Aprofundando no Autocuidado

Esta é uma prática de autocuidado onde iremos explorar lembranças da nossa vida e da nossa história. Esteja pronto para um profundo relaxamento do corpo e mente e deixe transbordar gratidão pelo amor próprio e pela vida.

Transcript

Olá,

Tudo bem com você?

Espero que você esteja bem.

Ao longo desta próxima prática,

Iremos trazer lembranças da nossa vida e da nossa história.

Por isso,

Veja se você está preparado ou preparada para realizar esta prática de autocuidado.

Se você sentir que,

Por algum motivo,

Não é o momento ideal para você trazer lembranças da sua história,

Fique à vontade para interromper este áudio antes de iniciarmos a prática.

Percorreremos nossa história,

Reconhecendo a nossa humanidade ao longo dos próximos instantes.

E se você decidiu continuar nesta prática,

Eu lhe faço o convite para adotar uma postura totalmente confortável para o seu próprio corpo para podermos iniciá-la.

Esta prática pode ser realizada deitada,

Deitada,

Sentada ou sentada.

Podemos então fechar os nossos olhos e tomar alguns instantes para nos conectarmos com nosso próprio corpo,

Simplesmente sentindo o que está presente neste momento.

E com uma consciência amorosa,

Eu lhe faço o convite para levar as mãos,

Uma ou ambas,

À região do coração ou a outra parte qualquer do seu corpo que lhe traga conforto,

Lembrando de trazer não apenas consciência,

Mas essa consciência amorosa ao longo de toda a prática,

Sentindo por alguns instantes o contato do corpo com o próprio corpo,

Sentindo o calor produzido por este contato.

Permitindo-se mesmo que só por um momento o seu corpo nutrir o seu próprio corpo.

Repousamos então a consciência em nossa própria respiração,

Sentindo o ar indo e vindo,

Abrindo espaço para sermos nutridos pelo ar.

E com essa consciência calorosa e amorosa,

Podemos permitir com que algumas memórias de nossa infância possam surgir.

Se forem memórias com as quais nos identificamos,

Abra espaço e sinta o prazer delas.

Se surgir alguma memória mais desafiadora,

Veja se é possível acolhê-la,

Trazendo amor e cuidado ao seu próprio corpo,

Tendo consciência que todos nós temos nossas rachaduras e feridas e que é isso também o que nos faz sermos humanos.

Você pode continuar percorrendo o tempo,

Passando para a adolescência e estando atenta ou atenta para não engajar de forma direta em nenhuma experiência,

Como se ela fosse uma verdade absoluta,

Lembrando que nesse momento o que quer que venha à mente são apenas pensamentos.

Pensamentos que permitem com que emoções também emerjam,

Reconhecendo que toda emoção é importante,

Que toda emoção tem um sentido.

Se for preciso,

Toque seu próprio coração e se acaricie neste momento.

Continue percorrendo seu tempo e sua história,

Trazendo à memória lembranças que construíram o seu ser,

Agora talvez já na vida adulta.

Todos os momentos foram importantes para que você fosse quem você é hoje,

Veja se é possível acolher cada um deles.

Qual foi o evento que mais lhe transformou como ser humano?

Abra espaço para lembrar-se de seus amigos,

De suas amigas.

Se você desejar,

Agradeça a cada ser humano que passou pela sua vida,

Permitindo-se estar com cada emoção.

Afinal,

Cada ser humano abriu espaço com suas colaborações para que você se tornasse quem é hoje,

Todos nós com nossas armaduras e rachaduras,

Como seres humanos que experimentam o prazer e a dor.

Então,

Podemos soltar qualquer história que tenha surgido em nossa mente e repousarmos tão só e simplesmente em nossa própria respiração,

Sentindo e apertando nosso corpo com as mãos,

Trazendo acolhimento por meio do contato,

Trazendo a mente palavras que você precisa escutar neste momento,

Tais como,

Está tudo bem se sentir assim como estou,

Que eu esteja bem,

Que eu esteja em paz.

Repita essas palavras ou outras quaisquer que deseje a si mesmo,

Que eu esteja bem,

Que eu esteja em paz,

Se acolhendo com o contato,

Se acolhendo com as palavras,

Independente das sensações que estão presentes,

De alegria a tristeza.

Permita-se estar consigo mesmo,

E aos poucos vamos soltando a prática,

Repousando tão só e simplesmente em nossa própria respiração,

Sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas.

E ao seu próprio tempo,

Vamos encerrando esta prática,

Voltando a abrir os olhos,

Voltando a movimentar o corpo como ele nos pede.

Obrigado,

Fique bem.

Reviews

Excelente meditação. Vou indicar para as amigas! Gratidão 😊🙏🏽

A voz do professor e a calma como ele conduz as práticas são fantásticas!!!
Cordiais saudações.

Gratidão imensa por essa prática tão acalentadora. 🙏😊🙏

Muito bom. Não costumo deixar comentários, mas sua mensagem foi singela e acolhedora. Obrigado!

Maravilhosa prática, muito obrigada! 🙏🏻✨

Gratidão 🙏

Linda prática! Gratidão por compartilhar ☀️🙏

🙏🏻

Mt bom! 🙏💐

Gratidão 🙏🏻