Guia Matinal para um Novo Dia

Inicie o seu dia de forma consciente e intencional seguindo três passos essenciais: Humor, Intenção e Gratidão. Primeiramente, te convido a observar o seu corpo, pensamentos e emoções sem julgamentos. Em seguida, definir a intenção para o dia, refletindo sobre os sentimentos desejados e a energia que pretende cultivar. Por fim, reserve um momento para reconhecer e refletir sobre três coisas simples pelas quais se sente grato. Esta prática oferece uma jornada suave e consciente, promovendo clareza mental e emocional para começar o dia da melhor forma possível.

Transcript

Olá,

Eu sou Thay Ribeiro.

Esta é uma prática matinal para preparar você para o seu dia.

Encontre uma postura digna e estável e,

Se possível,

Feche os olhos.

Inspire suavemente pelo nariz,

Utilizando o diafragma,

Enchendo o abdômen e solte o ar também pelo nariz.

Deixando que sua expiração seja um pouco mais longa do que a inspiração.

Faça mais algumas respirações dessa forma,

Inspirando pelo nariz,

Enchendo o abdômen e expire suave e lentamente.

Solte.

Mais uma vez.

Inspire.

Solte.

Retorne à sua respiração natural e observe como você se encontra hoje.

Como você se sente em seu corpo?

Que tipo de pensamentos estão presentes neste momento?

E as emoções que surgem?

Permita-se apenas observar como você está.

Sem julgamentos ou desejos de mudar algo,

Conceda-se permissão para que este momento seja um novo começo.

Onde você pode simplesmente observar o que está presente,

Coletando informações que te guiarão ao longo do dia,

Que te guiarão em suas escolhas.

E já que este é um novo começo,

Considere as possibilidades deste dia e defina a sua intenção.

Qual é a sua intenção para o dia de hoje?

Como você deseja se sentir hoje?

O que você quer incorporar ou criar?

Talvez haja uma energia específica que você deseja liberar e deixar fluir.

Inspire.

Expire.

Defina a sua intenção.

Agora reconheça que este momento é precioso e pense em pelo menos três coisas pelas quais você é grato.

Vamos simples.

E repita Obrigado.

Obrigado.

Obrigado.

Quando se sentir pronto,

Faça movimentos suaves no corpo.

Se alongue.

Talvez gire o pescoço em círculos ou movimente os ombros.

Então,

Abra os olhos.

Bem-vindo a este novo começo.

Tenha um dia maravilhoso.