Meditação do Coração

Meditação para conexão com a energia do chakra cardíaco e amor incondicional. A prática inicia com um check in, trazendo a mente para o momento presente e depois uma reflexão guiada sobre o amor incondicional que há em cada coração. Ao fundo 528Hz, frequência do amor.

Transcript

Olá,

Aqui é a Sabrina Miller.

Uma alegria estar com vocês hoje nessa meditação para o Chakra Cardíaco.

Vá assumindo a postura meditativa ou sentado no chão,

No tapetinho de yoga ou em uma cadeira.

Se estiver sentado na cadeira,

Os pés planos no chão,

O peso bem distribuído nos ossinhos no chão,

Que são os isquios,

A coluna ereta,

Mas não tensionada,

As mãos sobre as coxas ou sobre os joelhos,

O topo da cabeça alinhado com o teto e os ombros soltos.

Nessa postura alinhada,

Vá fechando os olhos e comece a perceber o ambiente onde você se encontra.

Sinta a luminosidade através dos olhos fechados.

Sinta a temperatura na sua pele.

Observe se há algum aroma,

Algum cheiro no seu ambiente,

Ativando os seus sentidos para esse momento,

Convidando a sua mente para estar presente.

Vá sentindo o ambiente onde você se encontra.

Passe a observar se há algum som.

Leve toda a sua atenção para sua audição,

Percebendo os sons do seu ambiente,

Sem julgar ou analisar,

Só percebendo.

Se a mente distrai,

Convide-a de volta para o som.

E agora,

Concentre-se nesse som que eu vou colocar para vocês.

Sinta o som,

Que reações ele traz no seu organismo.

Como você percebe esse som?

Essa é a frequência 528 Hz,

A frequência do coração,

Do chacra cardíaco.

Se a mente distrai,

Convide-a de volta para o som.

Com o som presente,

Observe a sua mente,

Que informações traz hoje,

Sem iniciar um diálogo com os pensamentos que passarem,

Só observando,

Conhecendo a sua mente nesse aqui e agora.

Passe a etiquetar seus pensamentos.

É um planejamento,

Uma lembrança,

Um julgamento,

Uma preocupação?

Enquanto você vai etiquetando os pensamentos,

Eles vão aos poucos diminuindo.

Vá deixando os pensamentos em segundo plano e passe a observar seu corpo.

Sinta o contato com o chão,

Com a cadeira,

Te dizendo aqui e agora,

Nesse momento.

E vá observando todo o seu corpo.

Se existir algum ponto de tensão,

Intencionalmente relaxe.

E sem julgamento,

Vá colhendo o que informações o seu corpo te traz,

Se conhecendo nesse agora.

E vá levando a atenção para a região peitoral,

Onde estão os nossos órgãos fundamentais.

E tente levar toda a atenção para o seu coração.

Sinta ele pulsando.

Se a mente distrair,

Amorosamente convide-a de volta,

Para observar como uma criança curiosa,

O movimento do coração.

Quanto mais você se atenta,

Mais você pode senti-lo.

Sinta o ritmo.

É o ritmo da vida dentro de você.

E aproveite para reconhecer que emoções você traz hoje.

De novo,

Sem julgar ou analisar,

Se conhecendo nesse momento,

Acolhendo,

Permitindo-se.

Que emoções você traz?

Tente ouvir seu coração.

É ele que sabe a sua verdade.

É ele que conhece a sua essência.

Vá se conectando com ele.

É aí que mora também o seu amor incondicional.

Desconecte a esse amor e vá imaginando uma flor,

Da cor rosa,

Em botão no seu coração.

E visualize essa flor se abrindo,

Lindamente,

A flor da sua preferência,

De cor rosa,

Abrindo no seu peito,

Emanando uma luz da cor rosa.

E essa luz sai do seu coração e envolve todo o seu ser.

Nessa luz rosa do amor incondicional,

Essa energia que sai do seu coração,

Ela te acolhe,

Ela te aceita,

Ela te guia.

Sinta o seu coração e todo o seu corpo pulsando no mesmo ritmo,

Na mesma verdade.

Permita que essa luz rosa,

Que essa energia de amor se expanda além de você.

E permita que ela envolva cada um dos seus queridos,

Cada uma das pessoas que você ama.

Vá envolvendo com essa luz que sai do seu coração.

E por que não permitir que essa luz que você emana,

Envolva todas as pessoas que você conhece.

Que ela envolva a sua sociedade,

Que envolva o nosso Brasil,

Que envolva o nosso planeta.

Envie essa sua luz de seu amor incondicional ao universo.

O universo é grato e te envia amor de volta.

E você recebe.

Sinta a leveza da energia que vem do centro do seu ser.

Aceite,

Acolhe todas as emoções que brotam.

Sinta o ritmo pulsar em todo o seu sistema.

Conecte-se a sua verdade.

Inspira lento,

Profundo,

Se recarregando.

Deixa o ar no peito retém.

E expira pelo nariz,

Relaxando,

Deixando ir.

Até esvaziar os pulmões.

E mais uma vez,

Inspira lento e profundamente.

Enche o peito de ar.

Retém.

E expira até esvaziar,

Ficando leve.

Uma última vez,

Inspira.

Expire agora pela boca,

Como se sussurrasse,

Como se suspirasse.

E uma última vez,

Inspire.

E expire pela boca,

Suspirando.

Internalize essa sensação e volte aí,

Ao centro do seu ser,

Sempre que necessário.

Conhecendo-se a cada dia.

Conectando-se a cada dia a mais.

Vibrando amor a cada dia.

Inspira lento,

Profundo.

Enche o peito de amor e gratidão.

E expire enviando ao Criador e a todos os seres conhecidos e desconhecidos.

Coloque as mãos em oração em frente ao peito.

E fazemos juntos oração da luz que vibra diretamente dos nossos corações.

Amor diante de mim.

Amor atrás de mim.

Amor à minha esquerda.

Amor à minha direita.

Amor acima de mim.

Amor abaixo de mim.

Amor em mim.

Amor ao meu redor.

Amor a todos.

Amor ao universo.

Paz diante de mim.

Paz atrás de mim.

Paz à minha esquerda.

Paz à minha direita.

Paz acima de mim.

Paz abaixo de mim.

Paz em mim.

Paz ao meu redor.

Paz a todos.

Paz ao universo.

Luz diante de mim.

Luz atrás de mim.

Luz à minha esquerda.

Luz à minha direita.

Luz acima de mim.

Luz abaixo de mim.

Luz em mim.

Luz ao meu redor.

Luz a todos.

Luz ao universo.

Faça mais uma respiração profunda e vá retomando o contato.

Gratidão.

Reviews

Linda essa meditação!
Que o amor ilumine e guie a todos!
Obrigada profe querida!
💜🌷

Adorei a meditação!!! Gratidão!!!

Matsvilhoso, obrigada

Amor, Paz, Luz e muita gratidão! 🙏🏼

Maravilhosa meditação!! 🙏🏾🙏🏾🌸

Thank you very much, human being of light!

Lindo!
Participação ativa com o Universo!
Gratidão!!!