Meditação Aloha

Aloha tem muitos significados, mas talvez possa ser bem descrita pela palavra amor. Aloha é mais do que uma saudação haviana. É um estado de espirito, é reconhecer o Divino em si, no outro e em tudo que há. Sua tradução é: Compartilhar com alegria da energia da vida no presente. E seu significado: Estar na presença do Divino. Experimente o estado de Aloha com esta prática, na qual eu adaptei a ferramenta Aloha do Ho´oponopono para um formato meditativo. Espero que gostem!

Transcript

Sente-se em uma postura confortável,

Na postura meditativa do yoga,

Postura de lotus,

Ou em uma cadeira com os pés planos no chão.

Mantenha o peso bem distribuído nos isquios,

A colunereta não tensionada,

De forma que você esteja alinhado ou alinhada,

Mas sem esforço.

Os ombros soltos,

As mãos sobre as coxas,

O topo da cabeça alinhado com o teto.

Feche os olhos,

Buscando sentir-se confortável com o seu silêncio,

Com a sua presença,

Com o próprio autocuidado.

Observe o seu corpo no ambiente,

Sentindo o toque com a superfície,

O toque com o chão,

Te dizendo,

Estou aqui,

Agora,

Está tudo bem.

Então,

Faça uma respiração lenta e profunda,

Com gentileza,

E expire lentamente até o final,

Acalmando a mente,

Deixando ir toda a agitação.

Inspire mais uma vez,

Lenta e profundamente,

Com gentileza,

E expire até o final,

Relaxando o corpo,

Deixando ir todas as tensões do corpo e da mente.

Uma última vez,

Inspire,

Consciente de estar inspirando,

E expire abrindo espaço interno para esse momento que é o agora,

Mantendo os olhos fechados,

E conectado,

Conectada à sua essência,

Mentalmente,

Comece a listar tudo que é bom em você,

Reconheça toda a atitude boa,

Hábitos,

Todas as suas qualidades,

Tudo que você gosta em você,

Nada negativo neste momento,

Apenas aspectos positivos,

Vá listando as bênçãos de ser quem você é,

E então,

Agradeça silenciosamente por cada item nessa lista,

Reconhecendo como você se sente,

E agradecendo por cada uma dessas bênçãos que você reconheceu em você.

Comece então a listar tudo que é bom nas pessoas da sua vida,

Na sua rede de apoio,

Na sua rede de afeto,

Todas as suas relações,

Liste todos os aspectos positivos,

Tudo que é bom nas pessoas da sua vida,

E agradeça por cada uma que vier à sua mente,

Comece então a listar tudo que é bom na sua vida,

Na sua casa,

No seu emprego,

Nas suas atividades diárias,

No local onde você mora,

E então agradeça por cada item nessa lista,

Agradeça pela vida que você tem,

E finalmente comece a listar mentalmente tudo que é de bom no mundo,

E há sim ainda muita coisa boa no mundo,

Aquele lugar especial,

Aquela descoberta importante,

Vá listando tudo que você enxerga de positivo no mundo em que você vive,

E agradeça por cada item nessa lista.

Observe então como você se sente se conectando à sensação de aloha,

A sensação de pertencimento quando reconhecemos o que há de divino em todas as coisas,

Em todas as pessoas,

Em todos os fatos.

Perceba essa sensação,

Permita-se um sorriso e se conecte à imagem do sol,

Fonte de toda saúde,

Vitalidade,

Abundância,

Imagine que a luz do sol te envolve e se visualize imerso,

Imersa nessa luz curativa,

Se visualizando feliz,

Saudável,

Próspero,

Próspera,

Em harmonia,

E sorria de fato para essa sua versão plena e realizada que já existe,

Imagine que essa luz do sol vá se expandindo e envolvendo todas as pessoas que você ama,

E visualize cada uma delas feliz,

Saudável,

Próspera,

Em harmonia,

Vá expandindo o alcance dessa luz solar curativa para todas as pessoas que você conhece,

Envolvendo-as nessa luz,

Nessa energia solar,

E intencionando,

Visualizando,

Imaginando que estejam todas felizes,

Saudáveis,

Prósperas,

Em harmonia,

E juntos expandimos o alcance de nossos corações,

De nossas intenções,

Imaginando que essa luz curativa do sol possa envolver todos aqueles coabitando a Terra neste momento,

Intencionando,

Desejando,

Pedindo que todos nós seres humanos possamos estar felizes,

Saudáveis,

Prósperos,

Vivendo em harmonia,

E finalmente essa luz do sol envolve o planeta Terra que nos abriga,

E este também se preenche com saúde e harmonia,

Inspire enchendo o peito de amor e gratidão,

Como se esse pedido já fosse realidade,

E expire lentamente retomando o contato,

Abrindo os olhos quando sentir vontade.

Reviews

Excelente! Você é ótima! Gratidão 🙏😘

Incrivelmente relaxante! Não me lembro das últimas palavras porque descansei meu consciente. Fui suavemente embalada chegando a um profundo relaxamento. Gratidão 🙏🏼💚

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏