Meditação para Intenção e Gratidão

Nesta meditação nós nos conectaremos com o momento presente, buscando reconhecer a intenção e a gratidão em cada respiração. Trazendo o estado de presença de forma amorosa e leve. Os pensamentos, os julgamentos e sensações não dominam mais a nossa mente, trazemos a paz e harmonia que habita em nós para o aqui e o agora.

Transcript

Sejam bem-vindas e bem-vindos a esta meditação.

Nós nos conectaremos agora com a intenção e a gratidão.

Você se realiza durante o seu dia-a-dia?

Aliás,

Você realiza as ações do seu dia-a-dia com presença e intenção?

Essas questões,

Elas não têm o sentido de nos trazer julgamentos,

Aflições ou também punições.

Essas questões,

Elas nos levam a refletir sobre o estado em que tomamos conta dos nossos afazeres e também do estado em os momentos do nosso dia-a-dia,

Nos colocando em contato que talvez possamos não nos sentir realizados ou plenos,

Mas na verdade,

Este sentimento não é algo íntimo,

Não é algo pessoal,

Este sentimento está relacionado a um modo em que várias pessoas têm levado o seu dia-a-dia.

Inclusive,

Às vezes preciso me questionar e reconhecer que também entro neste estado.

Tudo bem,

Mas tomando consciência dele,

Podemos tentar nos libertar.

Esse estado se chama piloto automático.

Piloto automático é quando entramos em um modo automatizado de nossas ações,

Realizando-as até mesmo sem consciência e presença.

Isso faz com que então possamos dispersar a nossa atenção.

Consequentemente,

Realizamos ações sem intenção.

Hoje,

Vamos nos propor a fechar nosso dia com intenção e gratidão.

Então,

Sente-se ou deite-se confortavelmente,

Fechando os seus olhos e respirando profundamente.

Escute-se,

Escute o barulho da sua respiração.

Busque reconhecer os pensamentos no momento presente.

Como estão os seus pensamentos?

Dê espaço a eles,

Permita que eles venham.

E as suas sensações físicas no seu corpo,

Como elas estão?

Reconheça-as,

Permita que elas venham.

Quando reconhecemos os nossos sentimentos e as nossas sensações,

Nós nos conectamos com o presente.

Nós saímos do piloto automático,

Nós saímos de um estado de supercepção de nós mesmos e do nosso momento presente.

Então,

Permita-se se sentir,

Inalando profundamente,

Dando espaço para você mesmo,

No aqui e no agora.

Exalando,

Deixando ir tudo que se enfoca neste momento.

Permita-se sentir tudo isso e abra espaço para sentir e simplesmente deixar ir.

Sinta os seus pensamentos e sensações como visitantes,

Não deixando que estes façam nada em você.

Sinta-os como visitantes que chegam e logo se vão e traga gentilmente para você a atenção na sua respiração,

Trazendo a sua respiração como centro da sua atenção,

Sentindo como o ar entra em todo o seu corpo e como ele sai,

Relaxando cada parte do seu corpo.

Reconheça a si mesmo sem julgamentos,

Estabelecendo para você a intenção do amor e da gratidão pela possibilidade de estar presente e plenamente consciente.

Respire e relaxe.

Se começar a surgir pensamentos,

Julgamentos ou sensações indesejadas,

Lembre-se que a partir deste momento é você que está no controle da sua mente e que o que tenta dominar a sua mente não faz morada em você.

São apenas visitantes que podem chegar,

Mas logo vão partir.

Então,

Deste modo,

Firme-se na intenção do amor e na gratidão,

Sem espaço para pensamentos,

Emoções,

Sensações e principalmente julgamentos desnecessários.

Inale profundamente pelas narinas e exale pela boca,

Permitindo-se relaxar.

Vamos novamente.

Inale profundamente pelas narinas e exale profundamente e tranquilamente pela boca,

Deixando ir todo o peso do seu peito.

Mais uma vez,

Inale profundamente pelas narinas e exale pela boca,

Aliviando o centro do seu peito.

Vá,

Então,

Por meio do centro do seu peito,

Voltando a consciência para o seu corpo,

Movendo lentamente os dedos dos seus pés,

Das suas mãos,

Percebendo o ambiente que você está,

Percebendo o seu corpo e despertando,

Despertando para o aqui e o agora,

Assim como despertando-se para si mesmo e para o ser infinito que você é,

Infinito de amor,

De paz e de tranquilidade.

Namastê.

Reviews

Gostei bastante!! Trouxe-me muita paz. Namastê!!!!