Pare de Procrastinar no Seu Campo Físico

Essa é uma meditação ativa. Sabe aqueles dias em que você sente que não tem energia pra nada? Ou aquele dia que você está enfermo, machucado ou com algo que te impossibilita de uma pratica postural de yoga? Então, no yoga também é possível nos movermos através da mente! Criar o habito na mente, para daí conseguir parar de procrastinar ou então sentir as sensações e energia necessária para limpar nossas chakras e seguirmos em frente!

Transcript

Olá,

Eu sou a Stephanie Tomani e eu te convido a expandir o pensamento,

A mente,

O seu campo energético através dessa prática da visualização dos asanas,

Do yoga fundamental.

Yoga é além da união,

É o movimento,

Tudo o que movimentamos de um local a outro.

Quantas vezes estamos cansados demais para levantar e fazer uma prática física?

Ou enfermos a ponto de estarmos impossibilitados de alguns movimentos?

Às vezes temos vontade de nos mover,

Mas por alguma razão que nem sabemos dizer não conseguimos.

Acabamos por procrastinar,

Deixar para o amanhã,

E esse amanhã não chega.

Te convido a mover esses bloqueios mentais e físicos.

Te convido a desatar esses nós.

Te convido a se permitir,

A visualizar,

A se expandir.

Sente-se ou deite-se numa posição confortável,

Se entregando a esse momento,

Se entregando à sua respiração de maneira aconchegante,

Convidando o seu corpo e a sua mente ao se unirem ao momento presente.

Respira profundo e vai exalando devagar.

Respira,

Inspira e exala.

Inspira ainda mais profundo e exala ainda mais devagar,

Achando uma posição estável onde apenas os movimentos do seu corpo existem pela respiração.

Esteja atento,

Consciente,

Presente,

Desperto.

Respira,

Não importa se você está deitado ou sentado.

A nossa visualização parte do ponto em que você está sentado numa sala bem bonita,

Agradável,

Num tapetinho confortável,

Numa temperatura que agrada o seu corpo,

Com iluminação natural e você escuta os sons da natureza,

Os pássaros.

Você escuta também a sua respiração.

Você está tranquilo e confortável,

Atento e desperto.

Não há certo ou errado.

Deixe a sua mente fluir,

As visualizações fluírem como o seu coração sentir.

E nesse lugar sentado,

A sua coluna é forte o suficiente para se sentar ereto,

Sem qualquer dor.

O seu queixo fica paralelo ao solo,

Os olhos relaxados,

Os dentes levemente espaçados E a cada respiração,

Você sente o seu corpo se expandir,

As células se renovam.

A sua respiração passa a ser ritmada,

Você exala no dobro da sua inspiração.

Se você inspirar 3 segundos,

Passará a exalar em 6 segundos.

Se você inspirar em 6 segundos,

Passará a exalar em 12 segundos.

Respira,

Foca,

Concentra.

Continua com a sua contagem,

Inspirando num tempo,

Dobrando o tempo da exalação.

Você é a luz,

Você pode,

Respira.

Visualize as suas mãos chegando ao seu peito,

Impresse.

Como sementes,

Plante a sua intenção de forma positiva,

Certeira,

Vai dar tudo certo.

E mentalmente,

Entoamos o mantra sagrado OM uma vez.

Inspira profundo,

OM.

Apenas mentalmente,

Você desperta abrindo os olhos,

Gentilmente.

Lembre-se,

Essa é uma meditação para o seu campo mental,

Seu corpo físico e energético.

Visualize o seu queixo apontando lá para o teto,

Lá para o céu,

Na inspiração.

E na exalação,

Você traz o queixo ao peito,

Como se estivesse fazendo o movimento de SIM.

Inspira queixo para cima,

Exala queixo para baixo.

SIM à vida,

SIM à felicidade,

SIM ao amor,

Às conquistas.

Inspira lá para cima e exala para baixo.

Lembre-se que na sua mente,

Você está sentado e passe a olhar por cima do seu ombro,

Levando a sua cabeça e queixo em direção ao ombro,

Como se você fizesse o movimento do NÃO.

Então,

Queixo vai em direção ao ombro esquerdo,

Queixo vai em direção ao ombro direito.

NÃO à negatividade,

NÃO ao medo,

NÃO ao cansaço,

NÃO a tudo aquilo que não te serve mais.

Movimentos lentos e precisos.

Não há certo ou errado,

Apenas é a forma como a sua mente reage.

E em todas elas,

Estamos indo em direção às mensagens captadas pelo seu subconsciente.

Passe a girar os seus ombros para trás e para baixo.

Inspirando,

Os ombros estão subindo,

Exalando,

Estão descendo.

Sinta o movimento,

Mesmo com o seu corpo físico totalmente imóvel.

É possível sentir as sensações.

Deixe as emoções transbordarem.

Inverta o sentido dos seus ombros,

Respire.

Inspira e visualiza seus braços se elevando e com as pernas cruzadas,

A sua mão esquerda pousa no seu joelho direito e a mão direita pousa no solo atrás de você,

Fazendo uma leve torção.

Respira.

Inverte,

Eleva seus braços e faz para o outro lado uma leve torção.

Respira.

Inspira e eleve novamente os braços.

Permita o seu corpo ir à frente,

Se dobrar e relaxar.

Esqueça qualquer limitação física ou mental.

Aqui,

Você pode tudo.

Não há limitação de flexibilidade,

De lesão,

Deficiência,

Nada te impede.

Se deixe ir,

Se deixe alongar,

Expandindo e respirando.

Inspira,

Exala.

Permita-se relaxar um pouco mais e devagar eleve-se com naturalidade.

Inverta a perna que está na frente e novamente erga seus braços numa inspiração e dobre-se à frente numa exalação.

O seu corpo está completamente equilibrado.

O seu lado esquerdo e direito fluem.

Existe conforto em qualquer desconforto.

Existe paz.

Você é paz.

Inspira e eleve-se novamente.

Sinta as sensações.

Alongue as suas pernas à frente,

Deixando a sua circulação sanguínea percorrer,

Abrindo e fechando os dedos dos pés.

Respira.

Passaremos à postura de quatro apoios.

Visualize suas mãos no solo,

Abaixo dos seus ombros e os seus joelhos abaixo do quadril.

Lembre-se,

Não há certo ou errado.

Trabalhamos com o subconsciente,

Abrindo o peito numa inspiração,

Olhando para cima e o seu umbigo entra em uma curvatura em direção ao solo.

Já na exalação,

As suas costas se arredondam,

Levando o seu umbigo em direção às suas costas e as costas ao teto numa grande curvatura.

Inspira abrindo,

Exala fechando,

Movimentando-se devagar,

Trazendo bastante movimento ao seu cóccix.

Movimento nos ombros,

No peito,

Trazendo vitalidade para a sua coluna vertebral.

Inspira,

Exala.

E aos poucos,

Deixe o seu joelho sair do solo,

Os seus joelhos subirem em direção ao teto,

Passando para um cachorro olhando para o umbigo.

Então,

Os seus glúteos apontam lá para o teto,

As suas pernas alongadas,

As suas mãos e os seus pés permanecem firmes no solo.

Permita-se visualizar a movimentação acontecendo,

As sensações,

As energias fluindo.

Deixe o seu corpo se mover livremente,

Permanecendo com as mãos firmes no solo.

Você passa a flexionar um joelho,

Depois o outro.

A movimentar um pouco o seu quadril de um lado para o outro,

Como se você se espreguiçasse com as mãos no solo.

Os seus glúteos vão lá para cima,

Tudo é possível,

Você pode.

Inspira e mentalmente a sua perna direita se eleva em direção ao teto.

Pousando o pé direito,

Entre as suas mãos lá na frente,

Sem qualquer dificuldade,

Inspira elevando tronco e braços lá para o céu,

Sentindo a presença do seu guerreiro crescente.

Imaginação plena,

Um corpo forte,

Um corpo saudável,

Uma mente forte,

Uma mente saudável.

Respira.

Suas mãos vão em direção ao solo e com graciosidade,

A sua perna direita volta a postura inicial do cachorro olhando para o umbigo.

Inspira e eleva a sua perna esquerda em direção ao teto,

Ao céu e então pousa com leveza lá na frente,

Inspirando,

Erguendo seus braços e tronco em guerreiro crescente.

Foco,

Presença,

Você pode.

Sente o seu guerreiro emanando essa força de viver dentro de você e devagar volta as mãos ao solo para levar a perna esquerda à postura inicial lá atrás de cachorro olhando para o umbigo onde as suas mãos e os seus pés estão firmes no solo e os seus glúteos apontados lá para cima.

Respira.

Observa como o seu corpo está mais tranquilo,

Mais aberto,

Mais disposto.

Respira.

Devagar,

Leva suas mãos caminhando em direção aos pés e deixa o seu corpo relaxar.

Com as pernas alongadas e as suas mãos continuam tocando o solo bem próximo aos seus pés,

O peso do corpo recai sobre os dedos dos pés.

Sente esse alongamento profundo na parte posterior da sua perna.

Respira.

O seu alongamento é profundo.

Tudo é possível.

Respira.

Sinta o que você tiver que sentir até ir além da visualização e ter a sensação do conforto atingido pelo seu esforço,

Pela sua disciplina.

Você pode,

Você consegue.

Inspira e eleve seu tronco e seus braços em direção ao teto,

Ao céu.

Leve suas mãos e braços ao lado do seu corpo,

Entrando numa postura em pé,

Meditativa,

Os ombros relaxados aproximando as suas escápulas,

Mas com as pernas unidas,

Os pés firmes,

Toda a base do seu pé firme no solo,

Dedos calcanhar lateral,

Os olhos gentilmente fechados e o peso totalmente distribuído pelos seus pés.

Você sente a vibração de energia se expandindo para além do tecido corporal.

Você sente uma camada de energia,

Um campo sutil crescendo,

Vibrando pelo seu corpo.

Sua energia agora vibra alto,

Ainda mais alto,

Cada vez mais alto.

Lembra das suas sementes que você plantou no início dessa meditação?

Coloque mais intenção.

Regue suas sementes.

Você pode.

Com positividade e amor,

Tudo é possível.

Respire.

Você é abundante?

Os seus pensamentos são positivos?

Tudo o que você deseja se realiza.

Sinta a sua presença consciente 100% nesse espaço presente e no corpo em que você habita.

Independente de qualquer situação,

Você é forte.

Você consegue.

Aos poucos,

Respirando,

Vai mexendo o seu corpo e voltando lentamente a focar nos sons ao seu redor.

Sons próximos,

Sons distantes.

Mexendo o seu corpo físico.

Saindo desse campo mental e meditativo.

Aos poucos,

Mexendo as extremidades,

Dedos dos pés,

Das mãos.

Aos poucos,

Se espreguiçando,

Voltando a se conectar com o que vai além de si mesmo.

Respira.

Uma respiração.

Agora,

Permitindo-se fazer barulhos onde você inspira profundo e solta o ar pela boca se permitindo a essa entrega e,

Ao mesmo tempo,

A essa volta.

Então,

Inspira.

Mais uma vez.

Lembre-se sempre que você é muito maior do que se pode ver.

Busque sempre a sua força interior.

Vamos em paz.

Namastê