de sorrisos para que seu dia seja incrível. Durante a prática lhe convidaremos a explorar o ambiente, e praticaremos em diversas posições, em pé, sentado e andando.

Transcript

Seja bem-vindo ou bem-vinda a mais uma prática de atenção e consciência voltada para o seu autocuidado.

Na prática de hoje,

Teremos momentos sentados e momentos em pé.

Talvez seja interessante utilizar um fone de ouvido ou até mesmo poder deixar um local específico para colocar o celular,

Pois caminharemos ao longo da prática.

Começaremos com essa prática sentados ou deitados.

Tome alguns instantes então para escolher a sua postura e deixar o seu corpo o mais confortável possível,

Relaxando o corpo ainda mais,

De olhos fechados,

Soltando as tensões desnecessárias,

Respirando profundamente,

Sentindo o corpo.

Então,

Eu lhe faço o convite para começar a imaginar que você está embaixo de uma cachoeira,

Molhando e energizando seu corpo com a água.

A cachoeira vem firme e transforma o nosso corpo,

Levando dele toda e qualquer impureza existente.

Junto a esta cachoeira,

Junto a água,

Vemos um monte de sorrisos caindo em nós.

É uma cachoeira de sorrisos.

Sorrisos que nos transformam,

Nos trazem alegria,

Cuidado,

Felicidade,

Lavando nosso corpo com sorrisos.

Nós estamos nos banhando em uma verdadeira cachoeira de sorrisos,

Que nos completa,

Que nos preenche.

Uma cachoeira de sorrisos,

Sentindo as sensações do corpo,

Ao sermos banhados e limpos Uma cachoeira de sorrisos,

De alegria,

De contentamento.

E então,

Aos poucos,

Podemos voltar a piscar e abrir os olhos,

Com as sensações presentes de termos nos banhado nessa cachoeira de sorrisos.

Como se simplesmente saíssemos de baixo da cachoeira,

Na vida real.

E então,

Começamos a nos levantar e iremos caminhar pelo ambiente,

Lentamente,

Investigando e olhando para tudo que está presente,

Sustentando um sorriso em nós mesmos.

Eu vou manter alguns instantes de silêncio ao longo dos próximos minutos,

Convidando você a explorar o ambiente e a sustentar o sorriso ao longo da prática.

Se você perceber,

Por acaso,

Que o sorriso caiu,

Talvez você tenha perdido a sua atenção.

Traga mais uma vez o sorriso à face e siga caminhando,

Explorando com o olhar tudo o que há ao seu redor,

Com essa boa intenção.

A intenção do sorriso,

Caminhando,

Sorrindo para a vida,

Sorrindo para o que está presente e vivo,

Sustentando o sorriso,

Sustentando um espaço de cuidado e gentileza.

E então,

Podemos aos poucos seguir o passo até nos pararmos em pé mesmo,

Fechando os olhos e deixando com que as sensações e o sorriso possam permear todo o nosso corpo,

Possam estar completamente em nós.

Que nós possamos conhecer e vivenciar o sorriso,

Nos energizando,

Nos fortalecendo no sorriso.

Realizamos duas respirações conscientes e ao término da segunda,

Voltamos a piscar,

A despertar o corpo,

Encerrando a prática,

Levando o sorriso para o restante de nosso dia,

Lembrando de levar o sorriso para o restante de nossas vindas.

Que você esteja bem e que você fique em paz.

Reviews

Excelente meditação 💗

Lindo!

Meditação fabulosa. Muito obrigado. Grato profundamente pela experiência que me proporcionou.

Profunda gratidão por essa prática ❤️🙏

Minha cara esta meditação! Totalmente excelente esta prática. Mega feliz de ter descoberto você. Que voz linda!

Gratidão por esse momento!! 🙏🙌

Adorei o banho de sorrisos💦😃

Prática maravilhosa! despertou o sentimento de gratidão, de forma intensa. Me emocionei, de alegria.